Lue keskustelun säännöt.
3 viikkoa aikaa, 5kg ylimääräistä..
22.01.2020 |
Eli eli, olemme lähdössä reissuun kolmen viikon päästä ja juuri testailin kesävaatteita. Viime kesästä painoa on hiipinyt viitisen kiloa ylimääräistä ja vaatteet ovat osin epämukavan napakoita.
Paras strategia pudottaa pikaisesti hieman painoa? En ajattele, että tässä nyt kaikki 5kg lähtee ja pitkällä tähtäimellä haluan niistä kyllä eroon kunnolla, mutta nyt tosiaan lähinnä että vaikkapa shortsit tuntuisivat normaalilta päällä (hameet ja mekot ovat ihan okei, kun ovat muutenkin luonnostaan väljempiä).
Nälkäkuuri? Himokuntoilu? Vai jokin järkevämpi lähestymistapa?
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksei ap anna karppaamiselle edes mahdollisuutta? Jos olet kerännyt puolessa vuodessa 5 kg ylimääräistä nykyisellä ruokavaliollasi samalla urheillen paljon niin ruokavaliosi on ollut pielessä ja reilusti! Minä urheilen 4-5 kertaa viikossa (crossfit) vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eikä kertaakaan ole tullut sellaista tilannetta, että olisi hiilareita pitänyt lisätä urheilun vuoksi.
No en ole ap, mutta ihmettelen miksi karppaamista tarjotaan pikaratkaisuna tällaisessa? Vaikka se voi joillekin toimia oikein hyvin pitkäaikaisena elämäntapana, ei se mikään pikaratkaisu ole. Itsekin olen karpannut ja varsinkin alussa se vetää aivan nuutuneeksi (tämä lienee yksilöllistä ehkä) ja vasta pidemmällä aikavälillä toimii sitten paremmin.
Sinänsä pikaiseen painonpudotukseen kannattaa karsia vaikka leivät ja pastat ja vastaavat minimiin, mutta 3 viikon dieetissä parasta on vaan pysytellä vähäisillä kaloreilla, liikkua kuten ennenkin ja vaikkapa sitten pätkäpaastota, nämä ovat niitä nopeita keinoja, mitkä tahdovoimalla pystyy tekemään.
Ja jatkan vielä, eli se ongelma on, että jos ei karppaa valmiiksi, pelkästään niiden ruokien löytäminen mitkä itsellä toimivat parhaiten, vie jo enemmän kuin sen 3 viikkoa. Tässä ajassa ei voi tehdä radikaalia ruokaremonttia, vaan pitää mennä siten miten on tähänkin saakka mennyt ja vaan karsia sieltä kaikki yhtään ylimääräinen pois. Sama
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa välttää suolaa ja turvotusta aiheuttavia ruokia.
Itse jättäisin vaan kaikki herkut pois ja lisäisin liikuntaa. 6h Viikossa hiihtoa/juoksua/sählyä/muuta raskasta aerobista hikiliikuntaa.
Kun olin armeijassa lähti ensimmäisen kahden viikon aikana yli 5kg ihan pelkällä liikunnalla ja hiilarivoittoisella ruualla. Riittävästi unta ja ravintoa raskaan liikunnan kylkeen niin kyllä 5 kiloa kolmessa viikossa lähtee.
Ketodieetti on liikkuvalle ihmiselle täyttä kuraa.
Minä ehkä vaan hankkisin uuden shortsit ja en stressaisi liikaa :)
Lomalla tekee kuitenkin mieli syödä rennosti, ehkä nauttia alkoa jne. Loman jälkeen sitten tavoite kohti kesää.
Vierailija kirjoitti:
Minä ehkä vaan hankkisin uuden shortsit ja en stressaisi liikaa :)
Lomalla tekee kuitenkin mieli syödä rennosti, ehkä nauttia alkoa jne. Loman jälkeen sitten tavoite kohti kesää.
Tämä olisi minunkin ehdotukseni. Tottakai aina kannattaa muokata ruokavaliotaan siten, että ainakin tosiaan kaikki ylimääräiset napostelut pitää mieluummin harvassa kuin tiuhassa ja miettii määriä pienemmiksi, mutta mitään isoa ruokaremonttia en tekisi, koska lomalla sitä ei kuitenkaan halua noudattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksei ap anna karppaamiselle edes mahdollisuutta? Jos olet kerännyt puolessa vuodessa 5 kg ylimääräistä nykyisellä ruokavaliollasi samalla urheillen paljon niin ruokavaliosi on ollut pielessä ja reilusti! Minä urheilen 4-5 kertaa viikossa (crossfit) vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eikä kertaakaan ole tullut sellaista tilannetta, että olisi hiilareita pitänyt lisätä urheilun vuoksi.
