Lue keskustelun säännöt.
Luulin jo, että sydän/keuhkot (korona!?), mutta se onkin selkä. Mitä kotiavuksi?
03.04.2020 |
Heräsin yöllä siihen, että sydämeen koskee, enkä voinut kunnolla hengittää syvään. Luulin jo loppuni tulleen. Aamulla pyysin miestäni katsomaan selkääni, kun oli sielläkin epämiellyttävä tunne ja hän kokeili lapaluun seutua ja sanoi, että se on kivikova ja ikäänkuin vähän turvoksissa, kuin kova vanne.
Mikä se voisi olla ja miten hoitaa sitä kotioloissa?
Kommentit (11)
Joo olen ollut paljon netissä.... täytyy lopettaa se. Kiitos ohjeista! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mua auttaa jumituksiin sukan sisään laitetut 2 tennispalloa, sukka kiinni solmulla, se lattialle ja päälle makaamaan niin että pallot asettuvat selkärangan molemmin puolin.
Oi kiitos! Yritän saada tennispalloja jostain. Ap
Vierailija kirjoitti:
Mua auttaa jumituksiin sukan sisään laitetut 2 tennispalloa, sukka kiinni solmulla, se lattialle ja päälle makaamaan niin että pallot asettuvat selkärangan molemmin puolin.
Ja omalla vastuulla sitten ja alkuun rauhallisesti 🙂 tuo kai kohdistuu siis rintarangan jumeihin mutta itselläni tuntuu ihan kokonaisvaltaisesti auttavan. Tosin kaikki hieronta ja sen tyylinen on kai pahasta jos on ihan tulehdus siellä lihaksessa, näin muistan lukeneeni
Sama
Kokeile auttaako kylmä (tulehtunut lihas) vai lämmin (lihasjumi) vaivaasi. Yleensä aika äkkiä huomaa tuloksen. Lihaskipuvoide on myös tehokasta esim. Voltaren.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit myös rullata esim. käsipyyhkeen ja käyttää sitä pallojen sijaan. Itselleni pallot on liian isot ja kovat.
Kiitos taas kaikille ohjeista. Koska tennispalloja ei ole, tuo pyyhekikka on hyvä. Laitetaanko se rullattu käsipyyhe pituus- vai vaakasuunnassa selän alle? Anteeksi jos ja kun kysyn tyhmiä, mutta kun ei ole mitään kokemusta mistään tällaisesta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita tennispallo selkää vasten ja nojaa seinään. Lapaluiden editse alas on kolmio jonka hieronta todella auttaa. Löytyisikö triggereitä jotka säteilee kivut?
Miksiköhän tätä alapeukutetaan ja vastaavaa rintarangan jumiavausta yläpeukutetaan? Tutkimattomat ovat av:n tiet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voit myös rullata esim. käsipyyhkeen ja käyttää sitä pallojen sijaan. Itselleni pallot on liian isot ja kovat.
Käsipyyhe ei auta yhtään mitään se on liian pehmeä!! Itse kitkutan 1 tennispallo kerrallaan, siinä voi säädellä paremmin paikan ja volyymin miten kovaa mistäkin. Kipukoukku on ok myös.
No se on huonosta ryhdistä (liikaa surffailua, istumista ja pehmeä patja) johtuva lihasjumi. Siihen auttaa akuutisti lämmin suihku, tulehduskipulääke, (koti)hieronta ja venyttely (pilates tai method putkisto tyyppinen, pitkä ja rauhallinen venytys). Akuutin kriisin mentyä ohi säännöllinen, päivittäinen jumppa ja venyttely. Voi aloittaa pienestä, kunhan tekee joka päivä.