Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka voisin alkaa huolehtia itsestäni?
05.03.2019 |
Olen erinäisistä syistä vaipunut tilaan, jossa omasta itsestäni huolehtiminen in karsiutunut minimiin: olen lihonnut, en ole meikannut ikuisuuksiin, hiuksista en jaksa tai osaa kummemmin huolehtia (yleensö heitän vain kiinni tai joskus harvoin pidän auki jolloin hyvä jos jaksan harjata), vaatteita en osaa oikein ostella kun kehoni on muuttunut ja oikeastaan hyvä kun jaksan huolehtia peseytymisestäni.
Nyt tuntuu myös ihan kamalan vaikealta alkaa huolehtimaan itsestään asian havaittuani - ja kyllä, olen jo mielenterveyshoidossa mutta nyt vasta oikein havainnut tämän kun olen ollut tekemisissä muiden ikäisteni naisten kanssa ja selannut heidän somejaan.
Mistä oikein voisin aloittaa?
Kommentit (11)
Ala säännällisesti huolehtimaan asioista kuten liikkuminen ja muut rutiinit, pidä niistä kiinni ja unohda vauvapalsta huolimatta siitä oletko tosissasi tai trolli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ihan perusasioilla pääsee pitkälle
- suihku päivittäin
- hampaiden harjaus
- ripsiväriä "ihmisten ilmoille" mennessä jos jaksaa (ei pakko)
- hiusten harjaus
- lenkillä käynti raikkaassa kevätilmassa.
Kyllä se siitä.
Vierailija kirjoitti:
Aloita ruuasta.
Olen nykyään niin uupunut etten edes tiedä miten minun kuuluisi oikeastaan syödä. Osaisitko antaa vinkkejä tähän?
3 tärkeää asiaa. Aloita ne heti.
Liikunta
Liikunta
Liikunta
Ulos kävelemään, ei tarvitse kiirehtiä. Kunhan käveleksit pikkuhiljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turant kirjoitti:
Ala säännällisesti huolehtimaan asioista kuten liikkuminen ja muut rutiinit, pidä niistä kiinni ja unohda vauvapalsta huolimatta siitä oletko tosissasi tai trolli.
mitä päättelet että ap on trolli? mielestäni ihan asiallinen aloitus.
Kuinka paljon pudotettavaa painoa on? Mikä olisi sopiva tavoite? Onko syömisessä haasteita (mielitekoja, ahmimista tms)? Vhh-ruokavaliolla on kohtuullisen helppo pudottaa painoa. Tosin hiilaripitoinen ruoka on edullisempaa kuin vhh-ruoka, mutta sen kanssa ei välttämättä ole niin helppo laihtua. Toki kaikki on yksilöllistä, mutta monelle paino-ongelmaiselle mieliteot syöpöttelyyn tulevat juurikin liiasta hiilareitten syömisestä mikä johtaa sokerin ja epäterveellisten syöntiin.
Aamulla kaurapuuroa, marjoja ja keitetty muna. Päivällä kasvissosekeitto ja raejuustoa. Välipalaksi turkkilaista jogurttia (raasta joukkoon omenaa/laita mustikoita). Ruoaksi salaattia, tomaattia, kurkkua ja purkillinen tonnikalaa (lorauta joukkoon oliiviöljyä). Iltapalaksi (jos on nälkä) smoothie (god morgon-appelsiinimehua, pala banaania, kaurahiutaleita ja rahkaa. Jos on mielitekoja päivällä niin syö pieni omena tai porkkanaa. Jätä lisätty sokeri ja einekset pois. Hyvää ruokaa tulee myös kun tekee kasviksista ja jauhelihasta/kalasta/kanasta maukkaan keiton tai paahtaa vihanneksia uunissa (bataatti, selleri, lanttu). Öljyä, suolaa, pippuria päälle. Tulee hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyörykkä kirjoitti:
Kuinka paljon pudotettavaa painoa on? Mikä olisi sopiva tavoite? Onko syömisessä haasteita (mielitekoja, ahmimista tms)? Vhh-ruokavaliolla on kohtuullisen helppo pudottaa painoa. Tosin hiilaripitoinen ruoka on edullisempaa kuin vhh-ruoka, mutta sen kanssa ei välttämättä ole niin helppo laihtua. Toki kaikki on yksilöllistä, mutta monelle paino-ongelmaiselle mieliteot syöpöttelyyn tulevat juurikin liiasta hiilareitten syömisestä mikä johtaa sokerin ja epäterveellisten syöntiin.
