Raskausajan kuntosaliohjelma - treenaa kroppa vahvaksi!
Kommentit (8)
Kiitos treenivinkeistä, ovat kyllä tarpeen :) Kaikkea hyvää loppuraskauteesi!
Olenkohan jotenkin sairas, kun tuntuu etten millään jaksa treenata mitään nyt raskaanaollessa?! Muutaman kerran kun olen joitakin liikkeitä tehnyt, seurauksena on jaksamattomuuden paheneminen potenssiin 10. Ja kyse ei ole alkuraskauden väsymyksestä tai pahoinvoinnista, sillä olen jo viimeisellä kolmanneksella. Mitään "energistä vaihetta" ei ole ollut, vaan koko ajan on uuvuttanut enemmän tai vähemmän. Ehkä tilanne olisi eri, jos ei joka arkiaamu tarvitsisi herätä töihin ennen seitsemää. Neuvolassa ei ole mitään liikuntakieltoa asetettu, supistuksia ei ole ollut tms., mutta ei vain jaksa. Hb on tosin runsaasta punaisen lihan syönnistä huolimatta tippunut siinä määrin, että lisärautaa aloin syödä ja pyynnöstäni seurannassa olevat kilpirauhasarvot voisivat viitearvojen rajoissa olla paremmat, mutta ei tämä jaksamattomuus kai sen piikkiin mene, kun lääkärin mielestä ovat ihan normaalit ja vissiin ne voivat raskaana heitellä tavallistakin enemmän..? Joka tapauksessa ahdistaa lukea raskausajan treenaamisista, kun ei vain jaksa ja jos väkisin yrittää, jaksaminen (töissä) heikkenee entisestään, mikä ei sitten kai ole normaalia, kun joka paikassa toitotetaan raskausajan liikunnan tärkeydestä...
Moi! Miten raskausaikana lisäravinteet ja vitamiinit? Käytitkö normaalisti esimerkiksi palautusjuomia tai muita lisiä ja millaisia vitamiineja? Itsellä mietityttää palautusjuomat, glutamiini ja vitamiinit.
Kiitos tästä saliohjelmasta, ei näytä olevan liikaa tarjolla täällä netin puolella raskaana oleville suunniteltuja ohjelmia! Olen nyt tehnyt viitisen viikkoa ohjelmaasi kerran viikossa ja hyvin sujuu. Tuosta ylätaljasta havaitsin, että en näköjään pysty tekemään sitä käyttämättä suoria vatsalihaksia, mikä ei nyt olisi oikein hyvä juttu. Onko sulla mahdollisesti jotain korvaavaa liikettä mielessä taikka vinkkejä, että miten saisin tehtyä vain syvien vatsalihasten tukemana?
Hei Kaisa! Ja kiitokset mahtavasta blogista! Kiinnostaisi myös käytitkö raskausaikana jotain palkkaria (ja mitä?) salitreenien päälle? Netistä tuntuu (yllättäen) löytyvän hyvin ristiriitaista tietoa ja vaikka esim. Hera80 ja whey+ olisi ns. sallittuja, niin silti niitä ei kuitenkaan suositella..
Kiitos Kaisa kun jaat näitä raskausajan painoharjoitteluvinkkejä! Kullanarvoista tietoa ja jos tästä toistamiseen raskautuu, tulevat takuulla käyttöön. Olet melkoinen tietopankkI ja rautainen ammattilainen. :)