Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kaipaisin tsemppiä laihdutusurakassa!

Vierailija
19.08.2013 |

Nyt se alkoi - laihdutuskuuri nimittäin. Tai ei tätä kuuriksi voi sanoa, kun laihdutettavaa riittää ainakin puoleksi vuodeksi, ja senkin jälkeen painoa täytyy seurata koko loppuelämä.

Urheilullisen ja hoikan naisen paino lähti eksponentiaaliseen nousuun, kun raskas arki vei voimat treenata ja lohtusyöminen korvasi iltalenkit. Nyt tilanne on tosi paha. Olen painoindeksin mukaan merkittävän lihavuuden ja vaikean lihavuuden välimaastossa. Peiliin ei tee mieli katsoa ja olo on koko ajan väsynyt. Pelkään, että jos en NYT tee jotain, alan saada nivelvaivoja, sairastun diabetekseen tai saan vakavan sydän- ja verisuonitaudin.

Nyt suunnitelma on seuraava: olen nyt muutaman päivän ajan keventänyt ruokavaliotani ja jättänyt sokerin ja vaaleat viljat pois. Tästä päivästä alkaen käytän Nutrilett-ateriavalmisteita 6 vrk, jotta saan laihdutuksen käyntiin eikä minun tarvitse erikseen punnita ja kontrolloida ruoan määriä. Sen jälkeen siirryn vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Kalorimääriä laskematta suunnitelma on pitää hiilihydraatit minimissä (sokerit ja vehnä + alkoholi kokonaan pois) ja täyttää lautanen pääasiassa vihanneksilla ja hyvällä proteiinilla.

Olen ilmoittautunut kuntosalille, jossa käyn 3-4 krt viikossa tekemässä vaihtelevia treenejä. Tämän lisäksi käyn vähintään joka toinen päivä kävelyllä.

Nyt pitäisi vain saada se tsemppi ja motivaatio kohdalleen. Mammat, auttakaa, miten jaksan jatkaa tätä vähintään jouluun saakka? Mielikuvaharjoittelulla, ruokapäiväkirjalla, millä? Entisiä tottumuksia en voi enää jatkaa, koska haluan elää vielä pitkään. Ja kaapissa on monta unelmamekkoa, joihin haluan vielä mahtua!

Kommentit (12)

Vierailija
1/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuo on tosi rankkaa. Mulla laihis alkaa aina puolivahingossa. Itse tulostan jonkun kauniin bikininaisen kuvan ja isken sen jääkaapin oveen. Mieti myös kuinka hyvä olo sulle tulee. Suurin osa vaivoista katoaa ja on muuten upeaa kun ei hengästy aina. 

Vierailija
2/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Miten olisi jos etsisit terveellisen ruuan, josta pidät, ja korvaisit yhden aterian päivässä aina sillä?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Täytyy sanoa että tsemppiä ja motivaatiota todella tulet tarvitsemaan, kun on aika tiukka tuo sun kuuri... Itse en ikinä jaksaisi tuota kuin max pari kuukautta... Siksi itse laihdutankin paljon rennommin, ihan vaan rajoittamalla syömiset 1500 kcal:iin vuorokaudessa, ei liikuntaa tms.

Vierailija
4/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Nosta joku niistä mekoistasi esille muistuttamaan sinua niistä iloista, joita pääset hoikempana kokemaan. Kauniit vaatteet, parantunut ulkonäkö, keventynyt olo, itseluottamus jne.

Vierailija
5/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tsemppiä. Älä jää hommasii kanssa yksin, liity vaikka Kalorilaskuriin tms.

Vierailija
6/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Miten olisi blogi, jonne päivittäisit joka päivä?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

minä aloitin myös ateriankorvikkeilla, joita käytin viikon verran.  pelkäsin tuota vaihetta enemmän kuin myöhempää, koska kuvittelin, että se on todella rankka ja nälkä vaivaa ensimmäiset päivät, mutta sellaista ei tullut. söin siis viisi ateriankorviketta (pussikeittoja ja -pirtelöitä) ja jokaisen seurana 100 grammaa jotain kasvista tai hedelmää. kasvikset ja hedelmät antoivat tunteen, että söin, enkä vain kulauttanut jauhevesiseosta naamaani ja se auttoi.

viikon jälkeen korvasin vielä aamiaisen ja iltapalan ateriankorvikkeilla kahden viikon ajan, mutta söin muuten normaalia kotiruokaa kevennettyinä versioina ja välipalaksi söin hedelmiä.

