Ristiselkä jumissa! Olisko neuvoja?

Aloitin salikäynnit pitkän tauon jälkeen uudelleen toissapäivänä. PT:n kanssa kävin laitteet läpi. Eilen itekseni ne samat. (Sisälsi mm. jalkaprässit)
Nyt aamulla noidannuoli tms iski ristiselkään. En pysty taivuttamaan selkää eteenpäin kaarelle ollenkaan ilman kipua, joka leviää koko alaselkään :( >90 asteen istuminen vain onnistuu.
Ensihätään otin Buranan sekä sivelin Horse Poweria selkään.