Lue keskustelun säännöt.
Unesta tietävät, lyhentävätkö päikkärit yöunta?
24.09.2019 |
Alkaa vähitellen ketuttaa tämä vaihdevuosi-ikään tulevan nukkumistsistelu. Eilen ajattelin oikaista koipeni viiden ruoan jälkeen ja heräsin seitsemältä illalla. Sitten nukuin liian lyhyeksi jääneet noin 6,5 h yöunet ja nyt on tokkuraimen olo. Olenko kuitenkin nukkunut riittävästi?
Kommentit (3)
Päikkärit ei saa olla liian pitkät. Max puoli tuntia, mieluummin sen alle niin saa toivotun vaikutuksen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eilisen perusteella ei ainakaan minulla vaikuttanut 15min päiväunet klo 17 jälkeen yöunien pituuteen. Nukahdin noin klo 22 lähettyvillä ja herätyskello herätti aamulla klo 08. Näin todella paljon unia viimeyönä.
Olet nukkunut 8,5 tuntia, ja se on riittävästi, jos sulla ei ole mitään erityisen kuormittavaa eilen ja tällä viikolla (työ, suru, sairaus)
Tietenkin päiväunet lyhentävät yöunia. Herätessä on aina tokkurainen. Iltapäiväväsymystä saa vähennettyä syömällä aamupäivällä/lounaalla paremin ja kasvispitoisemmin, jotta ei tarvi iltapäivällä mättää itseään koomaan koko vuorokauden annoksella.