Toiveena kapeammat reidet (kuva)

Toimivat keinot:

1) Laihduttaminen

2) Kestävyysjuoksu

Salille ei kannata mennä, koska se vain tekee reisistä paksummat.

En koskaan aikaisemmin ole edes tajunnut miten paljon reiden ulkomuotoon vaikuttaa jos ne kapenevat polven yläpuolelta kuten esimerkin kuvassa vaan aina ottanut mittaa vain reiden paksuimmasta kohdasta.

-ap

Mulla on kovasti reidet kaventuneet ja kiinteytyneet, kun olen alkanut tekemään pitkiä, yli tunnin kestäviä, rivakoita kävelylenkkejä päivittäin. Olen myös samalla laihduttanut muutaman kilon normaalipainon alarajalla. Juoksu/hölkkä lisää minulla kovasti ruokahalua, joten siksi lajina kävely. Pyöräilen myös työmatkat.

Siis noi reidethän ovat muka leventyneet sentin. Vaikka tyttö olisi saanut lihaksia rasvan sijasta, niin eihän se tarkoita että reidet näyttävät kapeammilta, mutta ovat silti ns paksummat. Sentti on sentti.

Suunnilleen samoissa mitoissa kun kuvan nainen 158cm ja 47kg eikä reisi todellakaan näytä noin kapealta kuin tuossa "jälkeen" kuvassa...joo saa kertoa vinkkejä miten sais kapeammaksi reisiä

Voisiko olla että seisoo vain eri asennossa noissa kuvissa? jos työntää peppua taakse tai lantiota eteen, niin saa tosi erin näköisen lopputuloksen kuvaan

Pyllistääkö tuo nainen tuossa oikeanpuoleisessa kuvassa vai onko hänellä heikot lonkankiertäjät?

En tiedä toimiiko, mutta luulen että jos on ylimääräistä rasvaa, niin kannattaisi laihduttaa ensin itsensä alipainon puolelle ja sitten alkaa treenaamaan lihaksia. Nyt jos on ylimääräistä rasvaa ja tekee jumppaa painoilla,  vaarana on että reidet kasvaa kokoa ja se ihra siinä päällä säilyy eli et saa kapeita reisiä kuten kuvassa.

Vierailija kirjoitti:

En tiedä toimiiko, mutta luulen että jos on ylimääräistä rasvaa, niin kannattaisi laihduttaa ensin itsensä alipainon puolelle ja sitten alkaa treenaamaan lihaksia. Nyt jos on ylimääräistä rasvaa ja tekee jumppaa painoilla,  vaarana on että reidet kasvaa kokoa ja se ihra siinä päällä säilyy eli et saa kapeita reisiä kuten kuvassa.

Ei se ole vaarana, vaan se on takuuvarma lopputulos.

Lihakset reagoivat raskaaseen vastukseen kasvamalla. Jos alkaa kyykkäämään lisäpainojen kanssa, tunnelin päässä näkyy tukkireidet.

Kestävyysurheilu on ainoa, mitä hoikkia reisiä haluavan kannattaa harrastaa.

Miksi ihmeessä ne pitää saada kapeammaksi? Tuo eka kuva paljon parempi. En ymmärrä.

M36

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä ne pitää saada kapeammaksi? Tuo eka kuva paljon parempi. En ymmärrä.

M36

Ihmisillä on erilaiset mieltymykset.

Ekat reidet on paljon paremman näköiset kuvassa. Sisäreiden lommo polven päällä tekee alipainoisen näköiseksi ja näyttää kuin luut olisivat riisitaudista vääntyneet.

Vierailija kirjoitti:

En tiedä toimiiko, mutta luulen että jos on ylimääräistä rasvaa, niin kannattaisi laihduttaa ensin itsensä alipainon puolelle ja sitten alkaa treenaamaan lihaksia. Nyt jos on ylimääräistä rasvaa ja tekee jumppaa painoilla,  vaarana on että reidet kasvaa kokoa ja se ihra siinä päällä säilyy eli et saa kapeita reisiä kuten kuvassa.

Ei, vaan treenata ensin lihakset ja sitten laihduttaa ylimääräinen.

Ihme länkisääri.

Esimerkki kuvan nainen(?) on hyvin suoravartaloinen ja paino näyttää kertyvän tasaisesti. Laihduttaessa ylimääräistä on lähtenyt niin vyötäröltä kuin reisistä. Isoin vaikutus reisiin on erilainen poseeraus, peppua taaksepäin.

Henk.koht en voi ymmärtää, miksi joku haluaisi kuvan kaltaiset reidet, lihaksettomat ja muodottomat, mutta makuja on monenlaisia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä toimiiko, mutta luulen että jos on ylimääräistä rasvaa, niin kannattaisi laihduttaa ensin itsensä alipainon puolelle ja sitten alkaa treenaamaan lihaksia. Nyt jos on ylimääräistä rasvaa ja tekee jumppaa painoilla,  vaarana on että reidet kasvaa kokoa ja se ihra siinä päällä säilyy eli et saa kapeita reisiä kuten kuvassa.

Ei, vaan treenata ensin lihakset ja sitten laihduttaa ylimääräinen.

Väärin. Jos on reippaasti ylimääräistä läskiä niin aina kannattaa aloittaa läskin poistamisella.

"The fatter you are and the higher your body fat percentage gets, the worse your calorie partitioning gets and the more likely your body is to start storing excess calories as fat instead of muscle.

Not to mention, the fatter you are when you start to bulk, the fatter you’re going to be when you end it. Aside from just giving yourself a longer “clean up” job to do when you finally cut (which only increases the potential for muscle loss), this also means you’re going to spend a nice amount of time during the year unnecessarily looking like crap.

Wow, fun!

For these reasons (and others), starting a bulk (and therefore creating the caloric surplus required for building muscle) when in an already-fat state is just a recipe for disaster.

Instead, the ideal starting point for a muscle building phase is when you are at least somewhat lean. How lean exactly? Well, you don’t have to be super ripped with an 8 pack or anything like that (although you certainly can). But, to a certain point, the leaner the better.

For men, this typically means 10-13% body fat (or less).

For women, 19-23% body fat (or less)."

https://www.aworkoutroutine.com/should-i-build-muscle-or-lose-fat-first/

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä toimiiko, mutta luulen että jos on ylimääräistä rasvaa, niin kannattaisi laihduttaa ensin itsensä alipainon puolelle ja sitten alkaa treenaamaan lihaksia. Nyt jos on ylimääräistä rasvaa ja tekee jumppaa painoilla,  vaarana on että reidet kasvaa kokoa ja se ihra siinä päällä säilyy eli et saa kapeita reisiä kuten kuvassa.

Ei, vaan treenata ensin lihakset ja sitten laihduttaa ylimääräinen.

Tuossa vain vaarana se että laihduttaessa lähtee myös ne vähäiset lihkset ja mene koko työ hukkaan. Jos on valmiiksi jo aika hoikka, niin kannattaa eka hankkiutua eroon ylimääräisistä rasvoista ja vasta sitten hieman sitä lihasta, aineenvaihdunta tehostuu samalla.

Nosto!

Rasvat voi myös tiputtaa jälkeenpäin tai samaan aikaan. Ei mtn järkee voimattomampaba vasta alkaa treenaamaan. 😁Lihakset muutenki tuo ryhtiä. Tosi tietämättömiä neuvonantajia täällä