Paljonko teidän täytyy siirtää päiväkotilasten/ koululaisten rytmejä aikaisemmaksi, kun arki alkaa? Ja miten sen käytännössä teette?

Ihan vaan niin on aina tehty että saavat valvoa kuten lomallakin, mutta sitten se pakkoherätys aamulla. Ei kukaan yhteen yöhön vähemmillä unilla kuole, ja seuraavana yönä uni tuleekin aikaisemmin jos omn nukkunut vaikka vain 4-5 tuntia edellisenä.

Yritin pikkuhiljaa, koska pakkoherätys tekee raivarit tällä  päiväkoti-ikäisellä. Ääh. Raivarit tulee jokatapauksessa näemmä. Mitähän tästäkin päiväkodin aloituksesta tulee.

Ap.

Miksi se rytmi on pitänyt päästää noin pyllylleen jos vaihtaminen on tuollainen ongelma?

Ei mitään muutoksia tarvitse, poika herännyt aina aikaisin.

Klo9 nukkumaan ja herää klo6 korvilla, aamupala kotona, tarhassa, eskarissa klo8.

Ja torstaina alkaa koulu.

Vierailija kirjoitti:

Yritin pikkuhiljaa, koska pakkoherätys tekee raivarit tällä  päiväkoti-ikäisellä. Ääh. Raivarit tulee jokatapauksessa näemmä. Mitähän tästäkin päiväkodin aloituksesta tulee.

Ap.

No luuletko, että päiväkoti-ikäinen ymmärtää, että hei muutaman päivän päästä alkaa taas hoito, niin siksi sun kultamuru pitää mennä jo nyt nukkumaan.

30 minuuttia aiemmin herätys joka päivä maanantaista lähtien. Torstaina alkaa koulu klo 9, joten silloin pitää herätä 7.15.

Joo, ei se niin päin toimi, että lapsi menee aiemmin nukkumaan, jos on nukkunut pitkään. Se toimii niin päin, että lapsi herää aiemmin, ja menee illalla aiemmin nukkumaan. Ei ehkä ensimmäisenä päivänä, mutta muutaman päivän päästä.

Toisella kouluviikolla rytmi on jo siirtynyt.

Tänään herätän esikoisen klo 9. Katsomme eilen ostetut uudet kouluvaatteet läpi ja pesen ne. Uskon, että se on aihe mikä saa hänet hereille.

Kouluaamuna herätys klo 7-7.30. Kesällä herätty siinä klo 8- 8.30. Ei olla kesällä herätelty, vaan ihan itsekseen heräävät. Ei ole vaikeaa, ihan vaan herätetään aiemmin ja saattavat olla hieman puhki ekana päivänä, mutta sitten saakin ajoissa nukkumaan.

Meillä lapset (5 ja 8) ovat menneet koko kesän nukkumaan suunnilleen samaan aikaan kuin arkenakin. Ovat kyllä saaneet sitten nukkua pitkään. Vanhempi lapsi sai isovanhemmilta puhelimen, ja on sen herätyksen avulla nyt harjoitellut aikaisempaa herätystä. Nuorempi lapsi herää luonnollisesti aikaisemmin, yleensä viimeistään 8.30, vanhempi lapsi taas saattaa nukkua yli kymmeneen. Hän tarvitsee paljon unta. Ja toisaalta, jos hänen antaa valvoa vähän myöhempään kirjan kanssa, hän ei sitten saakaan unta.

Ollaan pidetty tuo rytmi ensinnäkin siksi, että me vanhemmat emme ole oikeastaan pitäneet kesälomaa, vaan olemme tehneet töitä aamulla ja toiseksi siksi, että meillä on koiranpentu, jonka kanssa pitää herätä aamulla. Varmasti muutoksia tulee sitten, kun lapset kasvavat, ja huolehtivat itse iltatoimistaan. 

Meillä teini itse sanoi, että kääntää rytmiään alkuviikon ajan vähitellen, jotta ke pääsee hyvin kouluun. On kesällä valvonut myöhään ja heräillyt 11-12 aikoihin. Nyt suunnitelmana mennä su nukkumaan klo 23.30, ma 23, ti 22.30 ja ke sitten normaali 22. Varmaan laittaa kellonkin soimaan aamulla vähitellen aikaisemmin, ei kuitenkaan kukonlaulun aikaan (eka 10 ja siitä vähitellen aiemmin). Koulu alkaa onneksi eka päivä vasta kymmeneltä.

Ajattelin nyt pikku hiljaa alkaa laittaa lasta aiemmin nukkumaan. Päiväkoti alkaa reilun viikon päästä. Hankalaa tulee olemaan, koska lapsi ei millään menisi sänkyyn, kun ulkona on vielä valoisaa. Ei auta edes pimennysverho makuuhuoneessa. Järjetöntähän se onkin nukkua valoisa aika maassa, jossa ison osan vuodesta on pimeää ja ankeaa, mutta minkäs teet.

Meillä lapset 8v ja 5v nukkui koulu-/päiväkotiaikaan 20-7 ja heräsivät useimmiten herättämättä, ja nyt kesällä on siirtynyt 21-8, hetkittäin ovat valvoneet pidempäänkin mutta ei niin että siitä olisi tullut vakiintunut tapa. Esikoisella univaje vaikuttaa heti mielialaan ja tunnesäätelyyn, eikä reilusti vajaaksi jäänyt yö korjaudu yhdellä normaalilla, joten en voisi tehdä hänelle sitä että tarkoituksella lähettäisin vuoden jännittävimpään viikkoon puolivaloilla. Kyllä se koulussa aina tsemppaa mutta kotona on lohduton, vihainen mytty ja kaikki tuntuu pahalta jos väsyttää.

