Lue keskustelun säännöt.
Punnerusten määrä ei kasva vaikka jo 2,5 viikkoa tehnyt jokatoinen päivä 100 punnerrusta
07.01.2020 |
Ehkä kasvaa? Ehkä ei? Silti menee yhtä hankalaksi 100 punnerusta tehdä. Voin tehdä aamull 50, illalla 50... Setteinä 20+20+10. Siinä menee oma jaksamus alta.
Olen joskus onnistunut tekemään 25 kerralla mutta ei tunnu olevan tasaista.
Pitäisikö huolestua ja tutkia protskun saannit uudestaan?
Kommentit (37)
16 vuotiaana aloitin muutamalla kymnenellä per pvä.
Siitä väkisin yhä suurempia määriä.
2kk kulutt. meni n.900/pvä.
Penkissä se teki: 40kg-->90kg.
Painoin n.65kg tuolloin.
Mutta tuo vaati todella rajuja treenejä.
Toistojen välissä vain n. 2min tauot.
Kolmiotreenejä: 50%-..100%-...50%, 10% välein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Idea on, että maksimitoisto suurenee JA toistojen volyymi per päivä lisääntyy.
Viikossa pitää olla 2-3 pvää taukoa.
Et ymmärrä treenaamisesta ja lihasten kasvattamisesta mitään. Jos ymmärtäisit, et tekisi 100 toistoa.
Aikoinaan kun lopettelin voimistelutreenejä, niin paikalle tuli vapariporukkaa aloittelemaan omia juttujaan.
Muistan kun punnersin silloin siltä istumalta sen 500 kpl punnerrusta helposti ja päälle ne leuanvedot joita meni siihen aikaan 60kpl helposti. Nyt menee 200 punnerrusta ja leukoja varmasti yli 30 kun uutena vuotena kävin vähän näyttämässä mistä kanat pissii.
Noh, piti vähän kertoa tasoja alkuun.
Yksi vaparisälli katseli tarkkaavaisena voimisteluani.
Tein ihan perus permantoa ja yhdenjalan kyykkyjä ja siitä volttiin ja takaisin. Siis ponnistin yhdellä jalalla voltin ketteryys harjoitteluna, lähinnä esittelin miten kova olen ja loppulämmittelin.
Juttelimme ja huomasin että tyyppihän on aika kilpailunhaluinen ja kuvittelee olevansa kova.
Sain kutsun sitten alkeiskurssiin. Aluksi oli mattopainia ja jotain monimutkaisia lukkoja.
Lopuksi sparrattiin matossa. Enhän minä osanut mitään turhia lukkoja.
Sen verran todettiin lopuksi että salilla ei yksikään ollut siinä kunnossa että saisi minut tonttiin.
Ei niillä lukkotekniikoilla ja painilla tee yhtään mitään, jos ei jaksa punnertaa edes sitä sataa kappaletta punnerruksia. Se lihas väsyy muutamassa minuutissa ja mattopainijat on sitten ihan helppoa kauraa ihan kenelle tahansa kuntoilijalle joka jaksaa punnertaa ja punnertaa.
Että jos jaksaa punnertaa vaikkapa puolituntia lankussa lepäillen ja telkkaria katsellen, niin pärjää painissa helposti vaikka heillä olisi jotain taikatemppuja taskussa.. Jätkät väsyy ja niistä lukoista ei oikeastaan ole mitään apua jos kädet hapottaa kymmenenkin minuutin jälkeen siihen tahtiin ettei jaksa vääntää.
Minä jaksan vääntää ja olen paras. Te ette ole ja minä olen.
Tämä lienee nyt selvää kaikille miehille tässä ketjussa.
Ap:n kannattaa ottaa selvää lähimmästä voimisteluseurasta ja peruskurssilla opetetaan ne punnerrukset ja permantoliikkeet.
Minua ei painit tai idän jutut kiinnosta. Kun se lihaskuntoilu on se juttu jolla ne väännöt lopetetaan. Sen takia sitä lihaskuntoa harjoitellaan ihan kaikissa lajeissa. Se on perusta kaikelle liikkumiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Teoriasi kiinnostaa. Voitko antaa enemmän tietoa? Voitko suositella esimerkiksi jotain kirjaa tai YouTube-kanavaa? Jos itse pystyt noihin juttuihisi olet varmasti mahtavassa kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni toimii punnerruksissa ammuin ja illoin maksimit. Joka päivä muutama lisää. Nyt tosin olen laiskistunut ja teen 100-110 putkeen vain aamuisin. Määrä ei yhdellä maksimilla nouse.
