Lue keskustelun säännöt.
30 minuutin sixpacktreenausvideo. Kuinka monta kertaa viikossa?
30.10.2013 |
Nappasin kirpputorilta amerikkalaisen 30 minutes sixpack ab workout -DVD:n. Siinä ei lue kuinka monta kertaa tätä rääkkiä pitäisi viikossa suorittaa.
En tietenkään tule saamaan minkäänlaista sixpackia vielä pitkään aikaan, mutta olisi kiva treenata kunnolla, kun kerran tuollaisen menin hankkimaan.
Kuntosalitietäjät siis: onko esim. 3 kertaa viikossa ok, kun tuo siis keskittyy nimenomaan vatsalihaksiin ja treeni kestää 30 minuuttia? Useammin? Harvemmin?
Kommentit (2)
Piti sanoa että aerobista liikuntaa ja monipuolista LIHASKUNTOA =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen sun lähtötilanne on? Onko ylipainoa, omenavartalo, vain vähän viilattavaa? Harrastatko/aiotko harrastaa muuta liikuntaa tämän lisäksi? Onko ruokavalio kunnossa tai aiotko laittaa sen kuntoon?
Jos aiot saada kunnon sixpackin, pitää ruokavalio olla kunnossa ja harrastaa muutakin kuin vatsalihaksia. Et voi laihduttaa tai kiinteyttää vain yhtä osaa kropasta. Aerobista liikuntaa ja monipuolista liikuntaa, kunnollinen ruokavalio ja riittävästi lepoa. Vatsalihaksille riittää periaatteessa 2-3 kertaa viikossa, ei missään tapauksessa joka päivä.