Lue keskustelun säännöt.
Eilinen ruokapäiväkirjani; laihtuuko?
08.05.2013 |
-aamiainen puolikas ananas, luonnon juguttia ja mysliä
-lounas salaattia ja raejuustoa 200g + munakoisoa jossa pääkkä aurajuustoa
-yksi taco jossa papukastikatta, salattia, rasvaton maito
-rahkaa 200g, marjojaj 200g, banaani, kourallinen manteleita
-2 reissumiestä margariinilla ja kermajuustolla.
Kuntosalilla 10 min crosstraineria ja 20 min kiertoharjoittelua.
Kommentit (20)
[quote author="Vierailija" time="08.05.2013 klo 10:58"]-aamiainen puolikas ananas, luonnon juguttia ja mysliä -lounas salaattia ja raejuustoa 200g + munakoisoa jossa pääkkä aurajuustoa -yksi taco jossa papukastikatta, salattia, rasvaton maito -rahkaa 200g, marjojaj 200g, banaani, kourallinen manteleita -2 reissumiestä margariinilla ja kermajuustolla. Kuntosalilla 10 min crosstraineria ja 20 min kiertoharjoittelua.[/quote]
Mielenkiintoista, minä en laihduta ja minun eilinen ruokailu + liikunta oli seuraava:
aamulla ruisleipä juustolla ja kahvi, lounaalla salaatti ja ruisleipä, välipalaksi omena, illallisella grillattu broilerin pihvi ja salaattia. Tunti jumpassa =) Mietis vähän, ja tämä on ihan normaalipäivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kolmonen, ap taitaa olla näitä tonnikeijuja, siksi syö enemmän ja kokoajan :)
[quote author="Vierailija" time="08.05.2013 klo 11:35"]
kolmonen, ap taitaa olla näitä tonnikeijuja, siksi syö enemmän ja kokoajan :)
[/quote]
Niin kai sitten, en vaan ymmärrä miksi ihmiset eivät syö säännöllisesti ja terveellisesti. Ei tarvitse punnita ja mitata määriä ja koko ajan seurata mitä syö. Kun syö 80% terveellisesti / laadukkaasti, niin loput 20% voi syödä lähes mitä haluaa ja liikkuu säännöllisesti.
Et tule laihtumaan tuollatavalla, ensinnäkin liikunta on hyvin vähäistä. Puoli tuntia ei riitä jos sen haluaa vaikuttavan painoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita viimeisen puolen vuoden ruokapäiväkirja, niin me kerrotaan laihdutko. Yksi päivä ei kerro mitään kokonaisuudesta.
Ruokavaliota täytyy vähän karsia ja liikuntaa lisätä reilusti, sitten alkaa tapahtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihava on lihonut syömällä liikaa joskus kauan sitten. Nykyään syö vähän, mutta ei laihdu, koska ei laihduta. Lihava ei ole ylensyöjä!!!
Jos olet reilusti ylipainoinen, ona vähän naurettavaa mättää noin paljon rahkaa ja raejuustoa, jos olet normaalipainoisempi ja haluat alkaa kasvattamaan lihaksiasi, niin sitten ok. Mutmut...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihava lihoi, koska oli säästöliekillä ja söi liian vähän!
Ekanakin tuore ananas sisältää reippaasti sokeria, ja aurajuusto ei tod kuulu laihduttajan ruokavalioon eikä kermajuusto missään nimessä!! Ja juu, tosi vähän liikuntaa syötyyn ruokaan nähden. Jos joka päivä samanlaista, niin tuskin laihdut..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En mäkään ymmärrä miksi syöt noin paljon rahkaa ja raejuustoa (=proteiininlähteitä) jos tarkoitus on pudottaa painoa. Mä rakennan kehoa, sen takia syön rahkaa yms. jotta saisin lisää lihasmassaa.
Ootko ottanut mistään selvää mitä esim. ananas ja banaani sisältää?
Yksi päivä ei kerro laihtumisesta mitään, ellei sun ollut tarkoitus kuvata juuri sun tyypillisin päivä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuota. Saisinko nyt mittasi, ikäsi ja liikunnan määräsi ja kerro vielä esimerkkipäiväsi ruoan energiamäärä? Niin voin kertoa laihdutko.
Mä laihdun, jos mun ruokailujen energiamäärä on 1650 kilokaloria per päivä, mutta jokaisella on omansa.
Vähennä hedelmiä ja maitotuotteita. Vaihda ne kasviksiin ja lihaan/munaan/kalaan/kanaan.
Laihduttajat syö siksi paljon maitorahkaa ym, koska haluuvat saada rasvaa pois, ei lihasta. Kyllä laihduttajien pitää nimen omaan syödä proteiinia!! Kylläpä on taas tietäviä ihmisiä täällä.. Vai luuletteko et lihakset kasvaa pelkästään protskuu syömällä...?? Tällä tyypillä maitorahkan/raejuuston saanti on ihan kohdillaan..
[quote author="Vierailija" time="08.05.2013 klo 12:13"]
Laihduttajat syö siksi paljon maitorahkaa ym, koska haluuvat saada rasvaa pois, ei lihasta. Kyllä laihduttajien pitää nimen omaan syödä proteiinia!! Kylläpä on taas tietäviä ihmisiä täällä.. Vai luuletteko et lihakset kasvaa pelkästään protskuu syömällä...?? Tällä tyypillä maitorahkan/raejuuston saanti on ihan kohdillaan..
[/quote]
No ei tietenkään lihasmassa kasva pelkästään proteiinia syömällä, vaatii kovaa treeniä päälle. Tasan ollaan täällä päässä tietoisia siitä :D
Rahkalla ja raejuustolla ei sitä läskiä saa pois, jos samalla vetää tuota muuta, mitä esim. ap:kin tohkeissaan syö...
Ok, syön siis liikaa. Ajattelin nyt etten sorru liian tiukkaan dieettiin ja rehkimiseen, joka päätyy lopulta sortumiseen ja kyllästymiseen. Olen normaaliapainon rajoissa 173/72, mutta ihannepainoni olisi 62-65kg. Kiitos vinkeistä, otan vaarin niistä! Ap
Ehkä laihdut, ehkä et.