muita joita ahdistaa

tässä yksi mamma.

Ja täällä. Ihan rauhallisesti olen koettanut hengitellä. Ehkä pian jaksan käydä ison tiskivuoren kimppuun, kun en hirveästi itseäni pakota, sillä ainakin minua masentaa eniten itseni moittiminen. Kannustaminen tehoaa minuun paremmin. 

Mulla auttanut ahistuksen tunteeseen terapeutin opettama hengityskikka. Puhalla ensin keuhkot tyhjiksi ja kumarru etukumaraan nojaten kädet polviin (tai voi vaan istuakin). Sitten ala pumpata mahaa sisään-ulos niin kauan kunnes et enää pysty olemaan hengittämättä. Tämä rentouttaa rintakehää niin ettei ehkä purista ja kurista niin paljon. 

Ahdistukseen auttaa myös itsen ulkopuolelle asettuminen. Kuvittele naapurin Mirka omaan tilanteeseesi. Vaatisitko häneltä yhtä paljon kuin itseltäsi? Mitä sanoisit jos oma lapsesi olisi kovasti ahdistunut tilanteessasi? Opettele puhumaan itsellesi lempeästi ja ymmärtäväisesti.