Punnerrusten määrässä on ainakin se hyvä puoli että kädenväännössä voittaa helposti odottamalla etta vastustaja menee hapoille sillä aikaa kun itse juttelee mukavia :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Höpö höpö. Ei jokainen peruskuntoilija saa sataa etunojaa taikka spagaattia. Tai jos saa niin todennäköisesti ei tee lainkaan punnerruksia vaian jotain ihan muuta.
Tavan seniori voimistelussa ne jotka suorittaa illalla normaalin 30min venyttelyn kävelylenkin jälkeen saavat spagaatin.
Se että ei saa spagaattia kertoo vain siitä että valehtelee itselleen ja on jättänyt tärkeitä lihashuoltoja väliin.
Tavalliset jääkiekkoilijatkin saavat spagaatin. Venyttely kuuluu osana ohjelmaan ja jos venyttelee vähintään kolmesti viikossa oikeaoppisesti, niin liikkuvuutta tulee auttamatta.
Turha selitellä että kyseessä olisi vain luontaisesti notkeat.
Syynä on että on venytelty ja venyttely kuuluu urheiluun.
Usein näkee salilla sellaisia sikaniskoja. En oleta että kaikkien pitäisi urheilla aktiivisesti vähintään 7h viikossa, mutta se että olkapäät ja niska on jumissa ja silti tehdään treeniä kovilla painoilla kertoo tyhmyydestä.
Yläkropan ja käsien liikkuvuuden näkee jo ryhdistä ja se on terveyshaitta jos ei kädet pyöri ympäri.
Sielä on pallonivel ja käsien kuuluu olla liikkuvat. Itse sain spagaatin tavallisella juoksutreenillä ja venyttelyillä parin vuoden jälkeen. Olin silloin jo aika iäkäs nainen.
Se vaatii vain normaalia tekemistä. Sama pätee vaikkapa käsilläseisontaan.
Jos jättää lämmittelyt ja ketteryysharjoittelut väliin niin ei silloin kehity monipuoliseksi ja keho ei opi asioita. Eikä lihasvoimakaan kasva kun ei hermosto hermotu monipuolisesti.
Tästä on turha jankata.
Jos venyttelee kolmesti viikossa niin kyllä kahdenkymmenen vuoden päästä pitäisi mennä se spagaatti.
Muuten valehtelee ja on ollut laiskeliini.
Miksi pitäisi pystyä tekemään 100 punnerrusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Teoriasi kiinnostaa. Voitko antaa enemmän tietoa? Voitko suositella esimerkiksi jotain kirjaa tai YouTube-kanavaa? Jos itse pystyt noihin juttuihisi olet varmasti mahtavassa kunnossa.
Ihan normaali 70-80-luvun koululiikunta.
Sielä opetetaan kuperkeikka (hypyn kanssa se on voltti).
Tavalliset perusliikkeet olivat myös preussin armeijan pohjana.
Kädet eteen ja kyykkyjä. Jos kyykyssä ojentaa jalat sivuille ollaan jo ripaskassa, mikä menee Venäjälle päin.
Asteittain voi kehittää itseään. Ei vaadi kamalasti tietoa ja pohjaa kun asiat on koulussa jo opetettu.
Pelkästään tekemällä aina yhden enemmän voi kehittyä melkoisesti.
Ei tarvita youtubea tai mitään ajanhaaskausta. Tarvitaan lattia ja koululiikunnan opit.
En tiedä mitä sielä nykyään opetetaan mutta ennen opetettiin lihashuolto ja voimistelun perusteet.
Voimistelussa on oikeastaan kaikki ja siihen lisänä yleisurheilu.
Ei ihminen muuta tarvitse.
Samat liikkeet tulee aina vastaan kaikissa urheilulajeissa alkeiskursseilla.
Aina sama pohja.
Vaikeusastetta voi lisätä sitten tekemällä yhden käden punnerruksia tai seisomalla käsillä ja siitä nenää lattiaan ja ylös. Aluksi toki pitää osata seistä käsillä. Siihenkin on hyviä harjoituksia ja ne opeteltiin aikoinaan koulussa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi pystyä tekemään 100 punnerrusta?
Miksi ei.
Itse olen aina ollut liikunnallinen ja tehnyt sen 3x viikossa lihashuollon (voima ja venyttelyt) ja vähintään kävelylenkit 5-10km minimissään.
