Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen käynyt nyt pari viikkoa lenkillä, eikä paino laske
17.01.2014 |
Olen käynyt parin viikon aikana päivittäin lenkillä. Kävelen vähintään puoli tuntia. Lenkin jälkeen syön proteiinipatukan ja gainomaxin, että treeni tehostuisi mutta mitään ei tapahdu. Paino on jopa noussut! Pitääkö mun ruveta juoksemaan vai käymään lääkärissä kilpirauhastesteissä? :(
Kommentit (38)
[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:24"]
[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 07:21"]
Sähän syöt lenkin jälkeen patukoista ja juomasta enemmän kaloreita kuin olet lenkillä kuluttanut. Et sä lenkin jälkeen mitään proteiinipatukoita tarvitse. Säästä ne salitreeneihin.
[/quote]
Varsinkin, kun lenkki on puolen tunnin kävely. Juuei.
[/quote]
Kutonen tarkentaa, että puolen tunnin kävelylenkki on kyllä ihan hyvää liikuntaa (kunhan se on siis reipas kävelylenkki, joka hengästyttää), mutta ei siihen pidä proteiinipatukoita jne. yhdistää. Vesi riittää kävelylenkin jälkeen. Jos puhuttaisiin rankasta lihaskuntoharjoittelusta, niin sitten ennemminkin.
Ja sitten kannattaa muuten vilkaista niiden proteiinipatukoiden ja gainomaxien energiapitoisuuksia. Voipi yllättää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo sori vaan mut kutsutko 30 min kävelyä liikunnaks? Me ohjattuun liikuntaan niin että hiki lentää, spinning tai cross, jumpat yms VÄHINTÄÄN 5 tuntii viikko. Jätä rasvat ja sokerit ja leipä. Syö rahkaa ja marjoja, hedelmiä vihanneksia kalaa ja kanaa. Juo proteiinipalautusjuoma treenin jälkeen esim Alprosoijalla hyvät tetrat! Ja kerro sit kuin kävi :)
Hei, liikunta ei pudota kovin helposti painoa. Käy ravitsemusneuvojalla ja aseta tavoite vuoden päähän. Hanki vihkonen Hyvä Terveys Paino hallintaan asiantuntijoiden avulla.
pystytkö pidentämään kävelylenkkiä, mä kävelin kahdesti viikossa parin tunnin lenkkejä ja niinä muina päivinä n. tunnin lenkkejä ja söin 4 tunnin välein, 7 kk:tta meni ja paino putos 23 kg. nyt täytyy taas alottaa tää sama uudelleen, kun lapsesta jäi kymmenisen kiloa ja haluun painon tippuvan siitä vielä vähän lisää, jos sit viä kolmannen lapsen saatais. kyllä se siitä, älä luovuta.
Kyllä minulla paino nousi alussa kun aloin urheilla. Kulutuksen lisääntyminen lisää ruokahalua ja lisäksi lihasten rasittaminen kerää niihin nestettä.
Kaksi viikkoa ei ole laihdutuksessa mitään, palataan asiaan kahden kuukauden jälkeen. Paino alkaa laskea ja voit muutenkin paremmin kun liikut reippaasti ja syöt hyvin ja vältät ylilyöntejä syömisessä. Unohda patukat ja pillerit, oikeasta ruuasta saa sen mitä tarvitsee kun syö terveellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puoli tuntia reipasta kävelyä päivässä on todella hyvä alku liikunnalle, mutta sen päälle ei tarvi mitää patukoita, se ei tehosta liikuntaa, vaan nollaa kaloreiden kulutuksen.
[quote author="Vierailija" time="17.01.2014 klo 23:59"]
Kyllä minulla paino nousi alussa kun aloin urheilla. Kulutuksen lisääntyminen lisää ruokahalua ja lisäksi lihasten rasittaminen kerää niihin nestettä.
