Lue keskustelun säännöt.
Miten jaksan noudattaa tällaista ruokavaliota? Auttakaa
02.04.2020 |
Miten jaksan noudattaa tällaista ruokavaliota 8 viikkoa? Sama kaava joka päivä. Lihan kanssa ei saa käyttää esim. maustekastikkeita, wok-kastiketta tai kevytkermaviiliä, joilla ruokaan saisi hieman makua. Maitorahkan voi korvata kyllä heraproteiinijauheella, se ei ole onneksi ongelma.
Miten jaksan viedä tämän läpi?
On pakko laihtua, sillä en pidä itsestäni tällaisena (168 cm ja 85 kg nainen).
Painonpudotusviikot 1–4
AAMUPALA
100 g raejuustoa, 1,5 dl marjoja, 1 dl kaurahiutaleita, 1 rkl siemeniä (auringonkukan-, pellavan-, seesamin-, hampun- tai kurpitsansiemeniä).
LOUNAS
100 g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa) ja reilu salaatti, jossa 1 tl oliiviöljyä. Omena tai appelsiini.
VÄLIPALA
250 g maitorahkaa, 0,5 dl pähkinöitä ja omena.
PÄIVÄLLINEN
100 g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa), 0,5 dl riisiä (mitattu keittämättömänä), höyrytettyjä vihanneksia, 1 rkl oliiviöljyä kastikkeeksi.
ILTAPALA
Pala ruisleipää, sipaus levitettä, 4 siivua vähärasvaista leikkelettä, 50 g raejuustoa ja 2 porkkanaa.
Painonpudotusviikot 5–8
AAMUPALA
100 g raejuustoa, 1,5 dl marjoja, 1 dl kaurahiutaleita, 1 rkl siemeniä.
LOUNAS
100 g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa) ja reilu salaatti, jossa 1 tl oliiviöljyä.
VÄLIPALA
150 g maitorahkaa, 0,5 dl pähkinöitä.
PÄIVÄLLINEN
100g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa), höyrytettyjä vihanneksia, kastikkeeksi 1 rkl oliiviöljyä + treenipäivänä 0,5 dl riisiä (mitattu keittämättömänä).
ILTAPALA
Pala ruisleipää, sipaus levitettä, 4 siivua vähärasvaista leikkelettä, 50 g raejuustoa ja 2 porkkanaa.
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää joka päivä syödä samoja ruokia?
No miten noista voi hirveästi loihtia erilaisia? Kanaa, tonnikalaa, jauhelihaa... Kanaa on toki eri tavalla maustettua myynnissä.
Unohda tonnikala ja käy kalatiskillä. Kokkaa ahvenia, kuhaa, silakoita, muikkuja, haukea... Saa vaikka mitä erilaista ruokaa, eikä aina sitä samaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää joka päivä syödä samoja ruokia?
No miten noista voi hirveästi loihtia erilaisia? Kanaa, tonnikalaa, jauhelihaa... Kanaa on toki eri tavalla maustettua myynnissä.
Jo pelkistä kasviksista pystyy tekemään tuhansia erilaisia ruokalajeja, ja saati jos on vielä lihaa, kanaa, kalaa ja kananmunia käytössä. Sullahan on kaikki mahdolliset ainekset mitä maailman ruokiin tarvitaan. Ja netti edessä mistä niitä tuhansia ohjeita löytyy. Kyllä on avutonta hommaa jos ei muuta keksi kuin iso salaatti ja raejuusto joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää joka päivä syödä samoja ruokia?
No miten noista voi hirveästi loihtia erilaisia? Kanaa, tonnikalaa, jauhelihaa... Kanaa on toki eri tavalla maustettua myynnissä.
Jo pelkistä kasviksista pystyy tekemään tuhansia erilaisia ruokalajeja, ja saati jos on vielä lihaa, kanaa, kalaa ja kananmunia käytössä. Sullahan on kaikki mahdolliset ainekset mitä maailman ruokiin tarvitaan. Ja netti edessä mistä niitä tuhansia ohjeita löytyy. Kyllä on avutonta hommaa jos ei muuta keksi kuin iso salaatti ja raejuusto joka päivä.
Useimmissa resepteissä on kylläkin mukana aina myös muita aineksia kuin liha, kasvikset, riisi, öljy ja mausteet. Kuten aloituksessa mainitsin, niin edes maustekastikkeet eivät ole tuossa ruokavaliossa sallittuja (kuten ei esim. Fitfarmin ruokavaliossaan). Siinä se ongelma on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää joka päivä syödä samoja ruokia?