Olen aina saanut sen sata ilman mitään erityistä tekemistä. Enemmän pitäisi miettiä että saisinko tuhat ja miksi tekisin niin?
Kun voin tehdä yhdellä kädellä tai seistä käsillä ja punnertaa siitä alas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Teoriasi kiinnostaa. Voitko antaa enemmän tietoa? Voitko suositella esimerkiksi jotain kirjaa tai YouTube-kanavaa? Jos itse pystyt noihin juttuihisi olet varmasti mahtavassa kunnossa.
Ihan normaali 70-80-luvun koululiikunta.
Sielä opetetaan kuperkeikka (hypyn kanssa se on voltti).
Tavalliset perusliikkeet olivat myös preussin armeijan pohjana.
Kädet eteen ja kyykkyjä. Jos kyykyssä ojentaa jalat sivuille ollaan jo ripaskassa, mikä menee Venäjälle päin.
Asteittain voi kehittää itseään. Ei vaadi kamalasti tietoa ja pohjaa kun asiat on koulussa jo opetettu.
Pelkästään tekemällä aina yhden enemmän voi kehittyä melkoisesti.
Ei tarvita youtubea tai mitään ajanhaaskausta. Tarvitaan lattia ja koululiikunnan opit.
En tiedä mitä sielä nykyään opetetaan mutta ennen opetettiin lihashuolto ja voimistelun perusteet.
Voimistelussa on oikeastaan kaikki ja siihen lisänä yleisurheilu.
Ei ihminen muuta tarvitse.
Samat liikkeet tulee aina vastaan kaikissa urheilulajeissa alkeiskursseilla.
Aina sama pohja.
Vaikeusastetta voi lisätä sitten tekemällä yhden käden punnerruksia tai seisomalla käsillä ja siitä nenää lattiaan ja ylös. Aluksi toki pitää osata seistä käsillä. Siihenkin on hyviä harjoituksia ja ne opeteltiin aikoinaan koulussa.
Mutta nykyään yleinen mielipide tuntuu olevan, että jollei vastusta lisätä tasaisesti, ei kuntoilusta ole oikein mitään hyötyä. En oikein tiedä uskonko sitä enkä halua käydä salilla, joten haluaisin uskoa, että tavallinen kotona ja ulkona tehtävä kuntoilu riittäisi. Toisaalta ei kai tuon kokeilemisessa mitään häviäisikään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Teoriasi kiinnostaa. Voitko antaa enemmän tietoa? Voitko suositella esimerkiksi jotain kirjaa tai YouTube-kanavaa? Jos itse pystyt noihin juttuihisi olet varmasti mahtavassa kunnossa.
Ihan normaali 70-80-luvun koululiikunta.
Sielä opetetaan kuperkeikka (hypyn kanssa se on voltti).
Tavalliset perusliikkeet olivat myös preussin armeijan pohjana.
Kädet eteen ja kyykkyjä. Jos kyykyssä ojentaa jalat sivuille ollaan jo ripaskassa, mikä menee Venäjälle päin.
Asteittain voi kehittää itseään. Ei vaadi kamalasti tietoa ja pohjaa kun asiat on koulussa jo opetettu.
Pelkästään tekemällä aina yhden enemmän voi kehittyä melkoisesti.
Ei tarvita youtubea tai mitään ajanhaaskausta. Tarvitaan lattia ja koululiikunnan opit.
En tiedä mitä sielä nykyään opetetaan mutta ennen opetettiin lihashuolto ja voimistelun perusteet.
Voimistelussa on oikeastaan kaikki ja siihen lisänä yleisurheilu.
Ei ihminen muuta tarvitse.
Samat liikkeet tulee aina vastaan kaikissa urheilulajeissa alkeiskursseilla.
Aina sama pohja.
Vaikeusastetta voi lisätä sitten tekemällä yhden käden punnerruksia tai seisomalla käsillä ja siitä nenää lattiaan ja ylös. Aluksi toki pitää osata seistä käsillä. Siihenkin on hyviä harjoituksia ja ne opeteltiin aikoinaan koulussa.
Mutta nykyään yleinen mielipide tuntuu olevan, että jollei vastusta lisätä tasaisesti, ei kuntoilusta ole oikein mitään hyötyä. En oikein tiedä uskonko sitä enkä halua käydä salilla, joten haluaisin uskoa, että tavallinen kotona ja ulkona tehtävä kuntoilu riittäisi. Toisaalta ei kai tuon kokeilemisessa mitään häviäisikään.
