Lue keskustelun säännöt.
Lantionpohjan lihasten harjoittelu
24.10.2019 |
Onko vinkkejä "edistyneeseen" lantio pohjan lihasten treeniin. Tällä hetkellä lihasten tilanne on se, että tunnistan lihakset ja tunnenkin ne sormella puristettaessa.
Geishakuuliakin olen käyttänyt, mutta en tiedä kuinka paljon ne ovat auttaneet, kun emätin on reilusti taaksepäin kallellaan.
Jos sinulla on siis vinkkejä, jolla saan lihakset kunnon terään, niin jaa vinkki!:)
Kommentit (3)
Kannattaa tehdä sitä puristusliikettä kolmen vaiheissa 1-pieni puristus 2-vähän vahvempi puristus 3-puristaa täysiä.
Lisäksi hyviä lajeja missä pääsee treenaamaan lantionpohjaa on pilates ja hulavanteen pyörittely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lantiopohjan lihasten treeniä voi tehdä aina kun huomaa virtsanpidätyskyvyssä heikkoutta, sehän ei vaadi mitään erityistä järjestelyä, mutta ei ole pelkästään vaan koko vatsan tietoon lihaksistoa tulisi huoltaa, esim. pyöräily on hyvä apu, jos ei viitsi tehdä viikoittaista alavatsan jumppaa.
Jos pidätyskykyä haluaa ylläpitää, alavatsajumppa on päivittäistä ja kunnolla tehtynä.
Toki muutoinkin lihaskuntoa tulee pitää yllä.
Ja liikakiloista pitää hankkiutua eroon.
Lantiopohjan lihasten treeniä voi tehdä aina kun huomaa virtsanpidätyskyvyssä heikkoutta, sehän ei vaadi mitään erityistä järjestelyä, mutta ei ole pelkästään vaan koko vatsan tietoon lihaksistoa tulisi huoltaa, esim. pyöräily on hyvä apu, jos ei viitsi tehdä viikoittaista alavatsan jumppaa.