Lue keskustelun säännöt.
Liikunta ja kielten opiskelu kotona itsenäisesti - miten ajoitatte?
25.07.2020 |
On kaksi asiaa, jotka haluaisin säännöllisesti sisällyttää päiviini:
liikunnan (=jooga, pilates, kävelylenkit, juoksulenkit) ja kielten opiskelun.
Ongelmia tuottaa kuitenkin selkeän aikataulun hahmottaminen näille, siis mihin kohtaan päivää ne laittaisin, ja tähän kaipaisin neuvoja tai muiden kokemuksia.
Liikunnan kanssa ongelma on oikeastaan tämä: milloin syön, milloin liikun? Liikunta ennen aamupalaa tuntuu hankalalta, samoin heti sen jälkeen. Jos taas annan hetken aikaa kulua aamupalan jälkeen, sitten pitäisi olla jo työn touhussa (teen töitä kotoa käsin). Sama kielten opiskelun kanssa. En tiedä, mihin hetkeen sen saisi sovitettua, varsinkin kun näyttöpäätteen/kirjojen tuijottaminen puuduttaa (aamulla uutiset, siihen päälle työt, jonka päälle ei enää millään jaksaisi lisäksi opiskella).
Rytmini on karkeasti tämä: Herään aamupäivällä (n. klo 10-11), syön aamupalan ja luen uutisia (kolmella eri kielellä) parin tunnin ajan. Sitten töiden tekoa, missä menee yleensä iltaan saakka. Sitten on jo nälkä, ja pitää tehdä ruokaa/käydä kaupassa/tehdä kotihommia. Tämän jälkeen pitäisi jatkaa töitä vielä hetki. Tällä hetkellä tuntuisi oudolta keskeyttää töiden teko päivällä kesken liikunnan takia, ulkona on usein myös liian kuuma.
Illalla ennen syömistä taas on niin kova nälkä, ettei nälkäisenä tule liikunnasta mitään. Iltaruuan (n.klo 20-21) kanssa puolestaan nautin usein lasillisen viiniä, joten sen jälkeenkään ei liikunta oikein sovi. Iltaruuan jälkeen on rentoutumisen aika, milloin katson telkkaria ja teen käsitöitä. Nukkumaan menen n.02-03 aikoihin.
Tiedän - kaikki nämä ovat lopulta valintakysymyksiä, mutta siksi tänne kirjoitankin. En osaa valita ja ajoittaa oikein. Liikunta jää aina välistä, samoin tavoitteellinen kielten opiskelu. Ennen liikunta tapahtui kuin luonnostaan työmatkojen yhteydessä. Kun vielä kävin kodin ulkopuolella töissä, söin päivittäin myös lounaan. Nyt syön vain runsaamman aamupalan/brunssin ja iltaruuan.
Miten te muut ajoitatte työnteon, liikunnan ja mahdollisen kieltenopiskelun, kun kaikki tapahtuu kotoa käsin?
Konkreettiset esimerkit aikatauluista voisi olla hyödyllisiä.
(Lisätiedoksi pari taustatietoa:
Asun ulkomailla, EU:n ulkopuolella, en siis Suomessa. Maa, jossa asun, on vielä hyvinkin koronan vallassa, eli mihinkään saleille, uimahalliin, tanssitunneille ym. meno ei tule vielä pitkään aikaan kysymykseen.
Muutimme mieheni kanssa uuteen kaupunkiin noin vuosi sitten, ja olen siitä saakka tehnyt töitä kotoa käsin. Edellisessä kaupungissa mm. pyöräilin päivittäin vuorenrinteitä pitkin (=työmatkat), ja kävelin muutenkin luonnossa. Nykyisessä ympäristössä ei juurikaan ole vuoria, tai luontoa, missä pyöräillä tai samoilla, vaan asumme miljoonakaupungin ytimessä.)
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on myös monta tuntia ruuan ja nukkumaanmenon välillä. Silloinkin voit opiskella osan ajasta. Jos tekee kokopäivätöitä ja sen lisäksi haluaa ylläpitää kahta eri harrastusta päivässä, niin väkisinhän löhöilyrentoilu jää pois.
Herää varemmin, niin ehdit syödä aamupalan, sulatellessa lukea uutiset ja sitten käydä lenkillä ennen kuin pitää aloittaa työt.
Jos nukkumiseen ja töihin menee 16 tuntia päivässä, niin jäljelle jää kahdeksan. Noista kahdeksasta sulla menee viisi tuntia rentoutumiseen ja kaksi tuntia uutisten lukemiseen. Eipä se jäljellä oleva tunti riitä edes kaupassa käyntiin, ruuanlaittoon ja syömiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on myös monta tuntia ruuan ja nukkumaanmenon välillä. Silloinkin voit opiskella osan ajasta. Jos tekee kokopäivätöitä ja sen lisäksi haluaa ylläpitää kahta eri harrastusta päivässä, niin väkisinhän löhöilyrentoilu jää pois.
+
Jos nukkumiseen ja töihin menee 16 tuntia päivässä, niin jäljelle jää kahdeksan. Noista kahdeksasta sulla menee viisi tuntia rentoutumiseen ja kaksi tuntia uutisten lukemiseen. Eipä se jäljellä oleva tunti riitä edes kaupassa käyntiin, ruuanlaittoon ja syömiseen.
