Mitä söit eilen? Liikunta? Pituus ja paino?

Aamupala: ruisvoileipä 2x (juusto, maksamakkara, kurkku, tomaatti)

Työkahvi: (latte)

Lounas: salaatti&sienipasta-annos

Päivällinen: Sinihomejuustopunajuurilaatikko

Iltapala: 3 kpl suklaakeksejä & tee

N26, 60kg 175cm

Ei varsinaista liikuntaa, pakolliset kävelyt töissä

Ruisleipäsiivun, jonka päällä juustosiivu (en käytä levitteitä) ja paprikaa, kurkkua sekä kahvia ja vettä

Sushia 9 kpl ja vettä

omenan ja vettä

pienen vege-pitsan (itse tehty, halkaisijaltaan 15 cm, ei kovin paljoa kaloreita) ja vettä

suklaakonvehdin ja kahvia sekä vettä

näkkärin, jonka päällä juustosiivu ja suolakurkkua, teetä, jossa hunajaa, vettä

167 cm/56 kg

Syön ketokeenisesti, vakaa en omista vaate koko on 36/38 ihan normaali terve ihminen. 

Kävelyä 6 km. Pyöräilyä 3 km.

22.

Aamulla: 

Ruisleipä palvikinkulla, kurkulla ja tomaatilla, Yosa-kauravälipala

Lounas:

Kana-fetasalaatti

Välipala:

Ruisleipä palvikinkulla, kurkulla ja tomaatilla

Päivällinen:

Täytetty paprika, täytteenä naudan paistijauhelija, riisiä, sipulia ja herkkusieniä + salaattilisäke

Iltapala:

Kaksi hapankorppua oivariinillä, punaviinimarjoja ja karhunvatukoita

Eilen oli liikunnasta lepopäivä, normaali hyötyliikunta

Aamu: 3 kananmunaa, 40 g kaurahiutaleita, 100g marjasekoitusta, voinokare

Välipala: 200 g raejuustoa, tomaattia + kurkkua

Lounas: 150 g broilerinrintaa + riisiä kookosmaito-lime-currykastikkeessa

Välipala: Proteiinijuoma 30 g proteiinijauhetta + 300 ml maitoa

Päivällinen: Italianpataa

Iltapala: pähkinöitä ja rahkaa

Aamupalaksi ruisleipää jossa margariinia, salaattia, pippurikalkkunaa, juustoa ja tomaattia.

Lounaaksi rahkaa ja marjoja.

Päivälliseksi naudanliha-parsapata ja nuudeleita, sekä fetasalaatti

Illalla rahkaa ja mysliä

Liikuntana lenkki koiran kanssa ja tunti salilla.

Aika normipäivä, mutta yleensä syön lounaaksi jonkun keiton tai salaatin, ja iltapäivällä syön usein hedelmän välipalaksi. Nyt tuli tehtyä niin iso satsi rahkaa että päätin ottaa sitä lounaaksikin, ja se oli sitten niin täyttävää ettei tullut välipalanälkää.

Jotain liikuntaa harrastan joka päivä: koiran kanssa kävelyä joka päivä, salilla pari kertaa viikossa, jumppia, jääkiekkoa kerran viikossa, lisäksi pyöräilen töihin niin usein kuin mahdollista. 

Pituus 170cm, paino varmaan joku reilu 70kg. En ole halunnut käydä vaa'alla moneen kuukauteen, siitä tulee vaan pahalle tuulelle.

Aamulla paketillinen pekonia

ruokana kaalilaatikkoa omalla reseptillä

illalla vielä kasvis-juustomunakas

liikuntana kävelyä n. 6km.

159cm ja 53kg.

Aamiaisena taisi olla paahdettua kahvia, pinaattimunakasta, tuoreita sämpylöitä parmankinkulla, brandyssa liekitettyjä mustikkapannukakkuja amerikkalaiseen tapaan ja 2 cl konjakkia.

Lounaaksi söin Mersun viikkopesun jälkeen kaupungilla tryffeliperunoita, Kobe-härän pihviä bernaisekastikkeella ja ihanasti voissa paistettua parsaa. Jälkiruokana oli 2 cl konjakkia ja crème bruleeta.

Päivälliseksi söin kotona kokin tekemää porsaan filettä ricotta-pinaatti-tryffeli täytteellä . Jälkiruokana tummasta suklaasta tehtyjä mokkapaloja ja 2 cl konjakkia sekä sikari.

Iltapalana vaimo ja sikari.

Aamulla  2 isoa kahvikupillista kauramaidolla.

Lounaalla puolikas reissumies, jossa tuorejuustoa, pari siivua Polaria ja kurkkua sekä mukillinen glogiä.

Illallisella lautasellinen itse tehtyä tomaattikeittoa raejuustolla.

Iltapalaksi appelsiini ja iso kuppi vihreää teetä, jossa hunajaa ja inkivääriä.

Lenkkeilin noin puolitoista tuntia + hyötyliikunnat.

N 37v. 155cm/45kg