Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Viikon pakkotauko salilta. Kuinka paljon tulee takapakkia?
10.02.2019 |
Olen vasta 1,5kk käynyt säännöllisesti salilla ja olen todella innoissani siitä. Huomaan jo että kunto on kasvanut ja jaksan parempiin suorituksiin. Nyt iski joku flunssanpoikanen joten en jaksa salilla rehkiä ja päätin parantua kunnolla ennen seuraavaa kertaa. Pelottaa vaan että menetän tähän mennessä saavutetun edistymisen ja joudun aloittamaan taas nollasta. Kuinka nopeasti kunto huononee?
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Kyl se on jo menetettyä...turhaan sinne enää meet kun aloitat taas alusta. Niin ja nousta paikoista saa satavarmasti flunssa tai oksutaudin. Siellähän jengi nuohoo samoja kahvihs ja napouloita. Hyi oksetus.
Nuohoo mitä? Opettele kirjoittamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka alottaisitkis alusta niin pääset nopsaan takaisin sille tasolle miltä jäit pois.Jos kyse ei ole vuoden tauosta.Itellä ollu kuukauden luokkaakin tauot kun on ollu kunnolla kipeenä.Pari ekaa kertaa tuntuu et ei juma enhän mä jaksa enää mitään.Sit huomaa et okei nyt lähtee sujumaan...
Ei viikossa ehdi tapahtua vielä mitään. Kolme viikkoa vois jo alkaa vaikuttaa.
Pahin on se miten se viikon tekemättömyys vaikuttaa sun rutiineihin.
Olisit voinut venytellä ja pyrkiä saamaan spagaatit lattiaan sen ajan kun et voi raskasta liikuntaa harrastaa.
Kekkonen aikoinaan totesi että liikkumattomuudelle ei löydy mitään muita syitä kuin tekosyitä.
Aina voi yrittää saada sitä spagaattia tai siltaa edes sen minuutin verran.
Sen verran että tekemisen rutiini pysyy yllä.
Helpompi sitten vaihtaa se kolmentunnin venyttelysessio kolmentunnin maratooniin tai kuntopiiriin.
Sitä voi karateakin tehdä hidastettuna kuin taijia. Mitään tekosyitä ei edes flunssassa ole.
Se lähtee siitä että vihaat itseäsi jos et tee mitään. Vihaat ja häpeät. Ne on ne sun voimavaras.
Voit satuttaa itseäs jos toteat että olet laiska. Vihata sitä kuvaa peilissä mikä katselee sieltä vastaan. Viha ja häpeä on voimaVARAT!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
Vierailija kirjoitti:
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
No onneksi sulla oli hallussa kaikki maailman tietotaito kun aloittelit salilla käymistä. Olet varmaan amnattilainen ihan joka saralla ja uskon myös, että sulta löytyy vastaus kysymykseen kuin kysymykseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
Ei jumalauta. Sä et tiedä mistään mitään. En todellakaan kehottaisi murkkuikäistä tai parikymppistä pitämään mitään taukoviikkoja ikinä.
Tajuatko jumalauta. Se tekee aika monta viikkoa vuodessa taukoa. Parikymppisen kroppa kestää täysiätreenaamista ihan koska vaan ja ihan milloin vaan ja ihan missä vaan ja ihan miten päin vaan.
Tekosyitä löytyy aina.
T: nimimerkillä 2kk vei spagaattitreenit ja jalat lattiaan parikymppisenä. Ei mitään taukoja koskaan.
Ei viikossa mitään romahdusta tapahdu, ole huoleti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et joudu aloittamaan taas nollasta, huoli pois. Enemmän tulisi takapakkia, jos nyt et malttaisi pitää taukoa treenistä, vaan menisit sinne sairaana.
Joku on mulle joskus sanonut, että jos sairauden takia pitää treenitaukoa, suurin piirtein sama aika menee, että pääsee taas takaisin samaan pisteeseen, kuin missä oli ennen sairautta. Eli jos olet viikon parantelemassa sairautta, n. viikko treeniä ja olet taas samassa kunnossa kuin ennen sairautta.
Kevyitä viikkoja pidetään tosiaan ihan ohjelmoidusti, se perustuu ns. superkompensaation vaikutuksiin. Lyhyesti, kevyemmän treenin/levon aikana kroppa nostaa suorituskykyä paremmalle tasolle, kuin mitä se oli ennen taukoa. Siksi sunkin kannattaa harkita sitä, että kunhan pääset taas treenin makuun, teet ihan suunnitelmallisesti välillä vähän kevyempiä viikkoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
No onneksi sulla oli hallussa kaikki maailman tietotaito kun aloittelit salilla käymistä. Olet varmaan amnattilainen ihan joka saralla ja uskon myös, että sulta löytyy vastaus kysymykseen kuin kysymykseen.
