Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kumpi valehtelee, vaaka vai vaatteet?? Paino pomppii!
08.01.2014 |
Aloitin viikko sitten elämäntapojen muuttamisen, mm. pienensin annoksia ja vähensin herkkujen syöntiä radikaalisti. Lisäksi muuton myötä aloin liikkumaan päivittäin 5km työmatkoja kävellen (2,5km suuntaansa siis), ennen olin matkustanut autolla koko matkan. Painoin 108kg (joojoo iik karseeta *oksennus* jne.) 31.12., 104kg 6.1. ja tänään 8.1. 110KG!! Mitä hittoa??? :O
Olen laskenut kaloreitani Kiloklubissa, ja sen mukaan minulla on vaje ollut n. 800 kcal/pvä (saan syödä n. 2300kcal jotta laihtuisin, eli olen syönyt n. 1500kcal/pvä), joskus jopa 1300kcal jos on ollut hektinen päivä. Liikuntaa tulee työmatkojen lisäksi hyötyliikunnasta ja kävelen kuudenteen kerrokseen päivittäin eestaas jne. ja tuntuukin siltä, että kunto on lähtenyt parantumaan...mutta miksei näy painossa?
Vaatteissa tämä näkyy niin, että pikkuhousut pyörivät jalassa ja useampana päivänä peräkkäin olen joutunut palaamaan kotiin vaihtamaan ne, koska koko päivä on mennyt niiden kiskomiseksi takaisin ylös. Eli pari senttiä lienee jo lähtenyt jostain?
Kommentit (15)
Nesteillä on paljon merkitystä, joten paino heilahtelee sen mukaan kuinka paljon on juonut ja hikoillut yms. Jotkut ruuat myös sitovat enemmän nestettä. Mittaa painosi esim aamulla aina vessakäynnin jälkeen, ennen kuin juot tai syöt, ja vain alushousut päällä. Siten saat aina vertailukelpoisen painon, jota on helppo verrata muihin tuloksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihakset kasvavat vain kovassa treenissä, eivätkä ollenkaan nopeasti. Esim 1kg kuukaudessa on jo hyvä - aktiivisesti painoja nostavalle lihasten kasvattajalle. Siksi lyhyen aikavälin painonheittely tuskin johtuu niiden kasvusta.
Painon olen ottanut aamusta, vessakäynnin jälkeen heti (syömättä, juomatta jne.).
ap
Paino pomppii aina. Laihduttaessa tulee vaan mitottua sitä niin tiheään, että sen huomaa. Kovasti tsemppiä ja voimia urakkaasi!
T. Itsekin vielä viiden kilon kevennystä keväältä hakeva
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin minulle Kiloklubin kalorilaskuri laskee aivan liian isot kalorit ts. en laihdu tai laihdun vain hyvin vahan Kiloklubin ohjeilla... Olen tata useammankin kerran kokeillut, kuukausia kerrallaan, ja todennut etta homma ei toimi. Itselleni on toiminut paremmin myfitnesspal, pudotin sen avulla 14 kg, on myos ilmainen ja loytyy netista. Ja liikkumisesta: kavely on hyva alku mutta kannattaa myos kasvattaa niita lihaksia niin peruskulutus nousee suhteessa...
[quote author="Vierailija" time="08.01.2014 klo 17:51"]
Liikkuessa lihas kasvaa, lihas on painavampaa kuin läski.
Vaikka naiset harjoittelisivat todella tehokkaasti, lihasmassan kasvu on silti yleensä maksimissaan 0,5 kg kuukaudessa. Tehokas harjoittelu tarkoittaa raskaiden punttien nostamista. Kävely ei lihaksia juuri kasvata. Eli lihaskasvulla tilannetta ei voi selittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kummatkin valehtelevat, esimerkiksi kokoon 38 mahtuu todella monen mallista ja kokoista naista, koska useimmat valitsevat sen oman kokonsa sellaisen vaatteen (mallin puolesta) joka sopii itselle päälle. Esim on aivan eri asia tunkea ihonmyötäistä zaran paitaa kokoa 34 päälle kuin henkkamaukan löysän mallista tunikaa kokoa 34.