Eli tämä viikko on pidetty tiukemmin kiinni tuosta yhdeksästä, ei enää poikkeuksia, ja ensi viikolla siirretään nukkumaanmenoa vartti kerrallaan aiemmaksi, ja vaikka illalla pötköttelisivät hetken pidempään niin kyllä se nukahtaminen aikaistuu siihen noin kahdeksaan viikon aikana. Näillä lapsilla siis, jotka ovat luonnostaan iltatorkkuja ja hyviä rauhoittumaan sänkyyn, tiedän kyllä että kaikilla ei toimi vaan aiheuttaa tuloksetonta tuskaa.

Vierailija kirjoitti:

Meillä lapset 8v ja 5v nukkui koulu-/päiväkotiaikaan 20-7 ja heräsivät useimmiten herättämättä, ja nyt kesällä on siirtynyt 21-8, hetkittäin ovat valvoneet pidempäänkin mutta ei niin että siitä olisi tullut vakiintunut tapa. Esikoisella univaje vaikuttaa heti mielialaan ja tunnesäätelyyn, eikä reilusti vajaaksi jäänyt yö korjaudu yhdellä normaalilla, joten en voisi tehdä hänelle sitä että tarkoituksella lähettäisin vuoden jännittävimpään viikkoon puolivaloilla. Kyllä se koulussa aina tsemppaa mutta kotona on lohduton, vihainen mytty ja kaikki tuntuu pahalta jos väsyttää.

Eli tämä viikko on pidetty tiukemmin kiinni tuosta yhdeksästä, ei enää poikkeuksia, ja ensi viikolla siirretään nukkumaanmenoa vartti kerrallaan aiemmaksi, ja vaikka illalla pötköttelisivät hetken pidempään niin kyllä se nukahtaminen aikaistuu siihen noin kahdeksaan viikon aikana. Näillä lapsilla siis, jotka ovat luonnostaan iltatorkkuja ja hyviä rauhoittumaan sänkyyn, tiedän kyllä että kaikilla ei toimi vaan aiheuttaa tuloksetonta tuskaa.

Lisäys: koulut alkaa 12.8. eli koko ensi viikko on vielä aikaa.

Meillä ei siirry rytmi, vaikka sen joskus toivoisi siirtyvän. Melkolailla huolimatta siitä, moneltako lapset menevät nukkumaan, he heräävät seitsemän maissa, ja toisaalta melko lailla riippumatta siitä, moneltako ovat heränneet (niinä äärimmäisen harvinaisina aamuina kun nukkuvat esim. yhdeksään asti, olisiko toinen lapsi kerran tänä kesänä nukkunut pidempään, toinen ei kertaakaan), heitä alkaa väsyttää iltakahdeksan, yhdeksän maissa, joskin jaksavat kyllä valvoa, jos ollaan jossain menossa (harvoin ollaan).

Että juu, ei tarvi siirtää. Kouluaamuina herätän lapset ehkä varttia ennen kuin itsekseen heräisivät, ihan kaikkina aamuina ei tarvisä edes herättää. Toiselle lapselle on "kesken" herääminen tosi vaikeaa, vaikka on noin pienestä ajasta kyse. Ja jostain syystä se rytmi ei siirry sitä varttia aikaisemmaksi oikein millään.

Meillä alettiin rytmin siirto jo viime maanantaista alkaen niin, että aamuisin vain herätään hiukan aiemmin ja illalla sitten vähän aiemmin nukkumaan. Esim. aluksi yritettiin herätä ennen yhdeksää ja nukkumaan klo 22.30. Nyt herätään kahdeksalta, nukkumaanmeno edelleen vähän haasteellinen mutta siinä kympin aikoihin yritän saada sänkyihin (käytännössä valvovat kyllä tuohon 22.30 asti). Ensi viikolla herätys onkin sitten jo seitsemän tienoilla.

Eivät ole kukkuneet öitä nyt kesälläkään eli käyneet yöpuulle klo22 mennessä, mutta uni kyllä silti maistunut klo8-8.30 saakka.

Nyt kun lukio taas alkaa niin esikoisella tulee taas niitä 5.45 herätyksiä aamuina jolloin koululla oltava klo8 aikaan. Toinen herää luontaisestikin usein aikaisin eli siinä klo6-7 välillä ja koulumatkansa kestää julkisellakin vain n.10-15min niin ehtii halutessaan nukkumaan pidempään kuin esikoinen vaikka olisi klo8 aamu.

Potkin teinin ylös klo 6:45-7:30, kun kesäisin se nukkuu klo 12, jos ei ole töissä. Ainakin huomautan nukkumaan menosta ajoissa, vaikka eihän se tehoa, itse sen on se tajuttava.

Vierailija kirjoitti:

Miksi se rytmi on pitänyt päästää noin pyllylleen jos vaihtaminen on tuollainen ongelma?

1-1,5h on korjattavaa aiemmaksi, ei siis täysin pyllyllään mutta kuitenkin. Kuka sitä ei kesällä valvoisi pidempään, nauttisi yhteisitä illoista ja hidastelisi aamulla? Jos on mahdollisuus. Tiedetään, sitä niittää mitä kylvää.

Yksi yö vähillä unilla on aina korjannut rytmin sen yhden aamuherätyksen jälkeen.

Lapset 18 v, 16 v ja 13 v.