[/quote]
Tässä ne kaksi tärkeintä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 10:11"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[/quote]
Mutta en muuttanut ruokailutottumuksiani. Eli kulutin puolen tunnin kovassa juoksutreenissä enemmän kalroeita kuin tunnin kevyemmässä treenissä?
t.15
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 10:11"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[/quote]
Mutta en muuttanut ruokailutottumuksiani. Eli kulutin puolen tunnin kovassa juoksutreenissä enemmän kalroeita kuin tunnin kevyemmässä treenissä?
t.15
[/quote]
eli juoksit puolessa tunnissa 10 km. Aihe vapaalla on kyllä Suomen huippujuoksijat :D
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 10:11"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[/quote]
Mutta en muuttanut ruokailutottumuksiani. Eli kulutin puolen tunnin kovassa juoksutreenissä enemmän kalroeita kuin tunnin kevyemmässä treenissä?
t.15
[/quote]
eli juoksit puolessa tunnissa 10 km. Aihe vapaalla on kyllä Suomen huippujuoksijat :D
[/quote]
En juossut puolessa tunnissa kymppiä, vaan nämä kevyemmät yli tunnin lenkit, mitä olen nyt juossut ovat olleet sen pituisia. Siksi tässä onkin ristiriita.
t.15
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kukaan myy tajunnut että tämä oli vitsi. :D
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:58"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 10:11"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[/quote]
Mutta en muuttanut ruokailutottumuksiani. Eli kulutin puolen tunnin kovassa juoksutreenissä enemmän kalroeita kuin tunnin kevyemmässä treenissä?
t.15
[/quote]
eli juoksit puolessa tunnissa 10 km. Aihe vapaalla on kyllä Suomen huippujuoksijat :D
[/quote]
En juossut puolessa tunnissa kymppiä, vaan nämä kevyemmät yli tunnin lenkit, mitä olen nyt juossut ovat olleet sen pituisia. Siksi tässä onkin ristiriita.
t.15
[/quote]
Minä en nyt ihan oikeasti ymmärrä, mitä sinä oikeastaan kysyt.
Mutta yritän siis jotenkin selkeyttää. On ihan sama, juoksetko kympin, vai kävetko sen. Kalorinkulutus on suunnilleen sama. Rasvanpolttojuoksua ei ns, ole olemassa.
Jos olet treenanut tiukasti kahvakuulilla ja salilla yms ja laihtunut, olet kuluttanut enemmän kaloreita. Esim. kahvakuula on todella raskasta ja siinä tekee töitä todella moni lihas ja siksi kalorinkulutus on kovaa. Kuten hiidossa, missä työskentelee kaikki isot lihakset.
Juoksu pelkkänä laihduttamisena harvoin toimii, koska (voit toki olla urheiluja ja olen väärässä, mutta oletusarvoisesti puhun nyt keskivertokuntoilijasta, älä siis loukkaannu, koska en tiedä taustojasi) normaali kuntoilija ei pysty nostamaan viikon kilometrimääriä kovin korkeaksi, ilman että tulee rasitusvammoja. N. 70km viikossa kuluttaa siis vain 42 000 kaloria ja se usein tulee monella takaisin lenkin jälkeisenä tankkauksena palautusjuomien ja suuremman ruokahalun vuoksi.
70km viikossa on siis jo aika iso määrä kuntoilijalle. Keskimäärin kuntoilijat juoksee 30-40 km viikossa ja siinä ei puhuta enää isojen kalorimäärien kulutuksesta.
Mutta tuo on hyvä määrä laihdutuksen tueksi, jos vähentää kalorimäärää.
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:05"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:58"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:24"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 10:11"]
[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 09:54"]
[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 01:48"]
Mä lihoin ts.lähti kiinteä massa takapuolesta ja reisistä, kun aloin juosta päivittäin reilu kympin lenkin. Aiemmin tein kovia anaerobisia treenejä lisäpainoilla juosten ja kahvakuulaa(ei millään 12kg kuulalla!)
[/quote]
Olen tämä(15) ja ahluaisin tietää, miten tämä lihominne on mahdollista, kun yleisen tiedon mukaan minun olsii pitänyt laihtua. Tuo tunnin nykyinen treeni on tehty "pitää pystyä puhumaan"-vauhdilla, eli sillä kuuluisalla rasvanpolttosykkeellä ja aiakisemmat oli kovia hikitreenejä, jolloin kropan pitäsii käyttää lähinnä hiilareita.
[/quote] Söit enemmän, kuin kulutit. Ihan yksinkertaista. Näin suoraan vedettynä' 10km joko juosten tai kävellen, tai hölkäten tai intervalleja vetäen kuluttaa 600kcal. Aivan sama, millä vauhdilla sen menet. Se ei kuluta kaloreita yhtään enempää, vaikka kuinka menisit sillä muka rasvanpoltolla.
