Kuinka kauan vie aikaa parin kilon painonpudotus?

Kuukauden, jos et halua kiusata itseäsi. Puoli kiloa lähtee heti, loput sitten puolisen kiloa viikossa.

Kärsivällinen pitää siis olla 😁

Ap

Sun pitää laskea kalorit. Niin sanotusti kivaksi ja terveelliseksi malliksi sanotaan -500kcal vuorokaudessa. Tällöin 2kg lähtee neljässä viikossa. Mutta tuon kalorivajeen voi aivan hyvin tuplata, eli -1000kcal ja silloin se on kilo pois viikossa. Yleensä tuohon jälkimmäiseen päästäkseen pitää kuitenkin sitten jo harrastaa aerobista liikuntaa, kuten lenkkeilyä tai pyöräilyä. Jos pelkällä ravinnolla jättää tuon vajeen, on sitten kyllä kaamea nälkä koko ajan.

Jos olet reilusti ylipainoinen, pari kiloa saattaa lähteä parissa päivässä, tosin se on nestettä. Jos olet jo nyt hoikka, voi mennä kuukausi tai pitempäänkin.

Pari kolme kuukautta, että ovat pysyvästi poissa ha sitten terveellinen elämäntapa.

Tulevat takaisin kyllä, jos mässäät.

nyt on 2020, lihavuudesta ja sen hoidosta toitotettu joka ikinen kuukausi vuosikymmeniä.

ei ole mediaa missä ei ois aiheesta tälläkin viikolla samaa vanhaa tarinaa..

Ota mieluummin mittanauha käyttöön äläkä tuijota sitä vaakaa. Oletan että haluat ympärysmittaa pienentää ja kiinteytyä kummiskin? Itellä normaalipainoisena muutamia senttejä lähtenyt reisiltä ja vyötäröltä kuukaudessa ja kiinteämpi olen jo kun turhat nestehötöt ja sellu sulanut etenkin reisistä johon itellä kertyy eniten. Noudatan erästä verkkovalmennusta jossa tosiaan seurataan kaloreita ja treenataan salilla 3x vk. Maltillisesti miinuskaloreilla mennyt -200/300 eli syödä saa.

Mikä sulla on tavoitteena? Näyttää hyvältä jossain tietyssä tapahtumassa tai vaatteessa? Vai laihtua lopullisesti?

Entä mikä on lähtötilanne? Oletko normaalipainossa? Tapaatko syödä paljon hiilareita?

Jos olet ylipainoinen ja tottunut syömään paljon hiilihydraatteja, voit ketodieetillä laihtua viikossa useita kiloja. Tosin ne tulevat takaisin, jos heti palaat entiseen. Se on kuitenkin tehokas pikakeino esimerkiksi mahtua vanhaan juhlamekkoon.

Pysyvä laihdutus on tehokkain, jos se on hitaampi ja perustuu elämäntapojen pysyvään muutokseen. Silloin tahti voi olla vaikkapa vain sata tai parisataa grammaa viikossa.