Iltaisin mielen valtaa aina ahdistus. Miten siitä pääsee eroon?

Vierailija kirjoitti:

Nykyaika!! Kukaan ei riitä, ei ole enää terveitä tapoja, liikaa tavaraa, liikaa kilpailua, liikaa rahaa, liikaa yksinäisyyttä kurjuutta ja jatkuvaa riittämättömyyttä.

Mitä vanhemmaksi tulen sitä enemmän pelkään tulevaisuutta. Tuntuu jotenkin siltä että kokoajan mennään siihen suuntaan että ainoastaan suositulla ja varakkaalla väellä on enää varaa elää normaalia elämää.

Ikäkuin ei enää oteta huomioon tavallisia ihmisiä. Et ole enää mitään ilman somea, verkostoja tai rahaa. Eniten pelottaa ihmiset jäätävät arvot, eivät yhtään ymmärrä mistä puhuvat.

Mitä on normaali?

Ihminen tekee suuren virheen, kun hän rupeaa määrittämään normaalia ja tekee sen usein vieläpä todella ahtaaksi raamiksi, jolloin siihen sopiminen menee vielä vaikeammaksi. Ratkaisu: Vähennä somen ja uutisten seuraamista ja tulet huomaamaan,että oma hyvinvointisi kasvaa pikku hiljaa, kun et ota normaalin käsitteitä mediasta, vaan teet ne itse.

Onnea matkaan <3

Metta-meditaatio. Eli käytännössä: ajattele hyviä asioita.

Ite juon pullon viiniä ettei tulis tota ongelmaa. Mielummin viiniä kuin ahdistunut ja uneton.

Minulla tuontapaiseen ahdistukseen auttoi

-meditaation ottaminen osaksi jokaista päivää. Hengitysharjoitukset ja rentoutumisen opetteleminen voivat olla osa meditaatiota

-ymmärsin, mitä on eksistentiaalinen ahdistus

-päivittäinen liikkuminen, ihan vaikka kävelylenkki

-kirjoittaminen

-se, että opettelin tuntemaan itseni ja ajattelutapani, hyväksymään sen mitä en voi muuttaa ja tekemään muutoksia niiden asioiden suhteen, jotka lisäsivät ahdistusta

-illan rauhoittaminen jo pari tuntia ennen nukkumaanmenoa juomalla yrttiteetä ja himmentämällä valoja

Toivon, että saat apua näistä tai muiden antamista vinkeistä!

Taas

Syö lääkkeesi. Auttavat myös toisessa postauksessasi mainitsemaasi paniikkihäiriöön.