No miten noista voi hirveästi loihtia erilaisia? Kanaa, tonnikalaa, jauhelihaa... Kanaa on toki eri tavalla maustettua myynnissä.
Jo pelkistä kasviksista pystyy tekemään tuhansia erilaisia ruokalajeja, ja saati jos on vielä lihaa, kanaa, kalaa ja kananmunia käytössä. Sullahan on kaikki mahdolliset ainekset mitä maailman ruokiin tarvitaan. Ja netti edessä mistä niitä tuhansia ohjeita löytyy. Kyllä on avutonta hommaa jos ei muuta keksi kuin iso salaatti ja raejuusto joka päivä.
Useimmissa resepteissä on kylläkin mukana aina myös muita aineksia kuin liha, kasvikset, riisi, öljy ja mausteet. Kuten aloituksessa mainitsin, niin edes maustekastikkeet eivät ole tuossa ruokavaliossa sallittuja (kuten ei esim. Fitfarmin ruokavaliossaan). Siinä se ongelma on.
Joopa. Kukaan ei liho maustekastikkeiden takia. Kukaan ei myöskään laihdu jättämällä ne pois.
Että ihmiset vielä maksavat noista ohjeista! Ihan ilmaiseksi voi ladata puhelimeen vaikka Yazion, joka laskee kalorit. Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Ja saa syödä maustekastiketta. Samalla voi opetella syömään oikeita määriä sitä, mitä haluaa syödä.
On ihan ajan hukkaa olla noilla dieeteillä, joita ei pysty ylläpitämään kuin viikkoja tai kuukausia. Ne loppuvat aikanaan ja sitten kilot tulevat takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää joka päivä syödä samoja ruokia?
No miten noista voi hirveästi loihtia erilaisia? Kanaa, tonnikalaa, jauhelihaa... Kanaa on toki eri tavalla maustettua myynnissä.
Jo pelkistä kasviksista pystyy tekemään tuhansia erilaisia ruokalajeja, ja saati jos on vielä lihaa, kanaa, kalaa ja kananmunia käytössä. Sullahan on kaikki mahdolliset ainekset mitä maailman ruokiin tarvitaan. Ja netti edessä mistä niitä tuhansia ohjeita löytyy. Kyllä on avutonta hommaa jos ei muuta keksi kuin iso salaatti ja raejuusto joka päivä.
Useimmissa resepteissä on kylläkin mukana aina myös muita aineksia kuin liha, kasvikset, riisi, öljy ja mausteet. Kuten aloituksessa mainitsin, niin edes maustekastikkeet eivät ole tuossa ruokavaliossa sallittuja (kuten ei esim. Fitfarmin ruokavaliossaan). Siinä se ongelma on.
Joopa. Kukaan ei liho maustekastikkeiden takia. Kukaan ei myöskään laihdu jättämällä ne pois.
Että ihmiset vielä maksavat noista ohjeista! Ihan ilmaiseksi voi ladata puhelimeen vaikka Yazion, joka laskee kalorit. Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Ja saa syödä maustekastiketta. Samalla voi opetella syömään oikeita määriä sitä, mitä haluaa syödä.
On ihan ajan hukkaa olla noilla dieeteillä, joita ei pysty ylläpitämään kuin viikkoja tai kuukausia. Ne loppuvat aikanaan ja sitten kilot tulevat takaisin.
Tämä ruokavalio on Fit-lehdestä, en siis ole maksanut siitä mitään. Olen sellaisessa taloudellisessa tilanteessa etten voisikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Hyvät raaka-aineet eivät tarvitse maustekastikkeita. Monesti simppeli maustaminen on parasta. Toki jokin aasialaistyylinen ruoka sisältää erilaisia maustekastikkeita mutta ovat yleensä varsin kevyitä -limeä, soijaa ja kalakastiketta.
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Kyllähän minä nuo tiedän. Mutta kun - edelleen - tässä ruokavaliossa ei sallita tuota mainitsemaasi ruokakermaa edes pienenä lorauksena, ja jos lihapullia meinaa tehdä niin pitää unohtaa kermaviili, korppujauho ja kananmunat :D. Tai jos kananmunia käyttäisi niin keltuaisen määrä pitäisi jotenkin laskea ja sisällyttää tuohon sallittuun päiväkohtaisen rasvamäärään ja valkuaisetkin pitäisi punnita ja laskea ja suhteuttaa proteiinin määrään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksei kermaviiliä, kun mukana on myös raejuustoa ja rahkaa? Voi kai niistä vähentää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Kyllähän minä nuo tiedän. Mutta kun - edelleen - tässä ruokavaliossa ei sallita tuota mainitsemaasi ruokakermaa edes pienenä lorauksena, ja jos lihapullia meinaa tehdä niin pitää unohtaa kermaviili, korppujauho ja kananmunat :D. Tai jos kananmunia käyttäisi niin keltuaisen määrä pitäisi jotenkin laskea ja sisällyttää tuohon sallittuun päiväkohtaisen rasvamäärään ja valkuaisetkin pitäisi punnita ja laskea ja suhteuttaa proteiinin määrään.
