Lue keskustelun säännöt.
Kuinka saada tarpeeksi energiaa pienen vauvan kanssa
19.03.2020 |
Eli ongelma on, että olen pienen koliikkivauvan äiti ja imetän täysimetyksellä. En kerkeä syömään tarpeeksi ja pelkään, että maidontuotanto loppuu kohta kokonaan, jos en saa syötyä tarvittavaa määrää. 1800kcal on jo hankala saada päivässä syötyä ja lisäksi kulutan lenkkeilemällä muutaman sata kcal.
Mitä siis ostaa kaupasta, joka maistuisi (ruokahalu kateissa) ja olisi mahdollisimman ravitsevaa ja kaloripitoista. Lisäksi mielellään helppoa syötävää (samaan aikaan saattaa vauva olla kainalossa)
Kommentit (6)
Mies hoitaa vauvaa minkä töiltään kerkeää, joten ruoanlaittoon ei tosiaan jää meistä kummallakaan aikaa. Oma ruokahalu tosiaan on nyt umpisurkea. Tarkkailen kaloreiden täyttymistä sovelluksella ja nytkin yritän napostella suklaakonvehteja, jotta saisin edes sen 1800kcal syötyä. Miten sitä unohtaakin oman syömisen kun huolehtii toisen syömisistä :/
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mee tasan nallekarkit. Itse tandemimetin ja aika tuhti olin koko imetysajan. Ehkä sun vain pitää päättää, että syöt, vaikka et tuntisi nälkää. Yritä saada jollain keinolla myös lepoa. Ehkä stressi vie näläntunteesi ja kuihdut. Mä muistan, kun imetin kahta lasta, niin aluksi se nälkä ja jano oli ihan hullua. Join perätysten monta isoa lasillista nestettä ja söin suuria annoksia. Melkein mikä vain maistui ja maitoa tursusi rinnoista.
Pähkinöitä ja manteleita. Kaada kulhoon ja nappaa muutama aina kun kävelet ohi.
Lisää kaloreita juomalla. Maito rasvaisempaan, vihannesmehuja ja tuorehedelmämehuja veden tilalta.
Kun syöt, suosi energiatiheitä ruokia. Rasvaista kalaa, avocadoa, banaania, juustoja, bataattia jne. Lisää oliiviöljyä ruokiin.
Stressi vaikuttaa maidontuloon myös, joten vältä sitä.
Nauti vauva-ajasta. Imetyksen aikana voit ottaa tavaksi juoda esim smoothieta. Tee aamuisin jääkaappiin laseihin valmiiksi.
Proteeni jauheesta drinkkejä lisäksi, lämminruoka on tärkeää, vaikka valmis aterioilla jos muuten ei jaksa. Käytä ruuanlaittossa kermaa ja voita.
Juo täysmaitoa. Ota imettäessä viereen naposteltavaa, vaikka niitä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä.
Tee smoothieita hedelmistä, marjoista, myös vihersmoothie on yksi vaihtoehto, juotuna menee helposti isompia määriä, eikä aikaa kulu paljon kun sekoittaa vaan tarvikkeet keskenään.
Ja muista nukkua, jos joku voi olla avuksi vauvan hoidossa niin käytä ehdottomasti hyväksi, pullo ja korvike (kannattaa varautua että se korvike ei välttämättä sovi vauvan vatsalle ja voit joutua kokeilemaan useita merkkejä) tai pumppaa omaa maitoa varalle.
Ja sellainen koliikkikeinu on ollut ehdottomasti paras hankinta ikinä, vauva saa nukkua siinä jos sinne nukahtaa. 😉
Einesruokia vaan ostat, jollei miehestä ole ruoanlaittajaksi. Ei kannata esittää superäitiä tuollaisena aikana.