No en ole ap, mutta ihmettelen miksi karppaamista tarjotaan pikaratkaisuna tällaisessa? Vaikka se voi joillekin toimia oikein hyvin pitkäaikaisena elämäntapana, ei se mikään pikaratkaisu ole. Itsekin olen karpannut ja varsinkin alussa se vetää aivan nuutuneeksi (tämä lienee yksilöllistä ehkä) ja vasta pidemmällä aikavälillä toimii sitten paremmin.
Sinänsä pikaiseen painonpudotukseen kannattaa karsia vaikka leivät ja pastat ja vastaavat minimiin, mutta 3 viikon dieetissä parasta on vaan pysytellä vähäisillä kaloreilla, liikkua kuten ennenkin ja vaikkapa sitten pätkäpaastota, nämä ovat niitä nopeita keinoja, mitkä tahdovoimalla pystyy tekemään.
Ja jatkan vielä, eli se ongelma on, että jos ei karppaa valmiiksi, pelkästään niiden ruokien löytäminen mitkä itsellä toimivat parhaiten, vie jo enemmän kuin sen 3 viikkoa. Tässä ajassa ei voi tehdä radikaalia ruokaremonttia, vaan pitää mennä siten miten on tähänkin saakka mennyt ja vaan karsia sieltä kaikki yhtään ylimääräinen pois. Sama
Sen takia ehdotin karppausta, koska karsimalla hiilarit minimiin ruokavaliosta myös hiilareihin sitoutunut neste poistuu ja varsinkin mahanseutu litistyy tosi nopeasti. Ei ihan ketoosiin asti tarvitse mennä, mutta jo max 50 g hiilareita päivässä tekee ihmeitä. Jos katsoo pelkkiä kaloreita niin voi syödä paljon höttöhiilareita, jotka turvottavat ja keräävät nestettä. Juurikin nuo pastat, perunat ja muut kannattaa jättää pois heti. Kasviksista tulee hiilareita ihan tarpeeksi myös urheiluun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksei ap anna karppaamiselle edes mahdollisuutta? Jos olet kerännyt puolessa vuodessa 5 kg ylimääräistä nykyisellä ruokavaliollasi samalla urheillen paljon niin ruokavaliosi on ollut pielessä ja reilusti! Minä urheilen 4-5 kertaa viikossa (crossfit) vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eikä kertaakaan ole tullut sellaista tilannetta, että olisi hiilareita pitänyt lisätä urheilun vuoksi.
No en ole ap, mutta ihmettelen miksi karppaamista tarjotaan pikaratkaisuna tällaisessa? Vaikka se voi joillekin toimia oikein hyvin pitkäaikaisena elämäntapana, ei se mikään pikaratkaisu ole. Itsekin olen karpannut ja varsinkin alussa se vetää aivan nuutuneeksi (tämä lienee yksilöllistä ehkä) ja vasta pidemmällä aikavälillä toimii sitten paremmin.
Sinänsä pikaiseen painonpudotukseen kannattaa karsia vaikka leivät ja pastat ja vastaavat minimiin, mutta 3 viikon dieetissä parasta on vaan pysytellä vähäisillä kaloreilla, liikkua kuten ennenkin ja vaikkapa sitten pätkäpaastota, nämä ovat niitä nopeita keinoja, mitkä tahdovoimalla pystyy tekemään.
Ja jatkan vielä, eli se ongelma on, että jos ei karppaa valmiiksi, pelkästään niiden ruokien löytäminen mitkä itsellä toimivat parhaiten, vie jo enemmän kuin sen 3 viikkoa. Tässä ajassa ei voi tehdä radikaalia ruokaremonttia, vaan pitää mennä siten miten on tähänkin saakka mennyt ja vaan karsia sieltä kaikki yhtään ylimääräinen pois. Sama
Sen takia ehdotin karppausta, koska karsimalla hiilarit minimiin ruokavaliosta myös hiilareihin sitoutunut neste poistuu ja varsinkin mahanseutu litistyy tosi nopeasti. Ei ihan ketoosiin asti tarvitse mennä, mutta jo max 50 g hiilareita päivässä tekee ihmeitä. Jos katsoo pelkkiä kaloreita niin voi syödä paljon höttöhiilareita, jotka turvottavat ja keräävät nestettä. Juurikin nuo pastat, perunat ja muut kannattaa jättää pois heti. Kasviksista tulee hiilareita ihan tarpeeksi myös urheiluun.
Saisko tutkimustietoa tästä hiilihydraattien nesteen sitomisesta? En Googlella löytänyt.
Ne jotka noin paljon liikkuu eivät sitten myös kerää läskiä kärrättäväkseen kuten ap.