Lue keskustelun säännöt.
melatoniini
06.01.2019 |
mihin aikaan on otettava. auttaako se jos sen ottaa ilta kymmenen jälkeen
Kommentit (15)
Ota pari tuntia ennen nukkumaan menoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon eri lääkäreiltä kysynyt ja tullut aika eri vastauksia. Jotkut suosittelee juuri ennen nukkumaanmenoa ja toiset pari tuntia ennen.
Mun logiikan mukaan se kannattais ottaa pari tuntia ennen että pimeähormoni alkaa vaikuttamaan, en usko että siitä on hyötyä jos pimeän jälkeen ottaa.
olen kuullut jostain,että se pitäisi nimenomaan ottaa viimeistään ilta kymmeneltä.sen jälkeen ei enää tehoisi.pitääkö tämä paikkansa
Ei se niin tarkkaa ole, ottaa ennen nukkumaan menoa. Itsellä vaikuttaa ehkä puolessa tunnissa.
Mieluummin kannattais oleskella hämärämmässä ennen nukkumaanmenoa niin lisää omaa melatoniinituotantoaan. Liika melatoniini lisää diabetesriskiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kellonajalla ei ole väliä, ellet sitten halua nukkua johonkin tiettyyn aikaan. Puolessa tunnissa melatoniini alkaa vaikuttaa. Eli älä ota sitä, jos aiot palstailla vielä tunnin verran. Näyttö kannattaa sulkea 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa.
Mukavia painajaisia! Niitä melatoniini aiheuttaa.
Mä otan kymmeneltä, luen kirjaa ja nukahdan n. klo 23.00. Hyvä rytmi mulle. Jostain luin, että kannattaa ottaa viimeistään ennen puolta yötä. Varmaan hidasvaikutteinen kannattaa ottaa jo aiemmin illalla, pari tuntia ennen kuin käy nukkumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kellonajalla ei ole väliä, ellet sitten halua nukkua johonkin tiettyyn aikaan. Puolessa tunnissa melatoniini alkaa vaikuttaa. Eli älä ota sitä, jos aiot palstailla vielä tunnin verran. Näyttö kannattaa sulkea 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa.
Mukavia painajaisia! Niitä melatoniini aiheuttaa.
Tämä totta! Lisäksi elimistö saattaa herätä klo 2 yöllä, kun melatoniini on poistunut elimistöstä, ja kroppa luulee että nyt on aamu, eikä tarvitse enää nukuskella joutavia.
eli puolituntia ennen nukkumaanmenoa ? yksi vai kaksi tablettia,mulla on melatoniini extra 1,9 mg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
onko sillä mitään merkitystä ottaako sen tyhjään vai täyteen mahaan?
Vierailija kirjoitti:
eli puolituntia ennen nukkumaanmenoa ? yksi vai kaksi tablettia,mulla on melatoniini extra 1,9 mg
Eiköhän yksi tabletti riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kumpi tehoaa paremmin yksi vai kaksi tablettia.mulla melatoniini extra 1.9 mg. puolta tuntia vai tuntia ennen nukkumaanmenoa ?
Ota yksi 2 tuntia ennen ja toinen hitaasti imeytyvä juuri ennen nukkumista.
Tilaa netistä eri voimakkuudet (0.3,1 ja 3mg) ja nopea/hitaasti imeytyviä ja kokeile.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
entä jos unirytmi on sekaisin,heräsin tänään päivällä.joten ei vielä väsytä.kannattaako se silti ottaa klo 22.00-23.00 aikaan,vai auttaako se enää jos ottaa myöhemmin ? esim 00.00-01.00 ?
Nyt otin just