Syksy tulee ja painonhallinta mielessä

Näin ajattelin syödä:
aamulla ekaksi kermakahvi ja muutaman tunnin päästä heräämisestä munakas/pari paistettua kananmunaa ja jotain kasvista
seuraava ruoka kalaa/broileria/lihaa voissa paistettuna ja lisäksi kasviksia
illalla vielä näkkäriä/pannuleipää voita, juustoa, kasvista ja vielä kermavaahtoa marjoilla

liikuntana n.tunti kävelyä ulkona ja arkiliikunta ja kuntopyörällä polkemista