Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
tehokkaita vatsalihasliikkeitä?
03.06.2013 |
mistä löytyis sellaisia ja vielä helposti tehtäviä? olis 5 vkoa aikaa päästä piitsikuntoon. muuten ok, mutta maha on ikävä.
Kommentit (2)
kiitos, mä luulin, että toi hitaasti jalkojen nosto ja lasku on ihan passé
t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Lankku eli hoover on aloittelijalla tehokkain
http://kuntoplus.fi/treeni/lankku-varpaiden-varassa
Sitten muita erilaisia liikkeitä voi tehdä sen lisäksi, esim. selällään maaten nostaa ja laskea jalkoja hitaasti ylös ja alas. Kävellessä ja juostessa kannattaa samalla treenata vatsalihaksia jännittämällä ja rentouttamalla niitä välillä sarjoina. Esim. 10 km lenkillä teen samalla ainakin kolme vatsalihassarjaa jännittämällä vatsalihaksia noin 10 kertaa putkeen.
Näin mä olen saanut litteän vatsan ja molemmille puolille ne "viivat", joista näkee, että vatsalihakset ovat kunnossa.