En todellakaan ole joka alan asiantuntija, mutta olen sitä mieltä, että ennen kuin aloittaa kuntosaliharrastuksen, pitäisi vähän paneutua siihen millaisesta harrastuksesta on kyse. Ihan oman turvallisuuden takia, ettei väärillä tekniikoilla tai liiallaisella treenimäärällä loukkaa itseään. Turhan moni aloittelija on tiedon puutteen ja alkuinnon voimin rikkonut salilla esim. selkänsä, polvensa tai ajautunut liiallisilla treenimäärillä ja levon puutteella ylikuntoon, joka on aikamoinen rasite sydämelle. Koskee myös nuoria salitreenaajia. Siten ennen kuin menee salille treenaamaan, on ihan kohtuullista olettaa, että hankkii perustietoa treenistä ja levosta, ettei käy huonosti.
Yksi tuttu työkaverin poika 18v. aloitti salitreenin, innostui siitä niin paljon, että treenasi kuudesti viikossa failureen asti parin kuukauden ajan. Sitten alkoi kuumeilu ja väsymysoireet, lopulta lääkäri diagnosoi ylikunnon ja seuraavan puoli vuotta kaveri oli sitten totaalisessa liikuntakiellossa, jotta sydän ei pettäisi. Eli oikeasti rakkaat aloittelevat bodarit; hankkikaa tietoa luotettavista lähteistä ennen harrastuksen alkua. Esim. Juha Hulmin Lihastohtori-kirja ja blogi on hyvä lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pahin on se miten se viikon tekemättömyys vaikuttaa sun rutiineihin.
Olisit voinut venytellä ja pyrkiä saamaan spagaatit lattiaan sen ajan kun et voi raskasta liikuntaa harrastaa.
Kekkonen aikoinaan totesi että liikkumattomuudelle ei löydy mitään muita syitä kuin tekosyitä.
Aina voi yrittää saada sitä spagaattia tai siltaa edes sen minuutin verran.
Sen verran että tekemisen rutiini pysyy yllä.
Helpompi sitten vaihtaa se kolmentunnin venyttelysessio kolmentunnin maratooniin tai kuntopiiriin.
Sitä voi karateakin tehdä hidastettuna kuin taijia. Mitään tekosyitä ei edes flunssassa ole.
Se lähtee siitä että vihaat itseäsi jos et tee mitään. Vihaat ja häpeät. Ne on ne sun voimavaras.
Voit satuttaa itseäs jos toteat että olet laiska. Vihata sitä kuvaa peilissä mikä katselee sieltä vastaan. Viha ja häpeä on voimaVARAT!
Laiskat harrastajat tunnistaa kankeasta vartalosta. Eivät saa spagaatteja vaikka takana on vuosikymmeniä "yrheilyä ja isänmäätä".
Ei vaadita hirveästi extratreeniä niihin spagaatteihin.
Kyllä se vaan viitseliäisyydestä on kiinni. Moni on vaan niin laiska ettei jaksa.
Juosta kyllä jaksavat ja kolistella painoja. Sitten on niitä jotka vetää sen kevyen viikon venyttelyyn painottaen. Ei maksa vaivaa.
Itse näkisin että turha mainostaa itseään urheilullisena jos ei ne spagaatit mene ja takana vuosikymmeniä "yrheilyä".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
No onneksi sulla oli hallussa kaikki maailman tietotaito kun aloittelit salilla käymistä. Olet varmaan amnattilainen ihan joka saralla ja uskon myös, että sulta löytyy vastaus kysymykseen kuin kysymykseen.
En todellakaan ole joka alan asiantuntija, mutta olen sitä mieltä, että ennen kuin aloittaa kuntosaliharrastuksen, pitäisi vähän paneutua siihen millaisesta harrastuksesta on kyse. Ihan oman turvallisuuden takia, ettei väärillä tekniikoilla tai liiallaisella treenimäärällä loukkaa itseään. Turhan moni aloittelija on tiedon puutteen ja alkuinnon voimin rikkonut salilla esim. selkänsä, polvensa tai ajautunut liiallisilla treenimäärillä ja levon puutteella ylikuntoon, joka on aikamoinen rasite sydämelle. Koskee myös nuoria salitreenaajia. Siten ennen kuin menee salille treenaamaan, on ihan kohtuullista olettaa, että hankkii perustietoa treenistä ja levosta, ettei käy huonosti.
Yksi tuttu työkaverin poika 18v. aloitti salitreenin, innostui siitä niin paljon, että treenasi kuudesti viikossa failureen asti parin kuukauden ajan. Sitten alkoi kuumeilu ja väsymysoireet, lopulta lääkäri diagnosoi ylikunnon ja seuraavan puoli vuotta kaveri oli sitten totaalisessa liikuntakiellossa, jotta sydän ei pettäisi. Eli oikeasti rakkaat aloittelevat bodarit; hankkikaa tietoa luotettavista lähteistä ennen harrastuksen alkua. Esim. Juha Hulmin Lihastohtori-kirja ja blogi on hyvä lähde.
