Lue keskustelun säännöt.
Kuntosali-expertit - omat reidet takaisin!
Nainen in trouble
18.03.2019 |
Aloitin kuntosalilla nollasta vajaa kaksi kuukautta sitten. Innoissani aloin tekemään jalkatreeniä kahdella laitteella missä jalkoja levitellään. Painoa vain 20-30 kg, muutamia kertoja viikossa.
Nyt eilen huomasin, että valehtelematta reiteni olivat paksuuntuneet reilusti, ne hankaavat toisiaan vasten ja näyttävät pölkyiltä. Ja tämä tapahtui nyt yhdessä yössä! En voi uskoa, että muutos voi tapahtua noin yhtä-äkkiä. Miten se on mahdollista?
Olin aiemmin tyytyväinen reisiini, ainoastaan halusin niihin vähän kiinteyttä. Nyt en ole ollenkaan tyytyväinen. En ole ylipainoinen, kaipaan vain kiinteyttä.
Kuntosali-ihmiset, miten saan reiteni takaisin siihen missä ne olivat?
Nuo laitteet kierrän kaukaa. Tästä tuli minulle todella suuri ongelma, housutkin kiristävät lahkeista. Koko kuntosali alkoi tuntumaan ahdistavalta. Tarvitsen nyt asiantuntijan apua.
Kommentit (4)
Voit nyt kertoa kaikille olevasi geneettinen ihme, kun olet onnistunut saamaan minipainoilla itsellesi noin hurjasti lihasmassaa. Sisäreisilaite käy nimensä mukaan sisäreiteen, joka ei ole kovin iso lihas, ja reidenloitontajalaite käy enemmän pakaroille. Teen molemmissa joskus 60-70 kilolla 3x15 sarjoja kyykyn jälkeen, ja saan aikaiseksi lähinnä pienen poltteen, enkä ole mitenkään iso nainen.
Lopeta se panikointi, ja mene vaikka pt:n puheille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai sitten lihaksesi ovat vain turvonneet, mutta noin nopeaa kasvua tässä ei ole tapahtunut. Jos haluat kiinteytyä, tee aerobista ja HIIT-treeniä polttaaksesi rasvaa ja pari kertaa viikossa lihaskuntoa vaikka ihan oman kehon painolla. Jos et halua reisien kasvavan ei kannata tehdä jalkoja kuin kerran viikossa ilman painoja. Lihas ei pääse silloin mitenkään rajusti kasvamaan kun se ei saa ärsykettä, mutta lihasmassa ei pienene myöskään kun sitä pitää ns. yllä.
Tietänet varmaan että rasvanpolttoa et voi liikkeillä kohdistaa tiettyyn paikkaan eli jos et halua reisien hinkkaavan niin älä tee lähentäjä-laitteessa väkisin. Vahvistat siinä vain kyseisiä lihaksia.
Kirjoitat kaipaavasi kiinteyttä. Kiinteys tarkoittaa sitä, että lihasten päällä olevan rasvan määrä on vähäinen. Jos haluat vähentää rasvaa lisäämättä lihaskudosta, älä tee lihaskuntoliikkeitä vaan vähennä syömistä.
Henkilökohtaisesti en tosin ymmärrä miksi et haluaisi huolehtia reisiesi lihaskunnosta. Jos se on kunnossa, pääset vanhanakin itse ylös sängystä ja vessanpöntöltä, etkä joudu makaamaan vaipoissa muiden armoilla.