Lue keskustelun säännöt.
3 viikkoa aikaa, 5kg ylimääräistä..
22.01.2020 |
Eli eli, olemme lähdössä reissuun kolmen viikon päästä ja juuri testailin kesävaatteita. Viime kesästä painoa on hiipinyt viitisen kiloa ylimääräistä ja vaatteet ovat osin epämukavan napakoita.
Paras strategia pudottaa pikaisesti hieman painoa? En ajattele, että tässä nyt kaikki 5kg lähtee ja pitkällä tähtäimellä haluan niistä kyllä eroon kunnolla, mutta nyt tosiaan lähinnä että vaikkapa shortsit tuntuisivat normaalilta päällä (hameet ja mekot ovat ihan okei, kun ovat muutenkin luonnostaan väljempiä).
Nälkäkuuri? Himokuntoilu? Vai jokin järkevämpi lähestymistapa?
Kommentit (48)
No pikaratkaisuna itse varmaan vaan karsisin kalorit huomattavan pieniksi, söisin pätkäpaastossa ja mahdollisimman kasvispainotteisesti.
Sitten reissun jälkeen muokkaisin ruokavalion sellaiseksi, että sillä on helppo olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Vierailija kirjoitti:
No pikaratkaisuna itse varmaan vaan karsisin kalorit huomattavan pieniksi, söisin pätkäpaastossa ja mahdollisimman kasvispainotteisesti.
Sitten reissun jälkeen muokkaisin ruokavalion sellaiseksi, että sillä on helppo olla.
Pätkäpaasto onkin loistava idea, kiitos. ap
Vierailija kirjoitti:
No pikaratkaisuna itse varmaan vaan karsisin kalorit huomattavan pieniksi, söisin pätkäpaastossa ja mahdollisimman kasvispainotteisesti.
Sitten reissun jälkeen muokkaisin ruokavalion sellaiseksi, että sillä on helppo olla.
Pätkäpaasto onkin loistava idea, kiitos. ap
Ketogeeninen ruokavalio.
- suolatonta kanaa, kalkkunaa
- munaa
- kreikkalaista jugurttia siemillä
- erilaisia kaaleja ja kasviksia ( ei maan alla kasvia)
- oliiviöljyä ja suolatonta voita
- sauvakävelyä
- riittävästi lepoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Höpö höpö. Kannattaa ottaa asioista selvää ennen kuin huutelee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Urheilet ja silti on kertynyt kiloja : D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö mene jakeluun että rasvanpoltto ja painonpudotus ovat eri asioita?
Vierailija kirjoitti:
Eikö mene jakeluun että rasvanpoltto ja painonpudotus ovat eri asioita?
Okei, kerro ihmeessä lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Urheilet ja silti on kertynyt kiloja : D
Ajatella, se tosiaan on mahdollista. Luuletko, että kaikki urheilusta ja liikunnasta pitävät ovat langanlaihoja ja vain lihaksista tulee painoa? :D ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Höpö höpö. Kannattaa ottaa asioista selvää ennen kuin huutelee.
Jaa että jos ei jaksa tehdä mitään fyysistä ilman järkevää määrää hiilareita, on höpöhöpö?
Mielenkiintoista.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikö mene jakeluun että rasvanpoltto ja painonpudotus ovat eri asioita?
Paino on toki osittain nesteitä, mutta nyt haetaan sitä komboa, millä saisi nopeasti vaatteet tuntumaan mukavilta. Ei tarvitse olla optimaalinen pitkän aikavälin suunnitelma, sen ehtii sitten toteuttaa kevään mittaa kohti kesää. ap
No nopea ratkaisu, syöt lähinnä tosiaan kasviksia eri muodoissa tämän kolme viikkoa. Paljon vettä ja vain sen verran muuta, että jaksat, vaikkapa lorautat hieman oliiviöljyä kasviksiin ja proteiinitkin otat vaikkapa kikherneistä ja vastaavista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Höpö höpö. Kannattaa ottaa asioista selvää ennen kuin huutelee.
