Lue keskustelun säännöt.
Syön vaan sitä mistä tulee hyvä olo. Ruokavalioni:
23.07.2019 |
Lakkasin kuuntelemasta mitään suosituksia ja aloin kuunnella omaa kroppaa. Lopputulos on tällainen ruokavalio. Noudatan lisäksi pätkäpaastoa 16/8 tai joskus jopa 20/4.
Aamu: mustaa kahvia
Lounas: iso, reilun puolen litran smoothie, 1 selleri, 1 avokado, vihreää salaattia, 2-3 dl kotimaisia marjoja, kauramaitoa, 1 banaani, macaa, raakakaakaojauhetta.
Välipala: kourallinen pähkinöitä tai siemennäkkäriä
Päivällinen: Kalaa tai munakasta tai tofua tai kasvishernekeittoa, lisäksi salaatti jossa oliiveja, tomaattia, kurkkua, porkkanaa, parsaa, reilusti oliiviöljyä.
Joskus illalla vielä jäätelöä.
Lisäksi otan kalaöljyä, pellavansiemenöljyä, magnesiumia ja sinkkiä purkista.
Liikun päivittäin monipuolisesti.
Luuletteko että jotain puuttuu? Jääkö joku ruoka-aine liian vähälle?
Kommentit (16)
Etkö saa tuota smoothietasi maukkaammaksi? Sellerit ja marjat sekaisin, yöökks. Kyllähän ruoasta pitää saada myös hyvän maun elementtejä. Olisiko parempi, että tekisit kasvissalaatin ja nauttisit marjat ja kauramaidon tms erikseen. Saisit samalla jotakin pureksittavaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanalta kuulostaa ja tosi herkulliselta. Kannattaisiko ottaa rautapillereitä ja B12 ? Entä lisää hedelmiä ja marjoja näin kesäisin ?
Ei se smoothie mun mielestä maistu pahalta. Tämä nyt ei ollut se pointti.
Minun listani:
Punaviini
Banaanit
Kananmunat
Jostain syystä elimistö vaatii noita. Ehkä minun elimistöni on vähän pöpi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noilla pysynee hoikkana mutta yök.Itse kaipsisi hyvää ja täyttävää,mutta terveellistä.
Se mua hieman ärsyttää etten laihdu yhtään tällä ruokavaliolla, toisaalta ei ole myöskään nälkä. Voisin 5kg pudottaa. Varmaan pähkinät ja jäätelö syynä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täyttäviä nämä kyllä ovat.
Olen 171cm, painan 64kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Lakkasin kuuntelemasta suosituksia", mutta sitten syöt kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, kalaa... Eli juurikin suositusten mukaiselta kuulostaa.
"Syön vain sitä, mistä tulee hyvä olo", mutta sitten syöt jäätelöä, joka tuskin on kropan kannalta se parhain ja ravinteikkain valinta.
Eli toisin sanoen: Syön suositusten mukaan, mutta sallin itselleni silloin tällöin pieniä epäterveellisinäkin pidettyjä herkkuja.
Eli ihan sitä samaa, mitä suurin osa. Pyörän keksiminen uudelleen ja niin edelleen.
Vierailija kirjoitti:
"Lakkasin kuuntelemasta suosituksia", mutta sitten syöt kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, kalaa... Eli juurikin suositusten mukaiselta kuulostaa.
"Syön vain sitä, mistä tulee hyvä olo", mutta sitten syöt jäätelöä, joka tuskin on kropan kannalta se parhain ja ravinteikkain valinta.
Eli toisin sanoen: Syön suositusten mukaan, mutta sallin itselleni silloin tällöin pieniä epäterveellisinäkin pidettyjä herkkuja.
Eli ihan sitä samaa, mitä suurin osa. Pyörän keksiminen uudelleen ja niin edelleen.
Niin, ja miksi noudattaisi jotain pätkäpaastoja ellei tavoite olisi terveellisyys ja painon pitäminen. Joskus tulee yhtäkkiä sellainen olo kroppaan, että taidanpa paastota 16/8 säännön mukaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuolla ruokavaliolla ei treenata kovaa tai paineta kovaa töitä.
Oma koneisto vaatii paljon enemmän kaloreita ja sokereita.
Sokerit on ne millä tulee voimaa suoritukseen ja mieli pysyy raudanlujana.
Hyvään oloon kuuluu myös kohtuullinen herkuttelu / nauttiminen, joten tuo jäätelö on minusta ihan perusteltu osa ap:n hyvän olon ruokavaliota, vaikka jäätelö sinänsä onkin prosessoitua ja sisältää lisättyä sokeria.
Minulle hyvää oloa toisi raakapainotteinen vegaaniruokavalio: paljon hedelmiä, marjoja, vihanneksia, täysjyväriisiä ja linssejä. Olen kokeillut sitä kerran (tosin en kovin pitkään), ja voin erityisen hyvin. En kuitenkaan noudata sellaista, koska tykkään maitotuotteista ja haluan syödä jonkin verran lihaa. Lisäksi kalaa haluan syödä mm. terveyssyistä.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihanalta kuulostaa ja tosi herkulliselta. Kannattaisiko ottaa rautapillereitä ja B12 ? Entä lisää hedelmiä ja marjoja näin kesäisin ?
Vierailija kirjoitti:
Se mua hieman ärsyttää etten laihdu yhtään tällä ruokavaliolla, toisaalta ei ole myöskään nälkä. Voisin 5kg pudottaa. Varmaan pähkinät ja jäätelö syynä.
Proteiini rajoilla riittääkö vai ei ja ilman sitä et laihdu ainakaan pysyvästi.
hippi