Atkinsin aloitusvaihe dietin loppuvaiheessa.
Eli siis: Paino on pudonnut 20kg ja vielä haluiaisin 4kg laihtua. Bmi nyt 20,5.
Aloitin Atkinsin aloitusvaiheen viikko sitten päästäkseni viimeisistä kiloista mutta kauanko voin jatkaa sitä turvallisesti kun tavoitepaino on kuitenkin jo lähellä?
Olisiko parempi palata 60g hiilareita/päivä ja antaa painon pudota hitaammin vai jatkaa tätä loppurutistusta? Viikon aikana paino on pudonnut muutamia satoja grammoja.
Kommentit (11)
Mutta se lienee kaiketi ihan normaalia, että kun olet jo lähellä tavoitettasi, niin painon putoaminen hidastuu. Siinä mielessä voit ihan yhtä hyvin myös syödä vähän enemmän hiilareita, jos olo sillä tavoin on kivampi. On niin kovin yksilöllistä.
Tsemppiä loppurutistukseen!
Kakkoselle: Parin viikon aloitusvaiheen aikana hiilarit minimoidaan 20g/päivä. Lihaa, kalaa, munia ja rasvaa voi syödä vapaasti. Lisäksi 7,5 dl kasviksia (valikoiden vain tiettyjä) ja noin 100g täysrasvaista juustoa. Siinä pääpiirteittäin.
Vierailija:
Kakkoselle: Parin viikon aloitusvaiheen aikana hiilarit minimoidaan 20g/päivä. Lihaa, kalaa, munia ja rasvaa voi syödä vapaasti. Lisäksi 7,5 dl kasviksia (valikoiden vain tiettyjä) ja noin 100g täysrasvaista juustoa. Siinä pääpiirteittäin.
Oon kyllä perehtynyt erinäisiinkin oppaisiin, mutta vähän vaihtelevaa tietoa..
Mutta kaikki vihreä on hyvästä. Ja kukkakaalit ja parsat ja salaatit.
t: 7
Ja valitettavasti karpit on niuhoja vastaamaan, karppaus. infoa vaan tarjotaan mutta kun se on hirveän sekava sivusto.
Mä tahtoisin ihan sellaisen listan, että ÄLÄ SYÖ NÄITÄ ja NÄITÄ SAA SYÖDÄ VÄHÄN ja NÄITÄ SAA SYÖDÄ REILUSTI ;)
Karppaus sinällään kyllä kiinnostaisi, mut ku kovin sekavaa.
Varsinkaan kun niitä tuskin saa täältä maalta.
Yleisesti ottaen kaikki tummanviherät kasvikset on sallittuja, valkoiset myös. Mutta riippuu todella niin kovasti tyylistä, että mikä on sallittua, mikä ei.
Sieltä karppaussivuilta löytyy ateriamatriisi, siellä on lueteltu sallitut ruoka-aineet. Käyttäkää hakua!
Nimittäin esim. Atkins ja Montignac eroaa toisistaan valtavasti! Googleta ja ylläty! Juuri sen takia ei voi antaa mitään yksittäisiä ohjeita.
T. aloitteleva karppi