Jaa että jos ei jaksa tehdä mitään fyysistä ilman järkevää määrää hiilareita, on höpöhöpö?
Mielenkiintoista.
ap
Hiilihydraatteja ei tarvitse. On olemassa välttämättömiä rasvahappoja ja aminohappoja, jotka pitäisi saada ruuasta, mutta ei ole välttämättömiä hiilihydraatteja. Maksa valmistaa kaiken elimistön tarvitseman hiilarin ilman ravinnosta saatavaa hiilariakin. Ja muistetaan sekin, että kasviksissa, manteileissa, siemenissä, jogurteissa, pähkinöissä, jne on hiilareita, joten keto/karppauksessa ei mennä koskaan 100% ilman hiilareita.
No siis korvaat osan hiilarista puhtaasti kasviksilla. Kevennät hiukan liikuntaa, koska painonpudotus on 80% ruokaa ja 20% liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö mene jakeluun että rasvanpoltto ja painonpudotus ovat eri asioita?
Okei, kerro ihmeessä lisää.
Painoharjoittelu ja kohtuukalorinen proteiinipitoinen dieetti on tehokkain tapa polttaa rasvaa, se estää lihaksia häviämästä energiaksi. Rasvaa siis lähtee levon aikana jos dieetti on oikea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaa
Karppaus ei sovi itselle, urheilen sen verran, että ei toimi. ap
Höpö höpö. Kannattaa ottaa asioista selvää ennen kuin huutelee.
Jaa että jos ei jaksa tehdä mitään fyysistä ilman järkevää määrää hiilareita, on höpöhöpö?
Mielenkiintoista.
ap
Hiilihydraatteja ei tarvitse. On olemassa välttämättömiä rasvahappoja ja aminohappoja, jotka pitäisi saada ruuasta, mutta ei ole välttämättömiä hiilihydraatteja. Maksa valmistaa kaiken elimistön tarvitseman hiilarin ilman ravinnosta saatavaa hiilariakin. Ja muistetaan sekin, että kasviksissa, manteileissa, siemenissä, jogurteissa, pähkinöissä, jne on hiilareita, joten keto/karppauksessa ei mennä koskaan 100% ilman hiilareita.
Paljon liikkuva ihminen kyllä pääsääntöisesti tarvitsee jaksaakseen hiilaria ihan hiilarina. Eri
Jos käytät alkoholia ja/tai suolaa, niin keräävät kehoon ylimääräistä nestettä. Lopeta niiden käyttö, niin pari kiloa putoaa yleensä melko pian, tietysti kropan koosta riippuen.
Muuten tuossa ajassa ei kovin ihmeitä voi saavuttaa. Kilossa rasvakudosta on n. 7,500-8,000 kcal, eli jos haluat kilon viikossa pudottaa niin vähintään 1,000 kcal / vrk pitäisi vähentää energiansaantia, joka tarkoittaa jo melkein kaalisoppalinjaa.
Liikunnallakaan ei noin lyhyellä aikavälillä juurikaan ole vaikutusta, mutta totta kai, jos lisäät hieman edes liikuntaa niin eihän siitä haittaakaan ole, vaikket saisi kuin 200-300 kcal palamaan (vastaa noin ½ tunnin uintia) niin parempi sekin kuin ei mitään.
Ja muista nukkua kunnolla, se tekee ihmeitä, monessakin mielessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö mene jakeluun että rasvanpoltto ja painonpudotus ovat eri asioita?
Paino on toki osittain nesteitä, mutta nyt haetaan sitä komboa, millä saisi nopeasti vaatteet tuntumaan mukavilta. Ei tarvitse olla optimaalinen pitkän aikavälin suunnitelma, sen ehtii sitten toteuttaa kevään mittaa kohti kesää. ap
Kolmessa viikossa tosiaan poistuu vain nesteitä, eikä varsinaista laihtumista tapahdu. Eli ruokavaliosta pitää poistaa kaikki kehon hiljaista tulehdus tilaa yllä pitävät tuotteet. Viljat, maitotuotteet ja suola.
Karppaa