Paino sen sijaan on altis nesteen kertymiselle. Esim liikuntasuorituksen jälkeen, tai tiettyjä ruokia syömällä voi tulla 60kg naiselle useampikin kilo nestettä väliaikaisesti. Lihaskin painaa, vaikkakaan naisella lihakset eivät kasva nopeaa, mutta vuosien treenauksen tasolla alkaa jo näkyä selvästi puntarilla. Yleensä arvellaan että nainen voi kerryttää 2kg puhdasta lihasmassaa vuodessa, sitten siihen lisänähän toki tulee enemmän nestettä ja rasvaakin kehoon. Ilman steroidea kun lihas ei kasva ilman pluskaloreita ja samalla läskiä kerryttämällä. Paitsi ihan alkuvaiheessa voi olla mahdollista kerryttää lihasta miinuskaloreilla, mutta ei kilojen verran.
Suosittelisin ottamaan aamuisin painon, ja mitat strategisista paikoisa. Vyötärön- rinnan, ja lantionympäryksen muutokse kertovat paljon enemmän kuin vaatekoko tai puntari! Toki puntarilla on fiksua käydä, mutta enemmän tuijottaisin ympärysmittoja. Ja nimenomaan tyhjään vatsaan aamulla puntarilla, niin nesteen ja ruoan tuottamat painomuutokset ovat vähäisiä.
Yksi tuttuni ihmetteli miksi painaa aina salilla enemmän kuin kotona, kävi ilmi että kävi tosiaan salilla kengät jalassa puntarilla. Joten huomio että vaatetuskin on hyvä olla aina samanlainen punnittaessa. Perus arkivaatteet voivat tuoda parikin kiloa lisää puntariin.
Oho luinpas huonosti, kyse olikin ennestään käytetyistä vaatteista jotka tuntuvat isommilta. Kyllähän sellainen on merkki laihtumisesta.Kannattaa tosissaan ottaa mittanauha käyttöön, niin satunnaiset painon hetkelliset nousut eivät laske mieltä :)
10
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"oikean" painon saa parhaiten punnittua heti aamulla ennen aamuplaa.
paino kun voi vaihdella päivän aikana 1-2kg! varsinkin jos juo vettä sen 2-3L
"oikean" painon saa parhaiten punnittua heti aamulla ennen aamuplaa.
paino kun voi vaihdella päivän aikana 1-2kg! varsinkin jos juo vettä sen 2-3L
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino tosiaan vaihtelee, mutta kuuden kilon vaihtelu reilun viikon aikana ei tunnu todennäköiseltä. Epäilen, että vaakasi näyttää väärin. Jos käytät digitaalivaakaa, niin se on hyvin herkkä sille, että alusta (lattia) on tasainen. Jos lattia on vino, vaaka näyttää mitä sattuu. Helppo testi: kun olet punninnut itsesi, käännä vaaka vastakkaiseen suuntaan samalla paikalla. Punnitse uudelleen. Näyttääkö vaaka samaa lukemaa? Jos ei, niin alusta on digitaalivaa'alle liian epätasainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko käynyt ravitsemusterapeutilla? Itse kävin joku aika sitten ja siellä mitattiin jollakin laitteella paljon pitää saada kaloreita vaikken tekisi mitään eli paljonko elimistö tarvitsee polttoainetta toimiakseen hyvin.
Seuraavaksi laskettiin kalorit millä laihtuisin. Se on ainakin itselläni toiminut! :)
En tiedä voisiko jossain esim. kuntosalilla(?) samanlainen vempain?
Alue: Aihe vapaa
Aivan perusasioita: Liikkuessa lihas kasvaa, lihas on painavampaa kuin läski. Vuorokauden aikana paino voi heittää kilokaupalla riippuen kehon nesteistä, suolen ja mahalaukun sisällöstä. Kannattaa siis punnita itsensä vain ja ainoastaan aamupissan jälkeen ennen kuin syö mitään. Ota mitat heti ylös! Joskus paino vaan junnaa paikallaan mutta sentit karisee tai toisinpäin, riippuu kehon koostumuksesta.
Laihduttaminen ei ole rakettitiedettä.