Onko tulosten kannalta väliä kummalla tavalla liikun?

Kävely on pääasiallinen liikuntamuotoni, sitä tulee harrastettua noin 10000-12000 askeleen verran päivässä.

Tämän lisäksi olen käynyt kaksi kertaa viikossa liikuntatunneilla, joilla vaihtelevasti keskitytään lihaskuntoon ja liikkuvuuteen. Nyt koronan aikana ovat liikuntatunnit jääneet pois, mutta olen kotona päivittäin tehnyt 15-20 min lihaskuntoa ja venyttelyä. Ja tämä onkin oikeastaan ollut mieluisa vaihtoehto, kun ei tarvitse käyttää aikaa salille siirtymisiin.

Sitä vaan mietin, että olisiko kunnon ylläpitämisen kannalta parempi vaihtoehto kuntoilla kahdesti viikossa kerrallaan tunti, vai saanko saman hyödyn kuntoilemalla pienemmissä 15-20 min pätkissä päivittäin? Tuoko treenin pidempi kesto yhdellä kertaa jotain extraa?