Siinä mainittiin kylläkin kerma, ei ruokakerma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Kyllähän minä nuo tiedän. Mutta kun - edelleen - tässä ruokavaliossa ei sallita tuota mainitsemaasi ruokakermaa edes pienenä lorauksena, ja jos lihapullia meinaa tehdä niin pitää unohtaa kermaviili, korppujauho ja kananmunat :D. Tai jos kananmunia käyttäisi niin keltuaisen määrä pitäisi jotenkin laskea ja sisällyttää tuohon sallittuun päiväkohtaisen rasvamäärään ja valkuaisetkin pitäisi punnita ja laskea ja suhteuttaa proteiinin määrään.
Siinä mainittiin kylläkin kerma, ei ruokakerma.
No sillä ei ole merkitystä tässä dieetissä, kumpikaan ei ole sallittu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Kyllähän minä nuo tiedän. Mutta kun - edelleen - tässä ruokavaliossa ei sallita tuota mainitsemaasi ruokakermaa edes pienenä lorauksena, ja jos lihapullia meinaa tehdä niin pitää unohtaa kermaviili, korppujauho ja kananmunat :D. Tai jos kananmunia käyttäisi niin keltuaisen määrä pitäisi jotenkin laskea ja sisällyttää tuohon sallittuun päiväkohtaisen rasvamäärään ja valkuaisetkin pitäisi punnita ja laskea ja suhteuttaa proteiinin määrään.
Ei lihapullat kermaviiliä, korppujauhoja tai munia kaipaa. Salaisuus on laadukas jauheliha.
https://anna.fi/mukana-maku/blogit/tayslihapullat/
Siitä vain muokkaamaan mausteita omaan makuun sopivaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin tarvitaan maustekastikkeita? Juuri äsken paistoin kuhafileen nopeasti öljy-voissa. Ei se kaipaa pintaan muuta kuin suolaa. Muuten kalan hieno maku peittyy. Eilen tein sitruunakanaa. Kanafileet paistoin öljytilkassa, päälle puristin sitruunamehua ja raastoin sitruunankuoren. Maustoin suolalla ja mustapippurilla, lisäsin vähän kermaa ja olipa hyvää. Tänään teen jauhelihasta italialialaisia lihapullia tomaattikastikkeessa. Lihapulliin tulee runsaasti yrttejä ja tomaattikastike tehdään paseeratusta tomaatista, sipulista ja valkosipulista.
Kyllähän minä nuo tiedän. Mutta kun - edelleen - tässä ruokavaliossa ei sallita tuota mainitsemaasi ruokakermaa edes pienenä lorauksena, ja jos lihapullia meinaa tehdä niin pitää unohtaa kermaviili, korppujauho ja kananmunat :D. Tai jos kananmunia käyttäisi niin keltuaisen määrä pitäisi jotenkin laskea ja sisällyttää tuohon sallittuun päiväkohtaisen rasvamäärään ja valkuaisetkin pitäisi punnita ja laskea ja suhteuttaa proteiinin määrään.
Ei lihapullat kermaviiliä, korppujauhoja tai munia kaipaa. Salaisuus on laadukas jauheliha.
https://anna.fi/mukana-maku/blogit/tayslihapullat/
Siitä vain muokkaamaan mausteita omaan makuun sopivaksi.
Tosin vähärasvaisesta naudanlihasta tulee kuivia lihapullia, rasvainen sika-nauta on parempi (ja maukkaampi) vaihtoehto.
Me ollaan perustamassa uutta painonpudotusvalmennusta joten luen näitä keskusteluja mielenkiinnolla. Itselläni takana melkein 50kg painonpudotus, valmennukseen tulevilla ohjeilla. Itse olen valmennuksessa mukana ns kokemusasiantuntijana ja luomassa reseptejä. Muut ovat alan ammattilaisia.
