Paras keino nopeaan laihdutukseen!

Rasvaimu

Hiilihydraatit pois eli karppaus.

Paasto.

Energiatasapaino. Eli kalorit reippaasti vaan miinukselle.

Päivä:

Aamupalaksi 200g rahkaa ja kahvi.

Lounas: tavallista ruokaa

Välipala: 200g rahkaa

-> kova treeni iltapäivällä (-1000kcal)

Iltapala: 2 palaa ruisleipää kinkulla, pari kananmunaa ja reilu kourallinen pähkinöitä.

Ja saa toistaa! Lähtee paino aivan varmasti ja nopeasti.

Ei sellaista ole. Mieti kauan kesti lilojen kertyä niin voit ymmärtää ettei nopeaa laihtumista ole.

Ärhäkkä norovirus tiputtaa nopeasti muutaman kilon. Se ei vaan ole mitään mukavaa.

(Tyhmän) pään irrotus.

Sokeri pois.

Vesipaasto

Tajuatko että painonpudotus ja rasvan poltto ei ole sama asia? Nopealla pikadieetillä lähtee pelkkää lihasta ja lihot takaisin kahta kauheammin.

Vierailija kirjoitti:

Tajuatko että painonpudotus ja rasvan poltto ei ole sama asia? Nopealla pikadieetillä lähtee pelkkää lihasta ja lihot takaisin kahta kauheammin.

Ei tajua.

Mosleyn 800 kcal/päivä dieetillä, jolla syödään Välimeren dieetin mukaan, pitäisi laihtua reippaasti. Dieetillä voi olla niinkin kauan kuin 12 viikkoa.

1. Tajua että ei ole helppoja keinoja laihduttaa. Terveellinen painon pudotus on prosessi, jossa kuluu aikaa ja etenee hitaasti.

2. Hyväksy yllä oleva 1. kohta.

3. Syö vähemmän kuin kulutat. Ei övereitä paastoja tms. ja silloin tällöin tankkaus päiviä jotta pää kestää ja keho ei mene säästö liekille. Muista että liikunta on laihdutuksesta vain noin 20-30 %. Loput on ruokavaliosta kiinni.

VLCD, esim. Nutrilett. 1,5-2 kg viikossa, eikä ole alkupäivien jälkeen nälkä kun menee ketoosiin. Mutta on suositeltu vain oikeasti ylipainoisille, eli BMI>30. Laihemmilla voi lähteä liiikaa lihaksista, kun ei ole rasvavarastoja niin paljoa poltettavaksi. Oikean lihavuuden hoitoon VLCD on jopa Käypä hoito -suosituksen suosittelema keino, joten ihan turha sitä kauhistella. Toki VLCD:n jälkeen on opeteltava uusi, terveeellisempi ruokavlaio, tai muuten lihoo takaisin jos palaa siihen syömiseen mitä ennen lihavana söi.

Hiilihydraatit vain kasviksista/vihanneksista. Päälle hiaman terveellistä rasvaa ja proteiinia.

Jos vointi huononee radikaalisti, niin lisää ruokavalioon täysjyväviljaa.

Haarukka irti kädestä ja lukko jääkaapin oveen.

Vierailija kirjoitti:

Tajuatko että painonpudotus ja rasvan poltto ei ole sama asia? Nopealla pikadieetillä lähtee pelkkää lihasta ja lihot takaisin kahta kauheammin.

Paitsi karppaamalla, silloin palaa nimenomaan rasvaa. En tajua miksi näitä faktoja aina alapeukutetaan, onko mammat kateellisia kun jotkut laihtuu nopeasti ja he eivät koska sitä pullaa on vaan pakko saada?

T: puolessa vuodessa -20kg, ja mahamakkarat siinä katosi eikä lihas.

Vierailija kirjoitti:

VLCD, esim. Nutrilett. 1,5-2 kg viikossa, eikä ole alkupäivien jälkeen nälkä kun menee ketoosiin. Mutta on suositeltu vain oikeasti ylipainoisille, eli BMI>30. Laihemmilla voi lähteä liiikaa lihaksista, kun ei ole rasvavarastoja niin paljoa poltettavaksi. Oikean lihavuuden hoitoon VLCD on jopa Käypä hoito -suosituksen suosittelema keino, joten ihan turha sitä kauhistella. Toki VLCD:n jälkeen on opeteltava uusi, terveeellisempi ruokavlaio, tai muuten lihoo takaisin jos palaa siihen syömiseen mitä ennen lihavana söi.

Ei VLCD hyväksi muutu sillä, että se on käypä hoito suosituksissa.

Ketoosiin muuten pääsee ihan oikeaa ruokaa syömällä, ei tarvita mitään lisäainelitkuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VLCD, esim. Nutrilett. 1,5-2 kg viikossa, eikä ole alkupäivien jälkeen nälkä kun menee ketoosiin. Mutta on suositeltu vain oikeasti ylipainoisille, eli BMI>30. Laihemmilla voi lähteä liiikaa lihaksista, kun ei ole rasvavarastoja niin paljoa poltettavaksi. Oikean lihavuuden hoitoon VLCD on jopa Käypä hoito -suosituksen suosittelema keino, joten ihan turha sitä kauhistella. Toki VLCD:n jälkeen on opeteltava uusi, terveeellisempi ruokavlaio, tai muuten lihoo takaisin jos palaa siihen syömiseen mitä ennen lihavana söi.

Ei VLCD hyväksi muutu sillä, että se on käypä hoito suosituksissa.

Ketoosiin muuten pääsee ihan oikeaa ruokaa syömällä, ei tarvita mitään lisäainelitkuja.

Niin pääsee ,mutta osa kokee paljon helpommaksi juoda niitä lisäainelitkuja kuin vähentää hiilareita. Plus laihtuu nopeammin kun syö vain 500 kcal päivässä. Siitä että on lisäainelitkuja ei ole mitään haittaa, koska noita syödään korkeintaan joitakin kuukausia. Ihan taatusti merkittävän lihavalle on terveellisempää laihduttaa vaikka millä kunhan paino laskee, kuin pysyä ylipainoisena tai lihoa jopa lisää. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tajuatko että painonpudotus ja rasvan poltto ei ole sama asia? Nopealla pikadieetillä lähtee pelkkää lihasta ja lihot takaisin kahta kauheammin.

Paitsi karppaamalla, silloin palaa nimenomaan rasvaa. En tajua miksi näitä faktoja aina alapeukutetaan, onko mammat kateellisia kun jotkut laihtuu nopeasti ja he eivät koska sitä pullaa on vaan pakko saada?

T: puolessa vuodessa -20kg, ja mahamakkarat siinä katosi eikä lihas.

Joidenkin on vaan mahdoton uskoa tuota. Proteiinia tarvitaan aina vakio määrä, koska se on rakennusaine. Energia tulee rasvasta, hiilarista tai molemmista niistä.

Jos syö runsaasti molempia, lihoo kaikkein tehokkaimmin. Sokeri nostaa insuliinin ja rasvasta saa paljon varastoitavaa energiaa, minkä insuliini käskee varastoimaan. Ja nälkä vaivaa, koska isokin määrä kaloreita meni varastoon eikä tullut käyttöön energiana.