Voiko kävelemällä laihtua?

Kyllä voi. Varsinkin kun kävelee baarin, grillin, pizzerian ja karkkikaupan ohi.

Ei voi, laihtuminen tapahtuu syömällä.

Jos et muuta ruokailua millään tavalla, runsas kävely lisää kyllä energiankulutusta ja sitä kautta voi laihtua. On kuitenkin paljon nopeampaa jättää esim. 700 kcal syömättä kuin kävellä puolitoista tuntia.

Omassa painonpudotuksessa ruokavalio on ollut pääroolissa, mutta hyvinvoinnin kannalta liikunnallaki on iso rooli. Lenkkeily luo näläntunnetta, mutta kokonaisuutena tervein ja kevein olo on ollut kun on jaksanut sekä liikkua että keskittyä ruokavalioon.

Tsesmppiä projektiin! M 38.

Tottakai kävelemällä voi laihtua, riippuu tietenkin siitä syötkö enemmän kuin kulutat. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta syö enemmän vartalorasvoja, kuin korkeasykkeiset pikatreenit.

Maailmanympäri kun kävelet. Kyllä laihdut. 

Sinccis

Tyrant kirjoitti:

Tottakai kävelemällä voi laihtua, riippuu tietenkin siitä syötkö enemmän kuin kulutat. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta syö enemmän vartalorasvoja, kuin korkeasykkeiset pikatreenit.

Ei syö, vaikka näin uskotellaankin.

Sinccis

Voi, jos ruokavaliokin on kunnossa. Vaikka sillä mitä syö on ehkä suurempi vaikutus, niin totta kai liikunnastakin on apua laihtumisessa. Myös kävelystä.

Tuttavalla oli ylipainoa n. 30 kg, ja vähän vajaa kuusikymppisenä todettiin diabetes ja sai insuliinit. Kaveri päättikin ottaa itseään niskasta kiinni ja lopettaa sohvalla löhöilyn. Osti juoksumaton ja laittoi sen olohuoneeseen TV:n eteen (okei, vaimo ei oikein tykännyt, mutta terveys on kuitenkin feng shuita tärkeämpi) ja sanoi että hän ei katso enää TV:tä kuin juoksumatolla kävellen. Kuulemma käveli keskimäärin 3 tuntia illassa, joskus enemmänkin. Alkoholinkäytön hän lopetti, mutta ruokailun suhteen ei muuten muuttanut juuri mitään. Vuoden päästä oli paino pudonnut 16 kg, ja lääkäri otti insuliinit pois. Nyt siitä on pari vuotta, ja paino on ihan normilukemissa.

Samaten yksi työkaverini alkoi kävelemään joka päivä 10 000 askelta vähintään, tosin keskiarvo on kuulemma lähempänä 15 000:a. Puolessa vuodessa putosi 7 kg, joka ei ehkä kuulosta paljolta mutta hän ei ollutkaan erityisen lihava alun alkaenkaan.

Että kyllä, kävelemällä voi todellakin laihtua.

Tyrant kirjoitti:

Tottakai kävelemällä voi laihtua, riippuu tietenkin siitä syötkö enemmän kuin kulutat. Pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta syö enemmän vartalorasvoja, kuin korkeasykkeiset pikatreenit.

Joten se syöminen on kuitenkin se mikä vaikuttaa.

Kyllä. Jos alat kävelemään päivittäin vaikka 10 km niin varmasti laihdut, vaikka et muuttaisi ruokailujasi mitenkään. Jos siis et ole nyt liikkunut ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä. Jos alat kävelemään päivittäin vaikka 10 km niin varmasti laihdut, vaikka et muuttaisi ruokailujasi mitenkään. Jos siis et ole nyt liikkunut ollenkaan.

25 kiloa lähti tällä metodilla.

Se liikunta kuluttaa yleensä vähemmän kuin kuvitellaan.Sopivaa dieettiä samalla niin voi onnistua.