No mä en ole mikään bodari eikä sellaista musta tule. Olen 44 vuotias huonon kunnon omaava keskivartalolihava nainen joka yrittää kohottaa kuntoaan ja samalla kiinteytyä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse joskus treenasin liikaa ja lepäsin liian vähän - ja söin liian vähän (vaikka en tiennyt sitä). Sit pari kertaa "repsahdin", eli viikko taukoa ja herkkuja. Yllättäen mulla oli paljon enemmän energiaa ja voimaa. Olin ollut liian lopussa ja liian vähän energiaa lihaksissa. Tuntu taas hyvältä ja jakso noiden jälkeen :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos aloittaja on kirjottanut tosissaan, niin tiedoksi, että salitreenistä todella kannattaa säännöllisin väliajoin pitää viikon taukoja, oli flunssaa tai ei. Esim. itse treenaan syklillä 5 viikkoa, joista 6.s on totaalinen lepoviikko, korkeintaan silloin hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Viikot 1-2 teen kevyempää salitreeniä, viikot 3-5 taas selvästi raskaampaa. Kannattaa hankkia vähän perustietoa treenaamisesta ennen kuin alkaa harrastaa salia, ettei ole noin perusasioista kuten lepoviikon merkityksestä kehitykselle noin pihalla.
Ei jumalauta. Sä et tiedä mistään mitään. En todellakaan kehottaisi murkkuikäistä tai parikymppistä pitämään mitään taukoviikkoja ikinä.
Tajuatko jumalauta. Se tekee aika monta viikkoa vuodessa taukoa. Parikymppisen kroppa kestää täysiätreenaamista ihan koska vaan ja ihan milloin vaan ja ihan missä vaan ja ihan miten päin vaan.
Tekosyitä löytyy aina.
T: nimimerkillä 2kk vei spagaattitreenit ja jalat lattiaan parikymppisenä. Ei mitään taukoja koskaan.
Höpö höpö. Harjoittelun rytmittäminen on ihan perusjuttuja. Lepoviikkoa tosin ei kannata vain maata aloillaan, vaan tehdä kevyttä ja palauttavaa treeniä. Kävelyä tai kevyttä hölkkää, venyttelyä ym. Harjoitteluun on erilaisia rytmejä, 1-2-3-4-5-6 on yksi hyvä, aloittelijalle 1-2 tai 1-2-3 on parempi. Kannattaa toki harrastaa muutakin liikuntaa tai vähintään huolehtia, että salitreeni on riittävän monipuolista.
eri
oikeasti urheilulliset ja trikoosti pukeutuvat kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pahin on se miten se viikon tekemättömyys vaikuttaa sun rutiineihin.
Olisit voinut venytellä ja pyrkiä saamaan spagaatit lattiaan sen ajan kun et voi raskasta liikuntaa harrastaa.
Kekkonen aikoinaan totesi että liikkumattomuudelle ei löydy mitään muita syitä kuin tekosyitä.
Aina voi yrittää saada sitä spagaattia tai siltaa edes sen minuutin verran.
Sen verran että tekemisen rutiini pysyy yllä.
Helpompi sitten vaihtaa se kolmentunnin venyttelysessio kolmentunnin maratooniin tai kuntopiiriin.
Sitä voi karateakin tehdä hidastettuna kuin taijia. Mitään tekosyitä ei edes flunssassa ole.
Se lähtee siitä että vihaat itseäsi jos et tee mitään. Vihaat ja häpeät. Ne on ne sun voimavaras.
Voit satuttaa itseäs jos toteat että olet laiska. Vihata sitä kuvaa peilissä mikä katselee sieltä vastaan. Viha ja häpeä on voimaVARAT!
Laiskat harrastajat tunnistaa kankeasta vartalosta. Eivät saa spagaatteja vaikka takana on vuosikymmeniä "yrheilyä ja isänmäätä".
Ei vaadita hirveästi extratreeniä niihin spagaatteihin.
Kyllä se vaan viitseliäisyydestä on kiinni. Moni on vaan niin laiska ettei jaksa.
Juosta kyllä jaksavat ja kolistella painoja. Sitten on niitä jotka vetää sen kevyen viikon venyttelyyn painottaen. Ei maksa vaivaa.
Itse näkisin että turha mainostaa itseään urheilullisena jos ei ne spagaatit mene ja takana vuosikymmeniä "yrheilyä".
Spagaatia eivät kaikki saa ikinä siihen tarvitaan tietynlainen ruumiinrakenne. Siksi balettikouluun valitaan.
Vaikka alottaisitkis alusta niin pääset nopsaan takaisin sille tasolle miltä jäit pois.Jos kyse ei ole vuoden tauosta.
-mul oli just melkee vuoden tauko ja ensimmäisel kerralla hain vähän trreeniliikkeitä, mut toisel kerral olin jo sillee ku oisin käyny viimisen vuoden ajan , eli tuntu ihan samalta... täytyy varmaan lisätä painoja :DDD mut mul oli "pohjalla" 8 vuoden treenit. :DDD joten se ehkä vaikuttaa.
Ei juuri mitään. kahden viikon jälkeen alkaa tulla
mies60v
Alue: Aihe vapaa
Kyl se on jo menetettyä...turhaan sinne enää meet kun aloitat taas alusta. Niin ja nousta paikoista saa satavarmasti flunssa tai oksutaudin. Siellähän jengi nuohoo samoja kahvihs ja napouloita. Hyi oksetus.