Miksi sokeriton vaihtoehto laihduttajalle on muka huonompi kuin sokerillinen?

Ei se olekaan. Pätijät nyt haluaa vaan päteä mukatiedoillaan

up

Hämärästi muistan jostain lukeneeni, että se sokeritonkin sokeri ylläpitää sokerikoukkua... Tai miten se meni, muistaako joku muu? Itse en voi syödä keinomakeutettuja kun maha menee niistä sekasin.

Makeutusaineet nostavat verensokeria, vaikka niissä ei olekaan "mitään". Luonnontuotteena stevia on parempi vaihtoehto kuin keinotekoiset makeutusaineet, vaikka sekin vaikuttaa kyllä verensokeriin.

Vierailija kirjoitti:

Hämärästi muistan jostain lukeneeni, että se sokeritonkin sokeri ylläpitää sokerikoukkua... Tai miten se meni, muistaako joku muu? Itse en voi syödä keinomakeutettuja kun maha menee niistä sekasin.

Ksylitoli,Aspartaami, Maltinoli jne... aiheuttavat usein suolisto-ongelmia. Samaa tekevät Karrageeni ja Guarkumi, joita käytetään monissa elintarvikkeissa sakeuttamisaineena. Kermat,jogurtit, jäätelöt ym. Kannattaa lukea tarkoin sisällysluettelo! Suolistovaivoista kärsivänä toimin näin.

Ei se kaikille olekaan. Yksi tuttu on raitistunut alkoholisti, joka alkoholin käytön lopetettuuaan alkoi juoda limsaa koska "jotain pitää juoda". Oli siis tottunut siihen että jatkuvasti hörppi jotain eikä vesi mauttomana riittänyt korvikkeeksi. Jossain vaiheessa vaihtoi sokerilimsat lighteihin, ja laihtui 5 kg. Mitään muuta muutosta ei siis tehnyt.

Jotkuthan noista saavat vatsavaivoja tai muuten sokerittomat eivät sovi, mutta joillekin ne passaavat hyvin.

Jos juomassa on nolla kaloria, se ei takuulla lihota. Itse käytän vain zero-limppareita, vaikka ei ole ylipainoinen. Ällöttää ajatus sokeriveden juomisesta.

Nuo on jotain luonnollisuus-hullujen äärimielipiteitä. Keinotekoinen on aina paha joidenkin mielestä, ja luonnollinen parempi. Vaikka tosiasiassa jos on ylipainoa jo ennestään niin lisäkaloreiden saaminen vaikka sokerimakeutetusta juomasta on taatusti isompi terveysriski kuin jotkut hypoteettiest makeutusaineiden riskit.

Täälläkin on taas väärää tietoa näistä:

- Makeutusaineet EIVÄT nosta verensokeria. Sen sijaan pienellä osalla ihmisiä, tutkimuksissa noin 10%:lla, ne aiheuttavat insuliinineritystä, eli keho ikään kuin luulee saavansa sokeria ja erittää insuliinia sen käsittelemiseksi. Tällöin ihmiselle tulee nälkä ja halu syödä, jotta verensokeri ei mene liian alas. Näille ihmisille keinomakeutettu ei ole laihdutukseen toimiva vaihtoehto, koska he syövät sitten samat kalorit muusta ruoasta.

- Vatsaongelmat herkkävatsaisilla, eritoten IBS/IBD ihmiillä ovat kyllä ihan totta. Toki ei kannata näitä aineita käyttää jos maha menee sekaisin niistä. Sama koskee monia luonnollisiakin aineita, että ei oikein herkkävatsaisten vatsa kestä kaikkea.

Koska keinotekoiset makeutusaineet ovat vielä sokeriakin kovempia myrkkyjä.

Vierailija kirjoitti:

Jos juomassa on nolla kaloria, se ei takuulla lihota. Itse käytän vain zero-limppareita, vaikka ei ole ylipainoinen. Ällöttää ajatus sokeriveden juomisesta.

Jos juomassa on nolla kaloria, se on pelkkää vettä. Zero-limppareissakin on kaloreita. 

Vierailija kirjoitti:

Nuo on jotain luonnollisuus-hullujen äärimielipiteitä. Keinotekoinen on aina paha joidenkin mielestä, ja luonnollinen parempi. Vaikka tosiasiassa jos on ylipainoa jo ennestään niin lisäkaloreiden saaminen vaikka sokerimakeutetusta juomasta on taatusti isompi terveysriski kuin jotkut hypoteettiest makeutusaineiden riskit.

Täälläkin on taas väärää tietoa näistä:

- Makeutusaineet EIVÄT nosta verensokeria. Sen sijaan pienellä osalla ihmisiä, tutkimuksissa noin 10%:lla, ne aiheuttavat insuliinineritystä, eli keho ikään kuin luulee saavansa sokeria ja erittää insuliinia sen käsittelemiseksi. Tällöin ihmiselle tulee nälkä ja halu syödä, jotta verensokeri ei mene liian alas. Näille ihmisille keinomakeutettu ei ole laihdutukseen toimiva vaihtoehto, koska he syövät sitten samat kalorit muusta ruoasta.

- Vatsaongelmat herkkävatsaisilla, eritoten IBS/IBD ihmiillä ovat kyllä ihan totta. Toki ei kannata näitä aineita käyttää jos maha menee sekaisin niistä. Sama koskee monia luonnollisiakin aineita, että ei oikein herkkävatsaisten vatsa kestä kaikkea.

https://www.researchgate.net/publication/334313366_Effect_of_Artificial…

There was increase in the blood glucose level after the intake of artificial sweeteners and it was less compared to the glucose consumption. There was no difference in the values among the four artificial sweeteners, saccharine, aspartame, sucralose, and stevia.

Jos tuote on sokeriton se ei tarkoita sitä että se on kaloriton. Itse en käytä mitään tuotteita mitkä on makeutettu jollain muulla kun sokerilla. Syön muutenkin sokeria niin vähän että sen pitää olla sitten aitoa tavaraa.

En usko moiseen, kyllä valitsen lighteja ja ”ei lisättyä sokeria” tuotteita, vaikka en laihduttaja olekaan.