Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Proteiinin puute
14.07.2020 |
Proteiinia pitäisi saada vähintään 1,1 g painokiloa kohden. Omasta mielestäni se on hirveän paljon ja en millään jaksa syödä edes niin paljon. Mietin, että mitä tämä pitkäaikainen proteiinin puute on saanut aikaan elimistössäni. Saatteko itse tarpeeksi proteiinia?
Kommentit (28)
Proteiinin puute on myytti. Kunhan myydään ihmisille turhaa kamaa. Yksikään ei ole sairaalassa proteiinin puutteen vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puute on myytti. Kunhan myydään ihmisille turhaa kamaa. Yksikään ei ole sairaalassa proteiinin puutteen vuoksi.
Kerro se pallomahaisille afrikkalaisille jotka nimenomaan kärsii proteiinin puutteesta. Proteiini on elintärkeä ravintoaine ja sen puutteesta voi todellakin kärsiä.
Lähes kaikessa ruoassa on proteiinia. Eläinperäinen proteiini on kuitenkin parempaa. Yhdessä jauhelihapaketissa on suunnilleen päivän tarve normaalille ihmiselle.
Pyri syömään 40 grammaa proteiinia joka aterialla ja maksimoit proteiinisynteesin. 3 ateriaa päivässä riittää ja saat 120g, toimii jopa isolla miehelläkin.
Se myyttinen imeytyvä proteiiniraja per ateria on myytti joka on rikottu aikoja sitten.
Vierailija kirjoitti:
Pyri syömään 40 grammaa proteiinia joka aterialla ja maksimoit proteiinisynteesin. 3 ateriaa päivässä riittää ja saat 120g, toimii jopa isolla miehelläkin.
Se myyttinen imeytyvä proteiiniraja per ateria on myytti joka on rikottu aikoja sitten.
Eli kuusi naudanlihapihviä päivässä. Sehän on ihan hirveä määrä. Alkaa tökkimään aika pahasti jo yhden päivän jälkeen.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyri syömään 40 grammaa proteiinia joka aterialla ja maksimoit proteiinisynteesin. 3 ateriaa päivässä riittää ja saat 120g, toimii jopa isolla miehelläkin.
Se myyttinen imeytyvä proteiiniraja per ateria on myytti joka on rikottu aikoja sitten.
Eli kuusi naudanlihapihviä päivässä. Sehän on ihan hirveä määrä. Alkaa tökkimään aika pahasti jo yhden päivän jälkeen.
Ap
No esimerkiksi laadukas maustamaton heraproteiini on käytännössä ihan oikeata terveellistä ruokaa, jolla voit hoitaa vaikka päivän yhden proteiiniannoksen.
Älä kuitenkaan osta niitä makeutusaineella maustettuja, niitä vetämällä homma muuttuu epäterveelliseksi.
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipala
Tuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipalaTuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
miten sit ihmiset laihduttaa ja saa tarpeeksi proteiinia.
esimerkiksi 30-vuotias, 50kg, toimistotyössä oleva, vapaa-ajallaan satunnaisesti aktiivinen nainen tarvitsee noin 1800 kaloria pysyäkseen painossa. tämä luku on vain keskiarvio, joten jokaiselle oma. tuohon 1800 kaloriin mahtuu helposti yllä luettelemani ruuat, kun syö järkevän kokoisia annoksia.
esim. 1dl puuroa ja 100g raejuustoa ~300kcl
100g kanaa ja halutessa 50g riisiä ~300-400kcl
banaani tai proteiinirahka ~100-200kcl
100g jauhelihaa ja halutessa 50g pastaa ~ 500kcl
1dl puuroa ja 50g raejuustoa ~ 250kcl
ja nääkin kaloriarviot on yläkanttiin. esim jauhelihan sijasta kanaa, niin tippuu jo 100 kaloria.
vihanneksista saat päivään max 100 kaloria lisää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipalaTuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
Lähikaupan proteiinipatukat ja proteiinijauheet harvoin ovat korkealaatuisia, kannattaa mieluummin käyttää vaikka luomukananmunia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipalaTuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
Kyllä, ihan työstä käy syöminen, että saa kaikki ravintoaineet. Sitten pitää tietysti vältellä hiilihydraatteja, sokeria, suolaa jne. Alkaa aivan ahdistaa syöminen.