Aamulla kaurapuuroa, marjoja ja keitetty muna. Päivällä kasvissosekeitto ja raejuustoa. Välipalaksi turkkilaista jogurttia (raasta joukkoon omenaa/laita mustikoita). Ruoaksi salaattia, tomaattia, kurkkua ja purkillinen tonnikalaa (lorauta joukkoon oliiviöljyä). Iltapalaksi (jos on nälkä) smoothie (god morgon-appelsiinimehua, pala banaania, kaurahiutaleita ja rahkaa. Jos on mielitekoja päivällä niin syö pieni omena tai porkkanaa. Jätä lisätty sokeri ja einekset pois. Hyvää ruokaa tulee myös kun tekee kasviksista ja jauhelihasta/kalasta/kanasta maukkaan keiton tai paahtaa vihanneksia uunissa (bataatti, selleri, lanttu). Öljyä, suolaa, pippuria päälle. Tulee hyvää.
Kiitos todella paljon, tästä sain hyviä vinkkejä. Ongelmani on juuri tuo mielitekojen aiheuttama ahmiminen, kun ruoka ei esim. aamuisin maistu ja illalla sitten ahmin senkin edestä ja myös jotenkin ruokin pahaa oloani herkuilla.
Vierailija kirjoitti:
Pyörykkä kirjoitti:
Kuinka paljon pudotettavaa painoa on? Mikä olisi sopiva tavoite? Onko syömisessä haasteita (mielitekoja, ahmimista tms)? Vhh-ruokavaliolla on kohtuullisen helppo pudottaa painoa. Tosin hiilaripitoinen ruoka on edullisempaa kuin vhh-ruoka, mutta sen kanssa ei välttämättä ole niin helppo laihtua. Toki kaikki on yksilöllistä, mutta monelle paino-ongelmaiselle mieliteot syöpöttelyyn tulevat juurikin liiasta hiilareitten syömisestä mikä johtaa sokerin ja epäterveellisten syöntiin.
Aamulla kaurapuuroa, marjoja ja keitetty muna. Päivällä kasvissosekeitto ja raejuustoa. Välipalaksi turkkilaista jogurttia (raasta joukkoon omenaa/laita mustikoita). Ruoaksi salaattia, tomaattia, kurkkua ja purkillinen tonnikalaa (lorauta joukkoon oliiviöljyä). Iltapalaksi (jos on nälkä) smoothie (god morgon-appelsiinimehua, pala banaania, kaurahiutaleita ja rahkaa. Jos on mielitekoja päivällä niin syö pieni omena tai porkkanaa. Jätä lisätty sokeri ja einekset pois. Hyvää ruokaa tulee myös kun tekee kasviksista ja jauhelihasta/kalasta/kanasta maukkaan keiton tai paahtaa vihanneksia uunissa (bataatti, selleri, lanttu). Öljyä, suolaa, pippuria päälle. Tulee hyvää.
Kiitos todella paljon, tästä sain hyviä vinkkejä. Ongelmani on juuri tuo mielitekojen aiheuttama ahmiminen, kun ruoka ei esim. aamuisin maistu ja illalla sitten ahmin senkin edestä ja myös jotenkin ruokin pahaa oloani herkuilla.
Ja lisätäkseni vielä että pudotettavaa olisi noin 10kg verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3 tärkeää asiaa. Aloita ne heti.
Liikunta
Liikunta
Liikunta
Ulos kävelemään, ei tarvitse kiirehtiä. Kunhan käveleksit pikkuhiljaa.
Alue: Aihe vapaa
Up