G: Aamupalasi tänään

- 2 kananmunan munakas/kokkeli  (tänään ilman rasvaa pannulla että kaloreita säästyy)

- Lidlin 4% raejuustoa 100grammaa

- ruusunmarjaviili 2 dl

- lasi vettä

- muki kahvia jossa tilkka maitoa/ n. 390kcal koko hoito

- oli nälkä, eilen ja toissapäivänä söin vain 2 kananmunaa aamiaiseksi kahvin kera (n. 200kcal) ja siinä  yritän pysyä, joskus syön turkkilaista jugurttia 10% rasvaa n.1.5 dl+ 1dl tuoreita pensasmustikoita aamulla

-yritän just nyt syödä n. 800-1000 kcal /pv että laihtuisin, Michael Mosleyn ohjeilla, jotka on aika vähähiilihydraattiset, nälästä ei hirveästi tarvitse kärsiä, tarkoitus saada siis verensokeriarvoja alas ja viivyttää (tai ehkä kokonaan estää?) esidiabeteksen muuttuminen diabetekseksi, ravitsemusterapeutti suositti myös vastaavantyyppistä ruokavaliota tosin niin että  kaloreita olisi mieluummin 1200- 1400 /pv, jatkan tuolla määrällä jossain vaiheessa, kielsi syömästä enempää kuin 2 palaa leipää päivässä ja vain 1 hedelmä on sallittu, koska kaikki hiilihydraatit kuulemma muuttuu sokeriksi kropassa. vaikeinta on ollut luopua kevytlimsojen juonnista, mutta ne sekoittavat kuulemma kropan toimintaa, haima tai oliko se maksa luulee että tulee sokerillista tavaraa ja kroppa toimii sen mukaan eli seivaa rasvana, kalorini tulevat siten pääasiassa rasvasta ja proteiinista tällä hetkellä

N53

Kaurapuuroa, rkl raejuustoa ja n. rkl pakastekuivattuja vadelmia murennettuna sekaan. Kaksi kuppia kahvia ja kaksi lasia vettä.

N33

Iso kuppi kahvia maidolla ja röökiä. N33

Olen ilmeisesti ainut täällä joka priorisoi aamulla nukkumisen :D heti herättyä pistin spelttimurot riisimaitoon turpoamaan, laittauduin valmiiksi ja pakkasin kassin 15min, söin murot ja lähdin töihin. Usein teen yöksi tuorepuuron tekeytymään chiansiemenistä ja kaurahiutaleista sekä kaura- tai riisimaidosta, kaapissa on spelttimuroja tai mysliä, joskus omatekoisia siemenleipiä, sitä varten jos tuo unohtuu tai jää muuten tekemättä.

Vierailija kirjoitti:

Olen ilmeisesti ainut täällä joka priorisoi aamulla nukkumisen :D heti herättyä pistin spelttimurot riisimaitoon turpoamaan, laittauduin valmiiksi ja pakkasin kassin 15min, söin murot ja lähdin töihin. Usein teen yöksi tuorepuuron tekeytymään chiansiemenistä ja kaurahiutaleista sekä kaura- tai riisimaidosta, kaapissa on spelttimuroja tai mysliä, joskus omatekoisia siemenleipiä, sitä varten jos tuo unohtuu tai jää muuten tekemättä.

N27

2 kauraleivän siivua (100% kaura) keijulla ja kananmunalla.

Vierailija kirjoitti:

- 2 kananmunan munakas/kokkeli  (tänään ilman rasvaa pannulla että kaloreita säästyy)

- Lidlin 4% raejuustoa 100grammaa

- ruusunmarjaviili 2 dl

- lasi vettä

- muki kahvia jossa tilkka maitoa/ n. 390kcal koko hoito

- oli nälkä, eilen ja toissapäivänä söin vain 2 kananmunaa aamiaiseksi kahvin kera (n. 200kcal) ja siinä  yritän pysyä, joskus syön turkkilaista jugurttia 10% rasvaa n.1.5 dl+ 1dl tuoreita pensasmustikoita aamulla