Voi

Ruokailu on ok.Syön pieniä annoksia enkä herkkuja lausunkaan.Olen vain lisännyt kävelyn jokapäiväseen elämään kun ennen en juurikaan liikkunut.Huono kunto edelleen mutta kyllä kuukaudessa on jo huomannut että jaksaa kävellä enemmän ja enemmän.Rappusetkaan ei ole enää mörkö vaikka puuskuttaakin loppuvaiheessa. Mietin vain onko kävely riittävää kun mihinkään ryhmä jumppiin minua ei kyllä saa.

Laiskana ihmisenä olen laihtunut lähinnä sohvalla makailemalla 20 kg kahden vuoden aikana. Kun oikein laiskottaa, ei viitsi käydä ruokakaupassakaan. Se onkin salaisuuteni.

Kyllä voi, ja vieläpä sillä lailla ettei jää roikkuvaa ihopussia kun lähtee hitaasti pitemmän ajan sisällä. Suosittelen. Toki ruokavalio ja nimenomaan ruokailuajankohta vaikuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Jos et muuta ruokailua millään tavalla, runsas kävely lisää kyllä energiankulutusta ja sitä kautta voi laihtua. On kuitenkin paljon nopeampaa jättää esim. 700 kcal syömättä kuin kävellä puolitoista tuntia.

Omassa painonpudotuksessa ruokavalio on ollut pääroolissa, mutta hyvinvoinnin kannalta liikunnallaki on iso rooli. Lenkkeily luo näläntunnetta, mutta kokonaisuutena tervein ja kevein olo on ollut kun on jaksanut sekä liikkua että keskittyä ruokavalioon.

Tsesmppiä projektiin! M 38.

Missäs välissä Sinccis lenkkeilee, kun on näitä päivän pituisia projekteja menossa?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä. Jos alat kävelemään päivittäin vaikka 10 km niin varmasti laihdut, vaikka et muuttaisi ruokailujasi mitenkään. Jos siis et ole nyt liikkunut ollenkaan.

Joo. Miksi aina sanotaan, että liikunta ei laihduta. Varmasti tuolla menetelmällä laihdut, jos et lisää syömistä. 10 km vie sitä paitsi sen verran aikaa, että syömiseenkin jää vähemmän aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Ruokailu on ok.Syön pieniä annoksia enkä herkkuja lausunkaan.Olen vain lisännyt kävelyn jokapäiväseen elämään kun ennen en juurikaan liikkunut.Huono kunto edelleen mutta kyllä kuukaudessa on jo huomannut että jaksaa kävellä enemmän ja enemmän.Rappusetkaan ei ole enää mörkö vaikka puuskuttaakin loppuvaiheessa. Mietin vain onko kävely riittävää kun mihinkään ryhmä jumppiin minua ei kyllä saa.

Kävely on ihan riittävää, laihtuminen tapahtuu kuitenkin syömällä.

Itse lenkkeilin vuoden päivät tuloksetta. Kunto oli kyllä hyvä. Työnsin rattaita ja käveltiin kunnon lenkkejä, tunnista kahteen melkein joka päivä.

Sitten liityin painonvartioihin(ylipainoa ei ollut paljon max 10kg) ja johan alkoi kilot karista. Noin kilon viikkovauhtia lähti. Joskus vähemmän mutta joka viikko miinusta.

Bonuksena sain lihaksikkaat jalat ja takapuolen sekä käsivarret ja olkapäät jotka paljastui löllön alta. Toki vähän kotonakin jumppasin ja satunnaisesti kuntosalilla mutta sielläkin tein pääsääntöisesti aerobista treeniä crosstrainerilla.

Itse en siis laihtunut pelkällä kävelyllä ja minulla tosiaan oli vielä ne rattaat siinä kota lykkäsin ja menin oikeasti lujaa. Tavoite oli päästä jokaisen kävelijän ohi ja pitää ne siellä takana.