En vain jaksa alkaa asiaa sen kummemmin selittämään, koska se on tällä palstalla ihan turhaa ajanhukkaa, kun hoku mamma on heti kiekumassa, että minä olen lenkkeillyt kaksi kuukautta ja juoksen jo viidettätoista maratonia ja paino on tippunut 38 kiloa ja blaa blaa.
Mutta siis lihot, jos syöt enemmän kuin kulutat. Kympin lenkillä kulutat noin 600 kcal. Rasvanpolttojutut on sitä, että hiilihydraatit kestää kevyessä suorituksessa 2 tuntia jos olet tankannut. Sen jälkeen mennään rasvoilla. Jos juokset heti alusta lujaa, tyhjenee hiilaritankit ja olet rasvoilla nopeampaa ja voimat romahtaa. elletota lisähiilareita. Ja tässä vaiheessa et ehdi edes lisähiilareilla saada hiilihydraattitasapainoa kuntoon.
[/quote]
Mutta en muuttanut ruokailutottumuksiani. Eli kulutin puolen tunnin kovassa juoksutreenissä enemmän kalroeita kuin tunnin kevyemmässä treenissä?
t.15
[/quote]
eli juoksit puolessa tunnissa 10 km. Aihe vapaalla on kyllä Suomen huippujuoksijat :D
[/quote]
En juossut puolessa tunnissa kymppiä, vaan nämä kevyemmät yli tunnin lenkit, mitä olen nyt juossut ovat olleet sen pituisia. Siksi tässä onkin ristiriita.
t.15
[/quote]
Minä en nyt ihan oikeasti ymmärrä, mitä sinä oikeastaan kysyt.
Mutta yritän siis jotenkin selkeyttää. On ihan sama, juoksetko kympin, vai kävetko sen. Kalorinkulutus on suunnilleen sama. Rasvanpolttojuoksua ei ns, ole olemassa.
Jos olet treenanut tiukasti kahvakuulilla ja salilla yms ja laihtunut, olet kuluttanut enemmän kaloreita. Esim. kahvakuula on todella raskasta ja siinä tekee töitä todella moni lihas ja siksi kalorinkulutus on kovaa. Kuten hiidossa, missä työskentelee kaikki isot lihakset.
Juoksu pelkkänä laihduttamisena harvoin toimii, koska (voit toki olla urheiluja ja olen väärässä, mutta oletusarvoisesti puhun nyt keskivertokuntoilijasta, älä siis loukkaannu, koska en tiedä taustojasi) normaali kuntoilija ei pysty nostamaan viikon kilometrimääriä kovin korkeaksi, ilman että tulee rasitusvammoja. N. 70km viikossa kuluttaa siis vain 42 000 kaloria ja se usein tulee monella takaisin lenkin jälkeisenä tankkauksena palautusjuomien ja suuremman ruokahalun vuoksi.
70km viikossa on siis jo aika iso määrä kuntoilijalle. Keskimäärin kuntoilijat juoksee 30-40 km viikossa ja siinä ei puhuta enää isojen kalorimäärien kulutuksesta.
Mutta tuo on hyvä määrä laihdutuksen tueksi, jos vähentää kalorimäärää.
[/quote]Anteeksi, lipsahti yksi nolla liikaa :D 4200kcal
Ei kai AP ole tosissaan?
Ei taviskuntoilija tarvitse mitään protskulisiä tai urheilujuomia. Eikä niitä kyllä TARVITSE kukaan muu kuin kansainvälisen tason huippu-urheilija, siinä pelissä kun sillä sadasosasekunnillakin on iso merkitys. On vaan niin muodikasta Elixian pumppitunnin jälkeen kitata jotain palautusjuomaa tai napata tunnin juoksulenkin jälkeen joku välipalapatukka. Ei niillä ole mitään merkitystä eivätkä vaikuta palautumiseen tai lihasmassan kehitykseen hevonveetä ihmisellä joka ei urheile työkseen, mutta ovat ehkä joissain tilanteissa käteviä kunnon ruuan korvikkeita. Mutta pääasiassa trendi- ja imagoasia. Oikein naurattaa kun paikallsiessa Citymarketissa on kaksi täyttä hyllyllistä protskujauheita ym skeidaa jota jotkut 1h x3 /vko salilla junnuttavat peruspertit ja -pirkot mättävät kärryihinsä, koska haluavat vahvistaa kokemustaan siitä, että he elävät terveellisesti ja ovat urheilullisia.
Alue: Aihe vapaa
Puolen tunnin kävely, loooool
vitsi/provo