Ruokavaliopohjat näissä kaikissa valmennuksissa ovat melko samanlaisia. Määrät hiukan vaihtelevat sekä variaatioiden määrä. Tuo on tietysti aika tympeää että on esim pakko syödä maitorahkaa. Itselleni valmennuksessa on tärkeää eri vaihtoehdot joista voin valita mieluisan kullekin ruualle.
Kysyisin ihan mielenkiinnosta että mikä teille olisi tärkeää valmennuksessa?
Meidän valmennus sisältää todella ison määrän aineksista tehtyjä reseptejä, mikä varmasti helpottaa dieetin noudattamista.
Kuten moni muukin sanoi, ei kannata ottaa dieettiä joka ensinnäkin jo heti tökkii ja on mitä ilmiselvemmin muutenkin epämieluinen. Kunhan palaat itsellesi tavanomaiseen ruokavalioon, kilot tulevat takaisin.
Sinulla siis on keittiövaaka. Suosittelisin, että ryhdyt vaan punnitsemaan sitä mitä tavallisestikin syöt ja merkitset ne ruokapäiväkirjaan. Hyvinkin pian huomaat, miten oma ruokavaliosi kannattaa koostaa, että kalorit ja ravintoaineet on kohdallaan.
Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Me ollaan perustamassa uutta painonpudotusvalmennusta joten luen näitä keskusteluja mielenkiinnolla. Itselläni takana melkein 50kg painonpudotus, valmennukseen tulevilla ohjeilla. Itse olen valmennuksessa mukana ns kokemusasiantuntijana ja luomassa reseptejä. Muut ovat alan ammattilaisia.
Ruokavaliopohjat näissä kaikissa valmennuksissa ovat melko samanlaisia. Määrät hiukan vaihtelevat sekä variaatioiden määrä. Tuo on tietysti aika tympeää että on esim pakko syödä maitorahkaa. Itselleni valmennuksessa on tärkeää eri vaihtoehdot joista voin valita mieluisan kullekin ruualle.
Kysyisin ihan mielenkiinnosta että mikä teille olisi tärkeää valmennuksessa?
Meidän valmennus sisältää todella ison määrän aineksista tehtyjä reseptejä, mikä varmasti helpottaa dieetin noudattamista.
Itse korvaisin rahkan erimakuisilla heraproteiinijauheilla. Fitfarmin valmennuksesta, jonka ePassilla pystyi maksamaan, minulla on tallessa tiedot miten voi korvata mitäkin (tuo aloituksen ruokavalio EI siis ole Fitfarmin).
Reseptit olisivat ainakin itselleni tosi tärkeitä. Vielä ihanampaa olisi, jos olisi ihan valmiiksi laadittu ruokavalio resepteineen ja jota sitten vain noudattaisi. Se ei tietenkään kaikille olisi mahdollista, mutta korvauslista auttaa siinä.
Kasvisten punnitseminen gramman tarkkuudella tuntuu liioitellulta. Esim. 5 g tuoretta chiliä... Jos syötkin sitä vaikka 10 g, niin joutuu vähentämään 5 g jostain muusta kasviksesta! Noin siis Fitfarmin valmennuksissa. Hiukka stressaavaa noudattaa ruokavaliota noin.
Ap.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me ollaan perustamassa uutta painonpudotusvalmennusta joten luen näitä keskusteluja mielenkiinnolla. Itselläni takana melkein 50kg painonpudotus, valmennukseen tulevilla ohjeilla. Itse olen valmennuksessa mukana ns kokemusasiantuntijana ja luomassa reseptejä. Muut ovat alan ammattilaisia.
Ruokavaliopohjat näissä kaikissa valmennuksissa ovat melko samanlaisia. Määrät hiukan vaihtelevat sekä variaatioiden määrä. Tuo on tietysti aika tympeää että on esim pakko syödä maitorahkaa. Itselleni valmennuksessa on tärkeää eri vaihtoehdot joista voin valita mieluisan kullekin ruualle.
Kysyisin ihan mielenkiinnosta että mikä teille olisi tärkeää valmennuksessa?
Meidän valmennus sisältää todella ison määrän aineksista tehtyjä reseptejä, mikä varmasti helpottaa dieetin noudattamista.Itse korvaisin rahkan erimakuisilla heraproteiinijauheilla. Fitfarmin valmennuksesta, jonka ePassilla pystyi maksamaan, minulla on tallessa tiedot miten voi korvata mitäkin (tuo aloituksen ruokavalio EI siis ole Fitfarmin).
Reseptit olisivat ainakin itselleni tosi tärkeitä. Vielä ihanampaa olisi, jos olisi ihan valmiiksi laadittu ruokavalio resepteineen ja jota sitten vain noudattaisi. Se ei tietenkään kaikille olisi mahdollista, mutta korvauslista auttaa siinä.