Läskit ja punttimaket pääsee vauhtiin. Ihan kuin suomessa proteiinin puutteesta pääsee kärsimään jos syö jokseenkin normaalisti. Makelle pitää olla vanukas, patukka, jauhe, ja jäätelö proteiinista muuten ei kasva. Silti makella on maha kuten niillä afrikkalaisillakin, sillä erotuksella että make on turvonnu hauisläski jonka jalat on treenamatta. Make on tatuoitu ja hulluna proteiiniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puute on myytti. Kunhan myydään ihmisille turhaa kamaa. Yksikään ei ole sairaalassa proteiinin puutteen vuoksi.
Naisten laihdutusyrityksissä jätetään proteiini ensimmäisenä pois joka aiheuttaa suuria ongelmia. Kuinka moni edes tajuaa ettei kaikki proteiini ole yhtä arvokasta?
Taitaa olla amerikkalaisten lisäainevalmistajien luoma tämä myytti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saan 120 g proteiinia päivässä, enkä syö mitään proteiinilisiä, enkä esim rahkaa. Ja syön vain kolme kertaa päivässä, ja nekin ihan normaalikokoisia annoksia. Proteiinia tulee ruokavaliossani melkein kaikesta, mutta eniten kananmunista, kanasta ja raejuustosta. Olen nainen 171/56.
Vierailija kirjoitti:
Taitaa olla amerikkalaisten lisäainevalmistajien luoma tämä myytti.
No eihän noita tarvita mutta moni ei syö sitä tavallisen ruoan kautta.
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puute on myytti. Kunhan myydään ihmisille turhaa kamaa. Yksikään ei ole sairaalassa proteiinin puutteen vuoksi.
puhut soopaa. Proteiinipuutos on yksi maailman YLEISIN kuolemaan johtava syy, kehitysmaissa, kaikki ne pönttömahaiset pikkulapset sairastaa proteiinipuutosta, joka kasvattaa valtavan mahan heille.
MILJARDI ihmistä maailmanlaajuisesti sairastaa hypoproteinemiaa.https://www.insider.com/protein-deficiency
kuuluisin tapaus jossa proteiinipuutos johti kuolemiin sattui venäjällä jossa ryhmä vaeltajia oli vaeltamassa vuoristossa,, ja kuolivat kaikki proteiinipuutokseen, liian vähäisen syömisen takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipalaTuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
Sitte vaan urheilemaan. Kyllä se nälkä sieltä tulee, ja lihakset tarvitsevat proteiinia. Olen itse painanut koko aikuisikäni keskimäärin 50 kg ja tällä hetkellä proteiinin tarpeeni on 85 g/pv, koska urheilen. Ja ihan ruoalla sen hankin, koska nälkä on, eikä mitkään patukat sitä nälkää vie pois. Jauhetta kyllä käytän vaikka missä, koska se on terveellisempi vaihtoehto kuin suurin osa patukoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipalaTuon ruokamäärän jälkeen ei kyllä pitkään paina 50 kg. Päivällistä en pystyisi enää syömään ähkyn takia, enkä samaa aamu- ja iltapalaa. Kyllä on vaikeaa ja tylsää, että saisi tuon proteiinimäärän syötyä. Ihan työstä käy syöminen. Pakko varmaan turvautua niihin proteiinipatukoihin ym. hyvänmakuisiin ruokiin. Linssejäkään ei jaksa aina syödä.
Ap
Sitte vaan urheilemaan. Kyllä se nälkä sieltä tulee, ja lihakset tarvitsevat proteiinia. Olen itse painanut koko aikuisikäni keskimäärin 50 kg ja tällä hetkellä proteiinin tarpeeni on 85 g/pv, koska urheilen. Ja ihan ruoalla sen hankin, koska nälkä on, eikä mitkään patukat sitä nälkää vie pois. Jauhetta kyllä käytän vaikka missä, koska se on terveellisempi vaihtoehto kuin suurin osa patukoista.
Ne patukat kyllä naurettavia, proteiinin saa ruoasta jos sitä syö. Kaikki ei syö.
Mitä sä ap yleensä syöt päivän aikana?
Olis sit helpompi neuvoa, miten sitä saa lisättyä luonnollisesti ja helposti.
Alue: Aihe vapaa
esim 50kg se on 60g proteiinia päivässä. kun joka aterialle lisää proteiinilähteen niin helposti.
esim.
aamupala - puuroa raejuuston kanssa
lounas - kanaa ja salaattia / kanaa ja riisiä
välipala - banaani / hedelmä / sokeriton rahka
päivällinen - jauhelihaa ja pastaa / tonnikalaa ja pastaa / linssikeitto / yms
iltapala - sama ku aamupala tai välipala