Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus normaalipainon sisällä
M1llie
11.11.2019 |
Tavoitteena muutaman kilon painonpudutotus vielä loppuvuoden aikana. Vinkkejä, kokemuksia, onnistumisia, epäonnistumisia, ruokaohjeita, treenijuttuja yms vapaasti jakoon! :)
Kommentit (11)
Laihdutin aikoinaan 15kg normaalipainon sisällä vaihtamalla ruokavalion hiilaripainotteisesta rasvapainotteiseen.
Kannattaa miettiä sellainen muutos ruokavalioon/treeneihin jota pystyy jatkossakin noudattamaan eikä lähteä mihinkään dieettihommaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon laihduttanut pätkäpaastolla, mutta todella, todella hidasta tämä on.
Itse tahtoisin omaksi iloksi hitusen laihtua, toiveena saada pari senttiä reisistä ja lantiosta pois, mikä tarkoittaa ehkä noin 3kg pudotusta. Liikunta käytännössä pelkkää arkiliikuntaa. Ajattelin syödä herkullisesti ja monipolisesti sekaruokaa eli en aio syödä mitään varsinaisesti kevennettyä dieettiruokaa.
Itekin tota pätkäpaastoa ihan luontaisesti harrastanut, ja on sopinut hyvin!
Vierailija kirjoitti:
Mä oon laihduttanut pätkäpaastolla, mutta todella, todella hidasta tämä on.
Laihtumisen fysiologia ei sovikaan hätähousuille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennä kaloreita maltillisesti, syö vaikka 100 kcal vähemmän kuin tavallisesti. Pätkäpaasto toimii, suosittelen kokeilemaan. Itselleni ei rasvapainotteinen ruokavalio sovi ollenkaan, siksi syön enimmäkseen hiilareita, jonkin verran proteiinia ja minimaalisesti rasvaa. Koska käytän rasvaa vain vähän, sen pitää olla joka kerta laadukasta rasvaa. Kannattaa kokeilla itse, oletko rasva- vai hiilarikäyttöinen :D
Enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, ”perillä” painoni tulee olemaan aivan normaalipainon alarajalla. Toivon kans saavuttavani tämän vuoden loppuun mennessä!
Vierailija kirjoitti:
Vähennä kaloreita maltillisesti, syö vaikka 100 kcal vähemmän kuin tavallisesti. Pätkäpaasto toimii, suosittelen kokeilemaan. Itselleni ei rasvapainotteinen ruokavalio sovi ollenkaan, siksi syön enimmäkseen hiilareita, jonkin verran proteiinia ja minimaalisesti rasvaa. Koska käytän rasvaa vain vähän, sen pitää olla joka kerta laadukasta rasvaa. Kannattaa kokeilla itse, oletko rasva- vai hiilarikäyttöinen :D
Enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, ”perillä” painoni tulee olemaan aivan normaalipainon alarajalla. Toivon kans saavuttavani tämän vuoden loppuun mennessä!
Mitä teet sitten kun saavutat tavoitepainosi? Alatko syödä "normaalisti" vai jatkatko nykyistä laihdutusruokavaliotasi hamaan tulevaisuuteen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähennä kaloreita maltillisesti, syö vaikka 100 kcal vähemmän kuin tavallisesti. Pätkäpaasto toimii, suosittelen kokeilemaan. Itselleni ei rasvapainotteinen ruokavalio sovi ollenkaan, siksi syön enimmäkseen hiilareita, jonkin verran proteiinia ja minimaalisesti rasvaa. Koska käytän rasvaa vain vähän, sen pitää olla joka kerta laadukasta rasvaa. Kannattaa kokeilla itse, oletko rasva- vai hiilarikäyttöinen :D
Enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, ”perillä” painoni tulee olemaan aivan normaalipainon alarajalla. Toivon kans saavuttavani tämän vuoden loppuun mennessä!
Mä kuulun kans hiilariklaaniin... ja jep tavoiteBMI ihan normin alarajoilla! :)
Syöt vain herkkuja vähän vähemmän ja tee useampi kävelylenkki viikon aikana, niin eiköhän muutama kilo lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähennä kaloreita maltillisesti, syö vaikka 100 kcal vähemmän kuin tavallisesti. Pätkäpaasto toimii, suosittelen kokeilemaan. Itselleni ei rasvapainotteinen ruokavalio sovi ollenkaan, siksi syön enimmäkseen hiilareita, jonkin verran proteiinia ja minimaalisesti rasvaa. Koska käytän rasvaa vain vähän, sen pitää olla joka kerta laadukasta rasvaa. Kannattaa kokeilla itse, oletko rasva- vai hiilarikäyttöinen :D
Enää pari kiloa tavoitepainoon matkaa, ”perillä” painoni tulee olemaan aivan normaalipainon alarajalla. Toivon kans saavuttavani tämän vuoden loppuun mennessä!Mitä teet sitten kun saavutat tavoitepainosi? Alatko syödä "normaalisti" vai jatkatko nykyistä laihdutusruokavaliotasi hamaan tulevaisuuteen?
Nostan kalorimäärää tuon 100 kcal kerrallaan ja katson paljonko voi syödä lihomatta. Kaloreita pitää varmaan tarkkailla lopun elämää mutta mitäpä tuosta! Ja hiilaripainotteinen syöminen sopii mulle hyvin, joten en näe miksi sitä pitäisi muuttaa sen jälkeen kun tavoitepaino on saavutettu :)
Ketogeeninen ruokavalio ja sauvakävely. : )