Mikä auttaa ummetukseen ?

Nyt antakaa vinkkejä ummetukseen.

Asioita mitä en voi syödä koska ne ummettaa pahemmin on:

-kaura ja ruishiutaleet
-pellavansiemenet
-chiansiemenet

En syö lihaa tai maitotuotteita

Elämä on yhtä helvettiä. Nykyinen ummetus johtuu siitä että samalla viikolla söin mozzarellasämpylän ja mies alkoi laittaa smoothieihin pellavansiemeniä. Muistelin että mulle ne ei sovi, mutta auta armias ku päätin kokeilla ja viikon ajan söin niitä smoothiessa teelusikallisen päivässä.

Täytyykö tyytyä laksatiiviin? niitäkin oon vaan kerran aiemmin käyttänyt ja silloinkaan ne ei toimineet. Mistä tällainen ummetus voi johtua ?!

Syön säännöllisesti ja kasviksia ja hedelmiä joka päivä.

Onko kellään muulla tällaista karseeta suolta?