Auttaisiko karppaus väsymykseen? Tai sokerittomuus?

Joillekin toimii, toisilla taas aiheutta täysin vetämättömän ja kiukkuisen olon.

Oletko tarkistuttavat ferritiinin ja kilppariarvot?

Itselläni karppaus auttoi, nyt 19 vuotta virkeänä.

Hiilareiden merkittävä vähentäminen voi väsyttää aluksi, mutta pitkällä aikavälillä se vähentää väsymistä, joka usein johtuu verensokerin heittelemisestä. Paremmat tulokset saa, jos myös pätkäpaastoaa. Kaloreita, rasvaa ja proteiinia ei pidä vältellä suotta.

Pätkäpaasto ainakin on auttanut, vaikka syönkin vielä hiilareita ihan "normaalisti".

Ravinto on aivojen ja kehon polttoainetta. Ravitsemus kuntoon, ei lisättyä sokeria eikä makeita välipaloja. Unirytmi kuntoon ja tarpeeksi unta.

Ulkoilua raittiissa ilmassa.

Jos näistä ei ole apua, varaa aika lääkäriin.

Vierailija kirjoitti:

Joillekin toimii, toisilla taas aiheutta täysin vetämättömän ja kiukkuisen olon.

Koliininpuutos tietysti! Kertooko lääkäri siitä mitään?

Liiat hiilarit pois ja vain niitä hitaita.

Itse ketodietillä ja lihakset tässä kärsii, väärä polttoaine tankissa.

Väsymys poissa mutta kiukkuinen olen jos mua ärsyttää.

Laihtunut olen kyllä hirmu hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Liiat hiilarit pois ja vain niitä hitaita.

Itse ketodietillä ja lihakset tässä kärsii, väärä polttoaine tankissa.

Väsymys poissa mutta kiukkuinen olen jos mua ärsyttää.

Laihtunut olen kyllä hirmu hyvin.

https://www.alko.fi/tuotteet?SearchTerm=biodynaaminen

Lusikallinen jotakin noista?

Polttoainetta tuo ei ole, mut saattaa avata sen tankin:-D

Paremmin auttaa monipuolinen ruoka, jossa on kaikki ravintoaineet mukana. Ollaan miehen kanssa tehty niin jo puoli vuotta ja molemmat ovat pirteämpiä. Joskus myös herkutellaa, ettei sokerin himo pääse ihan hirveeksi. Lisättiin myös lenkkeilyä ihan ulkoilmassa.

Hiilihydraattien selkeä vähentäminen auttaa väsymykseen, koska se tasaa insuliinipiikkejä. Insuliini väsyttää, siksi monesti ruokailun jälkeen tulee raukea olo.

Jos et halua ketoosiin mennä niin maltillinen vhh on erittäin hyvä keino. Hiilihydraattien määrä päivässä 50-100 g, tosin 100 g voi olla joillekin liikaa, jos ei harrasta liikuntaa. Kannattaa kokeilla noin 50 g hiilihydraattimäärällä ensin.

Aivot tarvitsee hiilareita polttoaineeksi, syö terveellisesti ja unohda ketodieetit, ulkoile ja syö kasviksia väh. 500 g päivässä ja jätä sokerit pois. Kyllä se siitä. Ei tämä mitään rakettitiedettä ole.

Liikuntaa joka päivä kunnon sykkeillä.

Ja ruutujen räpläys vähemmälle.

Jos urheilette niin ei mitään helvetin ketoiluja.

Menee kroppa stressitilaan ja alkaa myös päässä heittämään.

Eli kunnolla hiilareita jos liikutte kolmestikin viikossa, niin kunnon lautasmallia kehiin.

Ei ihmisen hermosto kestä jatkuvaa stressiä ja puutostilaa. Kroppa menee vuosikymmeniksi piloille jos ette syö sokereita kunnolla.

Eniten tämä koskee yli 20h viikossa urheilevia.

Jos bmi on silti yli 27 niin ei siltikään lopeteta sitä syömistä.

Tämä pitäisi jo tajuta jos haluaa tavoitteellisia tuloksia aikaiseksi.

Vetämättömyys on juuri yksi äärimmäinen merkki ettei ole polttoainetta.

Kirkasvalo auttaa väsymykseen kaamoksen aikana. Serotoniinin eritys lisääntyy ja melatoniinin eritys väärään aikaan vähenee. Yöunet muuttuvat paremmiksi. Tärkeää että valoa otetaan aamuisin. Toki terveellinen ruokavalio siinä ohelle on plussaa.

Vierailija kirjoitti:

Liikuntaa joka päivä kunnon sykkeillä.

Ja ruutujen räpläys vähemmälle.

Kannattaa myös katsoa Rocky elokuvia.

Eikä ihmetellä kun sitten kroppa sanoo tööt ja lääkäri kertoo ettei liikuntaa enää vuosiin. Edes kävelyä.

Vierailija kirjoitti:

Paremmin auttaa monipuolinen ruoka, jossa on kaikki ravintoaineet mukana. Ollaan miehen kanssa tehty niin jo puoli vuotta ja molemmat ovat pirteämpiä. Joskus myös herkutellaa, ettei sokerin himo pääse ihan hirveeksi. Lisättiin myös lenkkeilyä ihan ulkoilmassa.

Sitähän karppauksessa juurikin syödään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paremmin auttaa monipuolinen ruoka, jossa on kaikki ravintoaineet mukana. Ollaan miehen kanssa tehty niin jo puoli vuotta ja molemmat ovat pirteämpiä. Joskus myös herkutellaa, ettei sokerin himo pääse ihan hirveeksi. Lisättiin myös lenkkeilyä ihan ulkoilmassa.

Sitähän karppauksessa juurikin syödään.

No, kun ei moni viitsi edes vilkaista niitä tuoteselosteita. Toista se oli ennenvanhaan, kun ei tunnettu mitään luonnonmukaista: kaikessa oli ainakin malationijäämiä ja glutamaatteja, mut jos söi liikaa, annettiiko niitä sairaalassa niin kuin myrkytysoireeseen?

Vierailija kirjoitti:

Liiat hiilarit pois ja vain niitä hitaita.

Itse ketodietillä ja lihakset tässä kärsii, väärä polttoaine tankissa.

Väsymys poissa mutta kiukkuinen olen jos mua ärsyttää.

Laihtunut olen kyllä hirmu hyvin.

Miten olet sen tehnyt?

Jos käyttää keinomakeutusaineita, ei varmasti auta, koska yhdessäkin yliannostusoire on kooma.

Neonikotinoidijäämät niissä sokereissa (kotimainen sokerijuurikas) ja juureksissa ja herneissä ym, koska niitä saa kasvattaa seuraavana vuonna myrkyttämisestä.