Diettiohjeita kaivataan.. olen tänään syönyt

Kalorilaskuri on hyvä apuri.

Nettihän on täynnä kalorilaskureita.....

niin on joo, mutta siis vinkkejä sieltä ei kyllä saa.

ap

niin on joo, mutta siis vinkkejä sieltä ei kyllä saa.

ap

Kyllä saa.

en oo sitten löytänyt niitä.
Kiitos vaan sitten teille..

ap

No eipä ole vaikea löytää.Pääsivun vasemmassa reunassa, työkalut valikossa on Ruokaehdotuksia-linkki.

[quote author="Vierailija" time="12.07.2013 klo 14:17"]ja juonut seuraavalaisesti: maitokahvi aamulla. paahtoleipä viipale jonka päällä teelusikallinen hilloa. sitten lihaskuntajumpan jälkeen söin yhden valion maustetun rahkan. Lounas: salaattia, tomaattia ja 200g paistettua lohta. välipalana mukillinen kahvikaakaota, maustettu makeutusaineella. - kysymy mitä seuraavaksi tässä uskaltaa vielä syödä? pitäisi saada ainakin 3 kg alas. Taas katto jumppasalin peilistä sellainen hyllyvä lihapulla että![/quote]

Oliko aamukahvissa sokeria? Sokerista ja sen korvikkeista kannattaa opetella pois. Eli hillon tilalle vaikka kurkkua ja tomaattia leivän päälle. Ja leipä tietysti kunnollista, kuitupitoistra leipää, ei mitään valkoisrta höttöä. 

Tee itse omat rahkasi ja jugurttisi. Nyt se on erityisen helppoa, kun on marja-aika. En tiedä mitä Valion maustetussa rahkassa on, mutta uskallan vannoa että itse sekoitetussa marjarahkassa on vähemmän rasvaa ja sokeria. 

Mitä on kahvikaakao, mitä se sisältää? Miksi tarvitset välipalaa? Mikset syö välipalana mansikoita, persikoita, nektariineja, melonia yms yms ...?

En keksi sinulle muuta syötävää kuin hyvää salaattia (joka koostuu erialisista kasviksista, ei vain salaatti+kurkku+tomaatti) ja hyvää leipää. Juomaksi lasi valkoviiniä tai vettä tai kuppi teetä. Tai kevytviiliä, mustikoita ja rouhittuja pähkinöitä. 

Luulin että kyselit deittineuvoja, mutta kyse olikin dieetistä. Jatka tsemppausta! :)

Jos haluat pudottaa painoa normaalipainon sisällä (3 kg kun on aika vähän kuitenkin), niin se ei kyllä onnistu millään paahtoleivällä ja hillolla. 

Etsipä hyvähiilarisia tai vähähiilihydraattisia ruokavalioita. Alkuun ehkä 2-3 viikon tiukka sokeriton ja hiilariton kuuri, sen jälkeen jatka hhh- tai vhh-ruokavaliolla. Hyvä tulee, eikä tarvitse kituuttaa nälissään.

Niin no, maitokahvi saattaa olla kahvikuppi lorauksella rasvatonta maitoa tai täysmaitoon tehty latte... Kalorit sen kuitenkin sanoo, että mitä "uskaltaa" syödä.

Kalorilaskuri auttaa juuri siinä, että näyttää peruskulutuksen ja liikunnan kautta kertyneet kalorit, ja kertoo siis sen, että miten paljon voi vielä syödä. Ruokaympyrä näyttää ravinnon suhteet (proteiini, hiilarit, rasva) ja ruokaehdotuksia-painike tosiaan antaa ruokaehdotuksia suhteessa jäljellä oleviin kaloreihin.

Se, mitä voit syödä riippuu myös siitä, kuinka paljon painat nyt, mistä taas riippuu peruskulutuksesi, ts. se mitä kulutat vaikka sohvalla makaamalla.

Valion valmiiksi maustetuissa rahkoissa on älyttömästi kaloreita. 320 kcal. Se on pienen oikean aterian (esim. kananfilee ja salaatti) verran. Sanoisin että siinäkin mielessä nuo kalorilaskurit auttavat, että oppii näkemään missä ne kalorit piilevät, vaikka ruokien punnitseminen alkuun vaativaa onkin. Loppujen lopuksi moni syö samoja ruoka-aineita, joten prosessi helpottuu hyvin pian.

Googleta GFG.

Ensinnäkin ateriarytmi kuntoon: ruokaa 3-5 tunnin välein ja toiseks VETTÄ! Juo ainakin 3 ltr/pv. Äläkä unohda suolaa. 

Vaihda maustetut rahkat tavalliseen + marjoja/mehukeittoa. 

Kasiviksia ja protskuja. Kaikki leivät/pastat/riisit pois. Vaikka liikutkin, niin kun niitä kasviksista tulee vähän hiilareita, niin jaksaa kyllä. 

Ok kiitos neuvoista, minä en töissä ehdi muuta kuin vetäisemään sitä kahvikaakaota jossa ei ole sokeria. Sokeria ei käytä. Mutta siis otan noi maustamattomat ja rasvattomat rahkat käyttöön ja heitän leivänkin kokonaan pois. Minä olen 163,5 ja 63kg.
Voiko RIISIKAKKUJA syödä?

ap

up
ap

up
ap