Salilla ei tee yhtään mitään ellei fysioterapeutti sellaista kehoita.
Rahat voi pistää järkevämpäänkin. Totuushan kaikista kuntoilulaitteista on että ne pölyyntyy nurkkiin. Salilla kävijät usein jättävät salikertoja väliin.
Totuus on että kun sen pyhän sopimuksen itsensä ja olohuoneen lattian kanssa tekee, niin ei löydy mitään syitä olla punnertamatta ja tekemättä niitä keisarin aikaisia voimisteluliikkeitä, vaikka ulkona sataisi ja lenkille ei muka pääsisi.
Kekkonen oli oikeassa siinä ettei liikunnalle löydy mitään muita syitä kuin tekosyitä.
Siksi peräänkuulutan aina rehellisyyttä itselleen. Parempi punnertaa sen sata teinistä seitenviiteen ikävuoteen kuin nostaa suuria painoja muutamina ikävuosinaan.
Suomalaisten kannattaisi muutenkin panostaa enemmän kestävyysliikuntaan. Se on paras ase kakkostyypin diabetekseen.
Salitreenaajilla on usein yksi lyhyt ajanjakso elämässä.
En kyllä kestäisi elää itsepetoksessa ja muistella viisikymppisenä kuinka nostelin joskus kolmekymppisenä isooja painooja ja olin iso jöötti muiden pöntöissä.
Mieluummin punnerran sen sata vähintään kolmesti viikossa koko elämäni ajan kuin että muistelisin miten paljon joskus nostelin penasta ja miten jöötti olin muiden pöntöissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile pyramidiharjoitusta. Esim. 10-15-20-15-10. Siitä sitten hiljalleen alat lisätä toistoja sarjoihin sitä mukaa kun kunto alkaa kehittyä. Sarjojen välissä siis pieni tauko ja miksei vaikka joku toinen eri lihaksille oleva liike.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi teet 100 punnerrusta? Tuo ei juurikaan mitään lihasvoimaa saati massaa kasvata vaan lähinnä työstät lihaskestävyyttä. Ongelmana tuossa on myös se, että todennäköisesti teet sellaisia nopeita puolipunnerruksia ja toistojen välillä on paljon eroa, jonka takia suorituskyky vaihtelee harjoituskertojen välillä huomattavasti.
Tässä on myös se että jos tekee todella nopeita punnerruksia (joita myös pitää tehdä, muuten ei nopeus ja räjähtävyys kehity), niin sivulliset näkevät sen vain nykähdyksinä. Vaikka tosiasiassa on niin räjähtävä ettei kyylääjän silmät erota suoritusta.
Nopeutta mahdollisimman paljon ja paljon toistoja.
Jos saa sata etunojaa puhtaasti ja nopeasti kuten jokaisen peruskuntoilijan, jolla on takana vähintään 20vuotta liikuntaa, niin voi sanoa olevansa ihan ok kunnossa.
Lihashuolto ja venyttelyt päälle aina. Kertoo aika paljon kuntoilijan tasosta jos on venytellyt "koko ikänsä", mutta spagaatit ei mene ja habitus on vähän "mölli".
Voi vaan rehellisesti todeta että ei ole oikeasti liikkunut vaan nostellut jotain painoja tms säätänyt menemään turhaa.
Teoriasi kiinnostaa. Voitko antaa enemmän tietoa? Voitko suositella esimerkiksi jotain kirjaa tai YouTube-kanavaa? Jos itse pystyt noihin juttuihisi olet varmasti mahtavassa kunnossa.
Ihan normaali 70-80-luvun koululiikunta.
Sielä opetetaan kuperkeikka (hypyn kanssa se on voltti).
Tavalliset perusliikkeet olivat myös preussin armeijan pohjana.
Kädet eteen ja kyykkyjä. Jos kyykyssä ojentaa jalat sivuille ollaan jo ripaskassa, mikä menee Venäjälle päin.
Asteittain voi kehittää itseään. Ei vaadi kamalasti tietoa ja pohjaa kun asiat on koulussa jo opetettu.
Pelkästään tekemällä aina yhden enemmän voi kehittyä melkoisesti.
Ei tarvita youtubea tai mitään ajanhaaskausta. Tarvitaan lattia ja koululiikunnan opit.
