Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko 50 kiloisen naisen tulisi jaksaa jalkaprässissä?
17.04.2019 |
Puhun nyt siis vaaka jalkaprässistä, en siitä pysty.
Mikä on semmoinen perus paino mitä siinä 50 kiloinen tekee?
Kommentit (8)
Olet selvästi nuori ja hiukan tyhmä vielä😌
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin se 50 kiloa olisi hyvä alku.
Juuri jalkaprässissä painon rasittavuus riippuu hirveästi laitteesta. Jalkaprässitulosta ei voi verrata samalla tavalla kuin penkkipunnerruksen tulosta.
Minä tein eilen salilla istumajalkaprässissä 3×12 sarjan 54 kg:n painolla, mutta jossain toisessa laitteessa lukema olisi voinut olla ihan eri. Olen nyt käynyt salilla muutaman kerran parin vuoden tauon jälkeen.
N50
Kuka hitto edes kokeilee ykkösmaksimeja jossain jalkaprässissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
200kg. Kyl 4 kertaa oma paino kuuluisi onnistua. kai sentään 100kg on helppo sentään? Muuten et varmaan osaa hypätä tasajalkaa...
Painan 47 kg ja teen 15-20 toistoa 100 kg:lla ja kolme sarjaa siis.
Alue: Aihe vapaa
No sehän voi olla mikä määrä vain? Riippuu ihan sinun voimatasosta.. Oletko aloittanut juuri vai onko paljon treeni vuosia takana? Jos on, siinä tapauksessa sinun pitäisi tietää jo lihaksen kasvusta ja kehityksestä jotain..
Eli Aloita sillä millä pystyt tekemään sarjat loppuun saakka, nosta pikku hiljaa jaksamisen mukaan.
Mieluummin alkuun pienemmillä määrillä ja harjoittelet liikkeet oikein ja haet sen tuntuman, että ne oikeat lihakset tekevät työtä liikkeessä kuin liikkeessä.