Tämä teksti kerää varmasti liudan alapeukkuja, mutta silläkin uhalla:
Töihin menee usein enemmän kuin 8 tuntia, + kotitöihin (=siivoaminen, pyykkäys, ostokset, ei kokkaaminen) pari tuntia. Unille koitan nykyään aina tosiaan varata tuon 8 tuntia (ennen nukuin 4-5 tuntia yössä, enkä halua siihen enää koskaan palata). Unohdin myös mainita, että tuo iltaruoan jälkeinen käsitöiden tekeminen ei ole pelkästään "löhöilyrentoilua", vaan osa toista työnkuvaani (=suunnittelen ja valmistan tuotteita myyntiin), joskin käsitöiden tekeminen on minulle myös erittäin rentouttavaa puuhaa, ja siksi lasken sen myös rentoutumiseksi. En siis koskaan vain istu sohvalla ja katso zombina telkkaria - teen aina samalla jotakin muutakin. Päivällä tapahtuu siis tietsikan äärellä tapahtuvat työt, ja illalla konkreettisesti käsin tehtävät työt.
Jos teen ruokaa esim.20-21, ja syön 21-22, siihen jää n.4 tuntia ennen unille menoa, jonka aikana käyn sitten myös suihkussa/kylvyssä. Mielestäni rentoutuminen (=minulle siis tuo käsityöt + TV kombo) on ihmismielelle ja luovuudelle myös elintärkeää, joten jos sille jää päivästä pari tuntia, niin pitäisin siitä kyllä kiinni, kuten olen tehnytkin.
Ihan hyviäkin neuvoja kuitenkin myös, pitää ehkä pistää tarkemmin paperille, mitä teen milloinkin. Katsoa paperilla, mitä voisi säätää ja mistä ehkä nipistää. Ahnehdinko sittenkin siis päiviin tekemistä liikaa..? Hassua, en ole koskaan ajatellut noin. Aina tuntuu, että aikaa ei ole tarpeeksi, ja olen vain liian hidas tekemään kaikkea, mitä pitäisi. Ennen karsin nukkumisesta, mutta enää en siihen pysty, oon liian vanha. :P Samalla, kun sanon tämän, tunnen oloni syylliseksi. Pitäisi liikkua, pitäisi opiskella, joten on väärin rentoutua, on väärin nukkua noin kauan?
Kotitöihin menee päivittäin vähintään varmaan pari tuntia. Uutisten lukemiseen käytettävä aika tuntuu varmasti monista liialliselta, mutta varsinkin asuinmaani nykytilanteessa koen, että on välttämätöntä seurata uutisia usean maan mediasta, jotta saa varmemman kokonaiskuvan, ja se vie aikaa. Ei siihen yleensä noin kauaa mene, mutta tänä vuonna, nykytilanteessa (=korona, tilanne täällä, Suomessa ja USA:ssa + rajoitukset nykyisessä kotimaassa, mitkä koskettaa henkilökohtaisesti).
Pitää ehkä kieliopinnot yrittää ajoittaa vain viikonlopulle, ja toisaalta rajata kieliin liittyvät työjutut viikonlopuista kokonaan pois. (Teen kahta erityyppistä akateemista työtä, ja toinen niistä liittyy kieliin - töiden teko kielten parissa ja siihen päälle vielä kielten opiskelu samana päivänä tuntuu siis raskaalta.)
Toi vois olla ihan toimiva idea, että tekis jotakin liikunnallista aamupäivällä aamupalan + uutistsekkausten jälkeen, ennen töihin ryhtymistä. Suihkun kautta sitten raikkaana töiden tehokas aloitus. Pitää kokeilla!
Jos joku vielä viitsisi postata omia aikatauluja, niin olisi mielenkiintoista kuulla, miten tarkemmin siis rakennatte päivänne. Nyt saan sen vaikutelman, että ihmisten päiviin ei mahdu muuta kuin työt, kotityöt, syöminen, liikunta ja nukkuminen. Karsitteko siis kaiken rentoutumiseksi laskettavan pois? Vai vähennättekö yöunia? Jätätte kotityöt tekemättä?
t. AP
Liikuntahan voi olla pari kertaa viikossa vain 30 min kävely ja sen voi kyllä tehdä viinilasillisen jälkeen. Muina päivinä sitten jotain rankempaa. Käytännössä kukaan työssäkäyvä ei ehdi harrastaa kahta asiaa päivässä työpäivinä kotitöiden ohella joka päivä. Sitä joutuu siis syklittämään asiat:
ma: käsityöt, kävely
ti: kielet, 30 min kehonpainotreeni tms
ke: käsityöt, kävely
to: käsityöt tai kielet ja treeni
pe: käsityöt, lepopäivä
vklp: kielet ja urheilu
Pco, km 10/19 ja 11/20, kaksosten la 11/21
Syö välipala ja harrasta liikuntaa ennen iltaruokaa. Niin mä teen normaalisti. Paitsi nyt lomalla kerään juoksemaan klo 6, koska muuten on liian kuuma. Minäkään en asu Suomessa.
Lue uutisia vain tunti ja käytä toinen tunti kielen tehokkaaseen opiskeluun. Vuorottele kieliä päivästä toiseen.