Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko mitään vaikutusta kuntoon/hyvinvointiin/lihaksille yms. jos joka päivä tekee punnerruksia?
11.04.2019 |
Inhoan kaikkea liikuntaa, paitsi hyötysellaista, eli esim. lumitöitä, puutarhatöitä, marjastusta. Nyt on ikää jo lähes 50 v ja kunto rapistuu silmissä. Tunnen miten jäykäksi kehoni on muuttumassa, syömisiä pitää tarkoin vartioida, on turvottelua, ilmaa mahassa ja pientä kremppaa. Pakko aloittaa jokin liikunta. Nyt olen pari kuukautta käynyt joka päivä kävelemässä n. 5-6 km ja se tuntuu ihan kivalta, siihen on jo niin tottunut, että tuntuu, että pakko päästä kävelylle.
Jotain muutakin pitäisi tehdä. Ajattelin aloittaa punnerrusten tekemisen, eikö se ole hyväksi koko keholle? Aluksi varmaan joudun tekemään niitä ns. naisten punnerruksia, kun ei taida pahemmin olla lihasvoimaa. Jos 10 kertaa tekisin joka päivä, niin olisiko siitä mitään hyötyä? Jos sitten innostuisin vähitellen vaikka enemmänkin treenaamaan, kun näen edes jotain tuloksia tai tunnen. Mihinkään jumppaan, salille, uimaan tms. en saa itseäni pakotettua.
Kommentit (12)
Muista tehdä vastapainoksi yläselkää ja hartioita. Muuten sulla on kohta hartiat kyyryssä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä siinä tulokset paranevat mutta aika vaatimatonta se on alkuun pääsyn jälkeen ellei tee paria sataa päivässä.
Älä tee naisten punnerruksia, niistä ei ole mitään hyötyä. Käytetyt lihakset ovat aivan erit eikä se ota vartalolihaksiin. Olen käynyt samassa joogaryhmässä usean vuoden eikä yksikään naisista jotka tekevät naisten punnerruksia ole oppinut niiden avulla tekemään yhtäkään oikeaa punnerrusta. Tee vaikka vain yksi mutta pakota itsesi tekemään se kunnolla.
Sata punnerrusta päivässä kuukauden ajan
Vierailija kirjoitti:
Muista tehdä vastapainoksi yläselkää ja hartioita. Muuten sulla on kohta hartiat kyyryssä.
Tähän hyvä liike on leuanveto.
Voimaharjoittelu on parasta liikuntaa ikääntyvälle. Kannattaa vain valita sellaiset liikkeet, jotka eivät kuluta niveliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta käsipainot. Joka päivä niiden kanssa kyykky, kulmasoutu, pystysoutu, pystypunnerrus. Katso liikkeet YouTubesta.
Täyteen laiskuuteen verrattuna minimaalisen pienikin liikunta on helkutinmoinen edistysaskel terveyden suhteen. Se että joku fitness-expertti tulee heti pätemään että pitäisi tehdä "satoja" punnerruksia päivässä kannattaa jättää omaan arvoonsa. Ja naisten punnerrukset ovat erittäin hyvä valinta jos tavallisia ei pysty tekemään. Itse teen naisten punnerruksia huonojen olkapäitteni takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely on erinomainen alku liikuntaharrastukseen. Teen vaan punnerruksia ja lisää pikkuhiljaa muitakin kehon painolla tehtäviä liikkeitä.
T.ikäsisko
Vierailija kirjoitti:
Täyteen laiskuuteen verrattuna minimaalisen pienikin liikunta on helkutinmoinen edistysaskel terveyden suhteen. Se että joku fitness-expertti tulee heti pätemään että pitäisi tehdä "satoja" punnerruksia päivässä kannattaa jättää omaan arvoonsa. Ja naisten punnerrukset ovat erittäin hyvä valinta jos tavallisia ei pysty tekemään. Itse teen naisten punnerruksia huonojen olkapäitteni takia.
Naisten punnerrus ei ole hyvä liike. Se, ettei oikeisiin pysty on harmi mutta se ei tee naisten punnerruksista yhtään parempaa liikettä. Ottaa ne kevyesti käsivarsiin mutta punnerruksen pointti on saada vartalolihakset tekemään hommia ja tämä onnistuu vain kunnollisena lankkuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä biisi soimaan ja tanssi! Siinä on aerobista. Käy myös lämmittelyksi kehonpainoharjoituksiin.
Minäkin teen vain naistenpunnerruksia. Ei kestä nivelet muuta. Leuanveto on muuten hyvä yleisliike kanssa, eikä leuanvetotanko paljoa maksa. Myös kyykkyjä kannattaa tehdä.
Alue: Aihe vapaa
Tottakai on! Aina kannattaa aloittaa liikunta, siitä on aina jotain hyötyä. Punnerrus on oikein hyvä liike oikeastaan koko keholle, lihakset kyllä vahvistuu melko nopeastikin. Aineenvaihdunta paranee ja saat hyvän olon, kun tunnet tehneesi jotain. Liikunnan iloa!