Lue keskustelun säännöt.
Toimivia keinoja lopettaa bruksaus?
10.06.2020 |
Jään koko ajan itselleni kiinni bruksaamisesta, jos en erikseen kiinnitä huomiota siihen, että keskityn olemaan bruksaamatta. Nyt on elämässä stressaava tilanne päällä ja se on pahentunut. Onko joku päässyt tästä huonosta tavasta eroon ja jos, niin miten?
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Minulla auttoi leukojen venytteleminen. Se jatkuva jumi niissä pahensi bruksaamista. Kun sain sen helpottamaan, loppui bruksaaminenkin. En nyt onnistunut löytämään venyttelyohjeita, mutta siis suun ammolleen avaaminen ja auki pitäminen, leukojen "ravistelu" sen jälkeen. eli nopeatahtinen liikuttelu eri suuntiin, vasemmalle venyttäminen sormella samalla leuan sivusta hellästi painaen ja sama toiselle puolelle. Ja aina välissä se ravistelu. Venytykset kannattaa aloittaa 10 sekunnista ja venyttää aikaa hiljalleen.
Tätä olin itsekin tulossa neuvomaan! MUTTA huomatkaa, että venyttelyä piti jatkaa yli viikko ennen kuin se auttoi, ja sitä ei kannata lopettaa heti kun tilanne helpottaa. Itsellä on vieläkin tapana venytellä joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huono hammaslääkäri. Itse sain jumppaohjeet ja kiskon.