Ummetus & turvotus

Miten päästä eroon? Turvotusta poistaa ananas, sitä pitääkin muistaa ostaa. Ja kuituja pitää lisätä ruokavalioon. Mitkä olisi hyviä kuidun lähteitä? Kasvikset, hedelmät ja näkkäri tulee nyt ruokavalioon ainakin.