Lue keskustelun säännöt.
Kuinka saan yöheräilyt loppumaan?
16.11.2019 |
Tätä on nyt jatkunut reilun vuoden silloisen raskaan elämäntilanteen jäljiltä. Nykyisin elämä hyvin seesteistä, terveelliset elämäntavat jne. mutta joka yö herään sen 1-2 kertaa, jolloin pitää lukea kirjaan väh. 30min, jotta saa uudestaan unenpäästä kiinni. En ole vuoteen nukkunut 7h unia putkeen.
Muita kohtalotovereita?
34v
Kommentit (8)
Vähän konjakkia iltavellin sekaan, niin kyllä se siitä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä tee enää lapsia
Ei ole lapsia.
Vierailija kirjoitti:
Vähän konjakkia iltavellin sekaan, niin kyllä se siitä...
Huonoin mahdollinen neuvo. Alkoholi on paras keino pilata yöunet.
Mikä sun olo on päivisin, oletko virkeä?
Heräilyä et voi kokonaan estää, mutta voit opetella nukahtamaan nopeammin. Olet nyt opettanut itsesi lukemaan kirjaa vähintään 30 minuuttia, joten siitä tavasta voi olla vaikea oppia pois. Mutta suosittelen etsimään toimivan hengitys- ja rentoutusharjoituksen, jolla onnistut nukahtamaan uudelleen. Suosittelisin ettet sytytä valoja ollenkaan. Käy pissalla jos täytyy, mutta palaa sitten peiton alle ja keskity rentoutusharjoitukseen.
Itselläni toimii myös "väsyttävä" allergialääke, nämä tunnetaan apteekissa nimellä vanhemmat antihistamiinit. Niiden sivuvaikutuksena on väsymys ja mikäpä sen parempaa unettomalle. Vaikutus kestää noin 8 tuntia eli on aamulla jo ohi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Heräilyä et voi kokonaan estää, mutta voit opetella nukahtamaan nopeammin. Olet nyt opettanut itsesi lukemaan kirjaa vähintään 30 minuuttia, joten siitä tavasta voi olla vaikea oppia pois. Mutta suosittelen etsimään toimivan hengitys- ja rentoutusharjoituksen, jolla onnistut nukahtamaan uudelleen. Suosittelisin ettet sytytä valoja ollenkaan. Käy pissalla jos täytyy, mutta palaa sitten peiton alle ja keskity rentoutusharjoitukseen.
Itselläni toimii myös "väsyttävä" allergialääke, nämä tunnetaan apteekissa nimellä vanhemmat antihistamiinit. Niiden sivuvaikutuksena on väsymys ja mikäpä sen parempaa unettomalle. Vaikutus kestää noin 8 tuntia eli on aamulla jo ohi.
Kiitos! Otatko antihistamiinin ennen nukkumaanmenoa vai yöllä herätessäsi?
Älä tee enää lapsia