Onko muita joita urheilu väsyttää kauheasti?

Itse oon nyt taas alkanut lenkkeilemään päivittäin ja selkeästi väsyneempi.

Yritän myös laihduttaa, joten kalorivajeella mennään, ehkä sekin tekee väsymystä. T. Ap

Joo. Golf varsinkin on sellanen, ettei sitä tartte katsoa kuin vartti ja jo väsyttää. Toisaalta myös joku Leijonien peli nostaa adrenaliinit ja pelin jälkeen nukahtaa aika letkeesti.

Vierailija kirjoitti:

Yritän myös laihduttaa, joten kalorivajeella mennään, ehkä sekin tekee väsymystä. T. Ap

Ehkä?! Eiköhän tää nyt ole se syy, energiavaje. Ei terveellä ihmisellä vielä seuraavanakin päivänä pitäisi vaikuttaa vireystilaan. Lihaskireyttä toki ja sellaista voi olla, mutta yleinen väsymys ei kuulosta normaalilta. Olen urheilija ja useamman päivän turnauksetkin menee skarppina kunhan saa tarpeeksi unta ja energiaa.

Meinasinkin kysyä oletko dieetillä.

Kalorivaje jo itsessään väsyttää. Jos oot vastikään lisännyt treeniä niin keho ei ole sopeutunut kulutukseen ja voi olla, että et palaudu tarpeeksi.

Itseä myös palelee kauheasti.

Teet liian kovaa treeniä liian vähällä ravinnolla. Lepo ja palautuminen tietysti tärkeää myös. Ei tuossa muuta selitystä ole.

Treenipäivinä lisää kaloreita ja seuraava päivä lepoa.

Vierailija kirjoitti:

Treenipäivinä lisää kaloreita ja seuraava päivä lepoa.

Seuraavana päivänä myös oleellista syödä riittävästi proteiineja ja kuituja, jotta lihakset vahvistuu ja aineenvaihdunta pysyy kunnossa. Moni unohtaa syödä riittävästi silloin koska "ei kuluta", vaikka nimenomaan levossa lihakset sitä ravintoa tarvitsevat!

Tarkista ferritiini. Jos on alle 100, ala rautakuurille. Usein alhaset raudat aiheuttaa huonoa palautumista.

Mulla on selvästi energisempi olo koko päivän jos teen heti aamulla kunnon treenin. Jos treeni jää väliin, tuntuu ettei päivä lähde kunnolla käyntiin ollenkaan.

Mua ärsyttää kun innostun urheilemaan niin tulee aina flunssa ja sitten se jää.

Onko nestetasapaino kunnossa? Sekin väsyttää helposti jos ei juo riittävästi urheilun aikana/jälkeen.  

WWW.JJ-FITNESS.COM

Olen huomannut tämän! Laihduttaminen ja urheilu vaatii lepoa enemmän

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yritän myös laihduttaa, joten kalorivajeella mennään, ehkä sekin tekee väsymystä. T. Ap

Ehkä?! Eiköhän tää nyt ole se syy, energiavaje. Ei terveellä ihmisellä vielä seuraavanakin päivänä pitäisi vaikuttaa vireystilaan. Lihaskireyttä toki ja sellaista voi olla, mutta yleinen väsymys ei kuulosta normaalilta. Olen urheilija ja useamman päivän turnauksetkin menee skarppina kunhan saa tarpeeksi unta ja energiaa.

Mikä sairaus voi vaikuttaa, että seuraana päivänäkin väsyttää? En ole laihdutuskuurilla, mutta väsynyt kaikenlaisen rasituksen jälkeen.

Eri

Virpi Sarasvuo sanoi Pirkka-lehdessä, että on turha treenata jos ravitsemus ei ole kunnossa. Olen samaa mieltä.

Jos aina väsyttää, kannattaisi tutkituttaa terveys ja ravintoaineiden sekä vitamiinien ja raudan saanti. Joku hoitamaton tulehdus esim. hampaissa voi myös viedä voimat.