-yritän just nyt syödä n. 800-1000 kcal /pv että laihtuisin, Michael Mosleyn ohjeilla, jotka on aika vähähiilihydraattiset, nälästä ei hirveästi tarvitse kärsiä, tarkoitus saada siis verensokeriarvoja alas ja viivyttää (tai ehkä kokonaan estää?) esidiabeteksen muuttuminen diabetekseksi, ravitsemusterapeutti suositti myös vastaavantyyppistä ruokavaliota tosin niin että  kaloreita olisi mieluummin 1200- 1400 /pv, jatkan tuolla määrällä jossain vaiheessa, kielsi syömästä enempää kuin 2 palaa leipää päivässä ja vain 1 hedelmä on sallittu, koska kaikki hiilihydraatit kuulemma muuttuu sokeriksi kropassa. vaikeinta on ollut luopua kevytlimsojen juonnista, mutta ne sekoittavat kuulemma kropan toimintaa, haima tai oliko se maksa luulee että tulee sokerillista tavaraa ja kroppa toimii sen mukaan eli seivaa rasvana, kalorini tulevat siten pääasiassa rasvasta ja proteiinista tällä hetkellä

N53

Lisätietoja sokeritaudin ja kevytlimsojen ja -ruokien yhteydestä:

https://www.telegraph.co.uk/science/2017/08/10/diet-drinks-food-actuall…

Piihappogeeliä sekoitettuna tilkkaan mehua.

Naisihminen 37v. En harrasta -paloja.

Heräsin töihin kuudelta, ekan kerran kiinteää ravintoa n klo 11.

Vierailija kirjoitti:

Smoothie, jossa soijamaitoa, vadelmia ja banaani. Ruisleipä, jonka päällä tomaattia ja avokadoa.

N20

Heh, mulla melkein sama, mutta ilman soseutusta.

Eli lasillinen rasvatonta maitoa, vadelmia ja banaani. Ruisleipä, jonka päällä tomaattia ja juustoa.

Minusta smoothiet eivät pidä nälkää, vaikka hyviä ovatkin. Plus parilla lasillisella voi kiskoa sisäänsä uskomattoman määrän kaloreita. Tämä siis vain mun mielipiteeni.

Vierailija kirjoitti:

Piihappogeeliä sekoitettuna tilkkaan mehua.

Naisihminen 37v. En harrasta -paloja.

Heräsin töihin kuudelta, ekan kerran kiinteää ravintoa n klo 11.

Niin joo, mitä sitä ruokaa syömään kun voi vetää vanhaa kunnon piihappogeeliä (mitä v..ttua se edes on)

Pieni lasillinen vuosikertarommia tuossa klo 14 aikoihin. M 44

Vierailija kirjoitti:

Olen ilmeisesti ainut täällä joka priorisoi aamulla nukkumisen :D heti herättyä pistin spelttimurot riisimaitoon turpoamaan, laittauduin valmiiksi ja pakkasin kassin 15min, söin murot ja lähdin töihin. Usein teen yöksi tuorepuuron tekeytymään chiansiemenistä ja kaurahiutaleista sekä kaura- tai riisimaidosta, kaapissa on spelttimuroja tai mysliä, joskus omatekoisia siemenleipiä, sitä varten jos tuo unohtuu tai jää muuten tekemättä.

Minäkin priorisoin nukkumisen. Siksipä skippaa aamupalan kokonaan.

N37 

Kolme siivua pekonia, paistettu muna ja vihersmoothie.

N29

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Piihappogeeliä sekoitettuna tilkkaan mehua.

Naisihminen 37v. En harrasta -paloja.

Heräsin töihin kuudelta, ekan kerran kiinteää ravintoa n klo 11.

Niin joo, mitä sitä ruokaa syömään kun voi vetää vanhaa kunnon piihappogeeliä (mitä v..ttua se edes on)

Onko sulla joku iso ongelma kun noin närästää. En saa aamuisin mitään syötyä kun kaikki oksettaa tai jauhaminen sattuu leukaniveliin. Ei ole edes nälkä. Kokeile sinäkin piihappogeeliä, suosittelen kaikille närästelijöille ja suolistovaivaisille. Tekee hyvää myös iholle ja hiuksille

Ruis-taatelipuuroa, puolukoita ja maitokahvia. N37

En harrasta -paloja minäkään, aamulla vain kuppi kahvia mustana ja päivän ensimmäinen ateria klo 12

Kaurapuuro

N20

Mansikka-mustikka-vadelma-banskusmoothie

Kuppi kahvia

1 suklaakonvehti ja piparkakku. En voinut vastustaa.

Vierailija kirjoitti:

Mansikka-mustikka-vadelma-banskusmoothie

Kuppi kahvia

1 suklaakonvehti ja piparkakku. En voinut vastustaa.

  Niin ja N31

Just heräsin 10 min. sitten. En ole syönyt vielä mitään, hörppäilen kahvia. Tai no aamuhan se on klo neljänkin aikaan. Silloin söin borssikeittoa ja lämpimiä voileipiä.