liikunnan aloitin melko rankasti, harrastin alussa joka päivä kaksi tuntia jotain liikuntaa, uimista, kävelemistä ja pyöräilyä. lisäksi lisäsin arkiliikuntaa normaaliin verrattuna. lihakset eivät tästä tykänneet, mutta huonokuntoisella tuo kohotti kuntoa niin paljon, että muutaman viikon kuluttua saatoin vaihtaa kävelemisen pikkuhiljaa hölkkään ja juoksemiseen ja pystyin muuttamaan liikkumisaikataulun töihin ja perhe-elämään sopivaksi.

mitähän vielä... ensimmäisten viikkojen ajan jouduin päivittäin muistuttamaan itselleni, miksi teen sitä ja mikä saa jatkamaan vielä seuraavankin päivän. lenkit käytin oikeastaan itseni psyykkaamiseen kokonaan. samaten pohdin hyvin paljon sitä, mikä minut oli saanut lihomaan ja miten selviäisin vastaavista ongelmatilanteista jatkossa.

 

vertaistuki tai läheisten tuki on hyvä juttu, mutta ainakin omalla kohdallani sisäistin muutoksen tarpeen vasta, kun aloin ajatella itsekkäämmin minäminä-periaatteella. minä pystyn tähän ihan itse, minä ansaitsen sekä paremman olon että sen ajan, jonka käytin liikuntaan ja minä olen se, joka tämän tekee alusta loppuun ihan itse.

kyllä sinäkin pystyt tähän. olen siitä varma.

Vierailija
8/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Lämpimät kiitokset kannustuksesta! Vastauksista sai monta ajattelemisen arvoista ideaa. Ja kiva kuulla myös viimeisen vastaajan omista kokemuksista, onnittelut ja tsemppiä myös sinne :) 

 

Ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="19.08.2013 klo 14:58"]

Täytyy sanoa että tsemppiä ja motivaatiota todella tulet tarvitsemaan, kun on aika tiukka tuo sun kuuri... Itse en ikinä jaksaisi tuota kuin max pari kuukautta... Siksi itse laihdutankin paljon rennommin, ihan vaan rajoittamalla syömiset 1500 kcal:iin vuorokaudessa, ei liikuntaa tms.

[/quote]

 

Mistä ihmeestä tiedän, minkä verran syömässäni ruoassa on kaloreita? Ymmärrän kyllä, että ranskalaisissa on paljon ja porkkanassa vähän, mutta minkä verran? En ole Ap, mutta painin saman ongelman kanssa. Tämä minua kiinnostaa mistä te sen aina tiedätte? Tahtoisin itsekin oppia laskemaan syömäni kalorimäärän.

Vierailija
10/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kiloklubi. Suosittelen elämäntapamuutokseen erityisesti ruuan määrän ja laadun tarkkailuun.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mulla on ylipainoa n.6kg. Aloin pitämään ruokapäiväkirjaa, joita löytyy netistä. Laitoin siihen lähtötilanteen sekä tavoitteeni -10kg. Ohjelma laski minulle päiväkalorit, joita olen noudattanut tarkasti ja nyt kolmen viikon aikana painoni on pudonnut 3kg. Lisäksi ruokapäiväkirja motivoi, sekä auttaa tajuamaan kuinka paljon sitä onkaan ennen syönyt kun paljon vähempikin riittää. Kannattaa kokeilla!

Vierailija
12/12 |
19.08.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="19.08.2013 klo 15:34"]

[quote author="Vierailija" time="19.08.2013 klo 14:58"]

Täytyy sanoa että tsemppiä ja motivaatiota todella tulet tarvitsemaan, kun on aika tiukka tuo sun kuuri... Itse en ikinä jaksaisi tuota kuin max pari kuukautta... Siksi itse laihdutankin paljon rennommin, ihan vaan rajoittamalla syömiset 1500 kcal:iin vuorokaudessa, ei liikuntaa tms.

[/quote]

 

Mistä ihmeestä tiedän, minkä verran syömässäni ruoassa on kaloreita? Ymmärrän kyllä, että ranskalaisissa on paljon ja porkkanassa vähän, mutta minkä verran? En ole Ap, mutta painin saman ongelman kanssa. Tämä minua kiinnostaa mistä te sen aina tiedätte? Tahtoisin itsekin oppia laskemaan syömäni kalorimäärän.

[/quote]

http://www.fineli.fi/

 

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi neljä kolme