Lue keskustelun säännöt.
Olisiko unitutkijaa tms paikalla?
Uneton Suomessa
19.07.2019 |
Mistä johtuu että toiset nukahtavat minuutissa ja heräilevät aamuyöstä tai sitten ei ja toiset eivät saa unta lainkaan vaikka olisivat kuinka väsyneitä? Mitä neuvoja tai hoitoja näihin voisi suositella?
Kommentit (3)
Säännöllinen vuorokausirytmi, huone hyvin tuuletettu illalla nukkumaan käydessä, pimennysverho, sopiva lämpötila, rauhoittuminen ja säännölliset iltarutiinit, päivällä riittävä fyysinen rasitus, älylaitteet pois viimeistään tuntia ennen nukkumaan käymistä. Jos uni ei tule vartissa, älä jää sänkyyn pyörimään vaan mene toiseen huoneeseen vaikka lueskelemaan hetkeksi (noin 15min) ja yritä sitten uudestaan. Niin, ja ei raskaita aterioita illalla. Kokeile näitä, toivottavasti auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino, huono ruokavalio, alkoholi, kahvi, stressi...
Laita nyt vaikka noi kuntoon ensinmäiseksi.
Nussittuna nukut paremmin.
Ylipaino, huono ruokavalio, alkoholi, kahvi, stressi...
Laita nyt vaikka noi kuntoon ensinmäiseksi.