Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuitua ruokavalioon?
20.02.2019 |
Mikä on ylivoimaisesti paras kuidun lähde?
Visibliniin on resepti kyllä mutta lisäksi vielä jotain muuta.
Kommentit (16)
Täysjyväkaura. Kaurahiutaleet ja leseet sekä 100 % kauraleipä. Lisäksi kannattaa syödä myös muuta täysjyvää (ruis, ohra, vehnä, kvinoa, tattari, hirssi, riisi), jotta saa liukenemattomiakin kuituja. Ja paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hiutaloitu kauralese, fazerin uutuus. Sekoittelen sitä esim kaurapuuroon (heh!), perunamuussiin...
Miksi sun ruokavaliosta puuttuu kuitu? Hankala vastata noilla tiedoilla. Tässä nyt jotain:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?foodType=ANY&portionUnit=G&p…
Mitä siis syöt mistä et saa tarpeeksi kuitua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvikset, täysjyvä, pellavansiemenet, chiansiemenet jne jne. Täysjyväriisiä, täysjyvämakaronia, täysjyväkauraa, täysjyvää, täysjyvää, leseitä. Vehnäleseissä kuitua 79%, kauraleseissä 20%. Jätä siblinit kauppaan ja osta halvempaa ja luonnollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasvikset, täysjyvä, pellavansiemenet, chiansiemenet jne jne. Täysjyväriisiä, täysjyvämakaronia, täysjyväkauraa, täysjyvää, täysjyvää, leseitä. Vehnäleseissä kuitua 79%, kauraleseissä 20%. Jätä siblinit kauppaan ja osta halvempaa ja luonnollista.
Täysjyvät kannattaa myös unohtaa, raapivat suolen rikki. Kasviksista saa hyvin kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä voisit miettiä, mitä sun ruokavaliossa on sellaista, mistä et saa kuitua. Syötkö paljon pullaa/karkkia/sipsiä/vaaleaa leipää/eineksiä jne? Mikä niistä olisi sellainen, että voisit sen sijalla syödä jotain järkevämpää. Esim. leivistä tsekkaa, että kuitua on aina vähintään se 7 %. Makaronit, riisit saa ostettua täysjyväversioina. Syökö sen minimin puoli kiloa kasviksia päivässä? Voisiko liharuokiin lisätä tai lihan korvata jopa kokonaan pavuilla, linsseillä jne? Syötkö tarpeeksi oikeaa ruokaa, ettei tule himoja karkin tms. makeiden mättämiseen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sain lääkäriltä kehoituksen lisätä kuitua ruokavalioon. En kärsi ummetuksesta mutta laskeuman takia ulostamisvaikeuksista. Visibliniä koitetaan ennen uusintaleikkausta vielä ja muuta kuitua lisää.
Ap
Kasvikset ja hedelmät. Ruis. Osa leseistä kulkeutuu sulamattomana suoliston läpi, ne jättäisin väliin.
Eli aamupalaksi puuroa marjoilla, ja päivällä lautaselta pitää löytyä vaikkapa porkkanaraastetta ja muitakin kasviksia kuin perunaa. Välipalaksi vaikkapa omena ja/tai ruisleipä (ja leivän päälle niitä kasviksia myös). Äläkä unohda runsasta veden juontia, niin kakka pysyy pehmeänä. Näillä voi aloitella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sain lääkäriltä kehoituksen lisätä kuitua ruokavalioon. En kärsi ummetuksesta mutta laskeuman takia ulostamisvaikeuksista. Visibliniä koitetaan ennen uusintaleikkausta vielä ja muuta kuitua lisää.
Ap
Jos nyt et kärsi ummetuksesta, niin varsinkin viljakuitujen ylenmääräinen syöminen voi siihen johtaa.
Ja syön siis jo puuroa, kasviksia ja hedelmiä sekä täysjyvää eli mietin siis mik voisi olla vielä hyvä, siis se ylimääräinen juttu josta saisi runsaasti kuituja.
Ja ennemmin on vatsa löysemmällä kuin kovalla eli vähän pitäisi kovettaa sitä ulostetta.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Kauralese oli aika hyvä, mutta en osaa suoraan sanoa, mikä on paras.