Lue keskustelun säännöt.
Paljonko on perus kulutukseni/energian tarpeeni?
04.06.2013 |
En tiedä miten se sanotaan,mutta missä voisin laskea tai voisiko joku laskea mulle,paljon saan mitoillani syödä lihoamatta ja paljon pitäs syödä jos haluan laihtua? Paino 112kg ja pituutta 166cm,olen 25v nainen. Kävelen töihin ja takaisin joka pv yht. 45min
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peruskulutus + 45 minsaa rauhallista kävelyä = 2531 kcal
Peruskulutus + 45 min reipasta kävelyä = 2699 kcal
Tuon verran voit siis syödä lihomatta. Laihduttaessa kannattaa pitää noin 500 kcal vaje, eli syödä noin 2000-2300 kcal. Luvut ovat toki vain matematiikkaa ja suuntaa-antavia, jokainen ihminen on yksilö.