En tiedä mitä sielä nykyään opetetaan mutta ennen opetettiin lihashuolto ja voimistelun perusteet.
Voimistelussa on oikeastaan kaikki ja siihen lisänä yleisurheilu.
Ei ihminen muuta tarvitse.
Samat liikkeet tulee aina vastaan kaikissa urheilulajeissa alkeiskursseilla.
Aina sama pohja.
Vaikeusastetta voi lisätä sitten tekemällä yhden käden punnerruksia tai seisomalla käsillä ja siitä nenää lattiaan ja ylös. Aluksi toki pitää osata seistä käsillä. Siihenkin on hyviä harjoituksia ja ne opeteltiin aikoinaan koulussa.
Mutta nykyään yleinen mielipide tuntuu olevan, että jollei vastusta lisätä tasaisesti, ei kuntoilusta ole oikein mitään hyötyä. En oikein tiedä uskonko sitä enkä halua käydä salilla, joten haluaisin uskoa, että tavallinen kotona ja ulkona tehtävä kuntoilu riittäisi. Toisaalta ei kai tuon kokeilemisessa mitään häviäisikään.
Salilla ei tee yhtään mitään ellei fysioterapeutti sellaista kehoita.
Rahat voi pistää järkevämpäänkin. Totuushan kaikista kuntoilulaitteista on että ne pölyyntyy nurkkiin. Salilla kävijät usein jättävät salikertoja väliin.
Totuus on että kun sen pyhän sopimuksen itsensä ja olohuoneen lattian kanssa tekee, niin ei löydy mitään syitä olla punnertamatta ja tekemättä niitä keisarin aikaisia voimisteluliikkeitä, vaikka ulkona sataisi ja lenkille ei muka pääsisi.
Kekkonen oli oikeassa siinä ettei liikunnalle löydy mitään muita syitä kuin tekosyitä.
Siksi peräänkuulutan aina rehellisyyttä itselleen. Parempi punnertaa sen sata teinistä seitenviiteen ikävuoteen kuin nostaa suuria painoja muutamina ikävuosinaan.
Suomalaisten kannattaisi muutenkin panostaa enemmän kestävyysliikuntaan. Se on paras ase kakkostyypin diabetekseen.
Salitreenaajilla on usein yksi lyhyt ajanjakso elämässä.
En kyllä kestäisi elää itsepetoksessa ja muistella viisikymppisenä kuinka nostelin joskus kolmekymppisenä isooja painooja ja olin iso jöötti muiden pöntöissä.
Mieluummin punnerran sen sata vähintään kolmesti viikossa koko elämäni ajan kuin että muistelisin miten paljon joskus nostelin penasta ja miten jöötti olin muiden pöntöissä.
Kiitos vastauksista. Ihan uteliaisuudesta kyselen kehonkoostumustasi. Oletko sellainen hoikan jäntevä vai millainen? Tarkoitan sellaista hiihtäjän tai suunnistajan kroppaa. Tai jotenkin en näe sinua sellaisena massiivisena lihaskimppuna.
Minkälaista ruokaa syöt?
Olen itse 33-vuotias huonokuntoinen ja jäykkä nainen. Minulle varmaan viisi punnerrustakin olisi jo lähellä maksimia. Olen joskus haaveillut, että minusta tulisi yleisurheilullinen ja kävisin helposti juoksulenkillä, uimassa ja hiihtämässä. Nyt jaksan juosta puoli kilsaa, pysyn hädin tuskin pinnalla ja hiihtää en edes osaa. Parantamisen varaa on siis huomattavasti.
Tein tänään kahdesti kuntopiirin, johon kuului 25 kyykkyä, 20 vatsarutistusta ja 5 punnerrusta. Sen jälkeen venyttelin. Alkuhan sekin on.
Tee vähemmän punnerruksia päivässä ja katso, että tekniikka on kunnossa. Tee vaihtelevia harjoituksia ja kokeile välillä vaikkapa lankuttamista. Harjoitusaikaakaan ei ole vielä kulunut juuri mitään. Aloittaessa on mukava nähdä tuloksia syntyvän nopeasti mutta ei se valitettavasti toimi ihan niin.
Proteiineilla ei ole tämän kanssa mitään tekemistä. Saat sitä ruuasta erittäin suurella todennäköisyydellä tarpeeksi, koska jo perusruuasta saa keskivertosuomalainen enemmän kuin suosituksissa on. Ongelmasi on nyt siinä treenissä.