Kasvisten punnitseminen gramman tarkkuudella tuntuu liioitellulta. Esim. 5 g tuoretta chiliä... Jos syötkin sitä vaikka 10 g, niin joutuu vähentämään 5 g jostain muusta kasviksesta! Noin siis Fitfarmin valmennuksissa. Hiukka stressaavaa noudattaa ruokavaliota noin.
Ap.
Järjen käyttö on sallittua, ap! Kukaan ei ole lihonut jos syö 20g liikaa tomaatti, kurkkua tai chiliä. Olen itse ollut Fitfarmin ohjelmissa (ja laihtunut onnistuneesti) enkä todellakaan punninnut kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa, perussalaattia tms. käytännössä lähes kaloritonta kasvisosastoa gramman tarkkuudella. Tavallista tölkkitomaattimurskaakin sai käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me ollaan perustamassa uutta painonpudotusvalmennusta joten luen näitä keskusteluja mielenkiinnolla. Itselläni takana melkein 50kg painonpudotus, valmennukseen tulevilla ohjeilla. Itse olen valmennuksessa mukana ns kokemusasiantuntijana ja luomassa reseptejä. Muut ovat alan ammattilaisia.
Ruokavaliopohjat näissä kaikissa valmennuksissa ovat melko samanlaisia. Määrät hiukan vaihtelevat sekä variaatioiden määrä. Tuo on tietysti aika tympeää että on esim pakko syödä maitorahkaa. Itselleni valmennuksessa on tärkeää eri vaihtoehdot joista voin valita mieluisan kullekin ruualle.
Kysyisin ihan mielenkiinnosta että mikä teille olisi tärkeää valmennuksessa?
Meidän valmennus sisältää todella ison määrän aineksista tehtyjä reseptejä, mikä varmasti helpottaa dieetin noudattamista.Itse korvaisin rahkan erimakuisilla heraproteiinijauheilla. Fitfarmin valmennuksesta, jonka ePassilla pystyi maksamaan, minulla on tallessa tiedot miten voi korvata mitäkin (tuo aloituksen ruokavalio EI siis ole Fitfarmin).
Reseptit olisivat ainakin itselleni tosi tärkeitä. Vielä ihanampaa olisi, jos olisi ihan valmiiksi laadittu ruokavalio resepteineen ja jota sitten vain noudattaisi. Se ei tietenkään kaikille olisi mahdollista, mutta korvauslista auttaa siinä.
Kasvisten punnitseminen gramman tarkkuudella tuntuu liioitellulta. Esim. 5 g tuoretta chiliä... Jos syötkin sitä vaikka 10 g, niin joutuu vähentämään 5 g jostain muusta kasviksesta! Noin siis Fitfarmin valmennuksissa. Hiukka stressaavaa noudattaa ruokavaliota noin.
Ap.
Järjen käyttö on sallittua, ap! Kukaan ei ole lihonut jos syö 20g liikaa tomaatti, kurkkua tai chiliä. Olen itse ollut Fitfarmin ohjelmissa (ja laihtunut onnistuneesti) enkä todellakaan punninnut kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa, perussalaattia tms. käytännössä lähes kaloritonta kasvisosastoa gramman tarkkuudella. Tavallista tölkkitomaattimurskaakin sai käyttää.
Juu, en väittänytkään että järjenkäyttö ei olisi sallittua vaan kritisoin noita Fitfarmin ohjeistuksia. Ehkä siinä sitten on tarkoitus neuvoa kädestä pitäen ihmisiä, jotka eivät ole koskaan laihduttaneet tai tiedä asiasta mitään. Itse olen aikanaan laihduttanut Painonvartijoiden vanhalla ohjelmalla onnistuneesti, enkä silloin todellakaan punninnut kasviksia enkä mitään muutakaan, en silloin edes omistanut keittiövaakaa.
Ap.
Etkö osaa maustaa itse? Laskethan marinadin kalorit mukaan, annosta kohti tulee ainakin rkl öljyä
Esim pataruuat kasviksilla ilman suurustetta tai kermaa on tosi kevyitä. Kanan voi maustaa yrteillä, intialaisilla tai vaikka marokkolaisilla mausteilla. Lähes rajattomasti vaihtoehtoja
Itse en pidä riisistä enkä pastastakaan lisukkeena joten tänään tein "kesäkurpitsaspaghettia", tuli ihan älyttömän hyvää kun maustoin kunnolla.