Lue keskustelun säännöt.
Mistä apua unettomuuteen
31.12.2018 |
Saako unettomuuteen mitään apua lääkäristä? Kaikki konstit on kokeiltu. Valvon johonkin neljään ja nukun sitten klo 12 asti. En ole pirteä koko päivänä. Nyt olen maannut sängyssä 4 tuntia.
Olen lomalla, joten tämä onnistuu. Työt jatkuu ylihuomenna enkä tiedä, miten tulen selviämään. Tämä on alkanut jo ennen lomia.
Kommentit (45)
Lääkäristä ja elämätavat/rytmi kuntoon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lääkäreiltä voi saada väliaikaista apua, unilääkkeet. Sitten ne alkaa parkua lääkkeiden väärinkäytöstä.
Jos mielialalääkkeet auttaa niin niitä saa. Ne on nykyinen yleislääke. Kipuun, unettomuuteen ja kaikkeen vaivaan ketipinor.
Joillain, kuten minulla, se on toiminut loistavasti jo 13 vuotta. Toisille se ei sovi laisinkaan.
Tuo rytmi on kääntynyt nyt lomalla päälaelleen, mutta työpäivinäkin on ollut univaikeuksia. Silloin yöunet ovat jääneet vähiin, koska ei voi nukkua myöhään.
Arvelen olevani masentunut, josta varmaan johtuu nämä nukkumisvaikeudet.
Hain apteekista aikaisemmin jotain Dormiplant-valmistetta. Täytyy etsiä se ja kokeilla. En muista, auttoiko se viimeksi.
ap.
Kofeiini, nikotiini pois
Lenkkeily kaveriksi
Ei päiväunia
Huone pimeä ja viileä
Ei sinistä valoa
Meditointi
Melatoniini, sinkki, magnesium illalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainoa mistä on oikeasti apua on oikeat lääkkeet. Niitä on nykyään vaikea saada. Vajaalla lääkityksellä olen sinnitellyt viimeiset pari vuotta. Stella 10 mg hyvä lääke mutta korkeintaan 2 viikossa ei riitä mitenkään. Eihän tuo jatkuva univaje ole paha. Tekee vain eutanasian houkuttelevaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukut 8 tuntia yössä, älä valita. Aikaista rytmiäsi, melatoniini tahdittamaan.
Ehkä saat mirtatsapiinia (väsyttävä masennuslääke, josta tulee kauhea makeanhimo) tai Ketipinoria (neurolepti, auttaa monella nukkumista). Luultavasti ensin kuitenkin kyselevät juotko kahvia illalla ja onko huone viileä ja menetkö nukkumaan vasta kun väsyttää. Yms. itsestäänselvyyksiä. Ja käskevät rentoutua. Olethan kokeillut melatoniinia, jota saa ilman reseptiä. Ota hyvissä ajoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pingviinien matka -elokuvan lisäisin kommentoija-6:n listaan
En juo kahvia enää illalla ja yritän käydä päivittäin kävelyllä. Olen yrittänyt kaikenlaisia rentoutumiskeinoja. Vaikka olen päivisin kuin zombie, niin illalla sänkyyn mennessä piristyn yhtäkkiä.
Sille, joka sanoi, ettei saa valittaa: olen nukkunut nyt loman aikana riittävät yöunet, koska voi nukkua klo 12-13 asti, mutta työaamuina se ei onnistu. Menen ajoissa sänkyyn, mutta nukahdan neljän maissa. Työpäivinä lisäksi heräilen öisin monta kertaa. En ole pirteä aamulla.
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lääkäreiltä voi saada väliaikaista apua, unilääkkeet. Sitten ne alkaa parkua lääkkeiden väärinkäytöstä.
Jos mielialalääkkeet auttaa niin niitä saa. Ne on nykyinen yleislääke. Kipuun, unettomuuteen ja kaikkeen vaivaan ketipinor.
Ketipinor ei ole mielialalääke vaan psykoosilääke.
Pitkävaikutteinen ja vahva melatoniini auttaa minulla. Kokeile ihmeessä. Turvallinen pitkäänkin käytettynä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin ja saa apteekista ilman reseptia. 1,9 mg. Vahvempiakin on, mutta niitä saa käyttää vain lyhyen aikaa.
L-teaniini ja magnesium phosporicum ovat kumpikin auttaneet minulla.
Kokeilen hakea apteekista jotakin. Jospa sieltä saisi apua tähän vaivaan. Tuntuu, että kaikki konstit on kokeiltu.
ap.
Jotkut tulevat riippuvaisiksi lääkitykseen ja alkavat ajatella, että elämä onkin ihan hyvää lääkityksen varassa. Mielestäni lääkkeiden tulisi olla viimeinen vaihtoehto, koska ne voivat vaikuttaa vahingollisesti vaikket huomaisi tai osaisi yhdistää lieveilmiöitä lääkkeeseen.
Mieti unettomuuden syytä. Käytkö ylikierroksilla henkisesti ja jos kyllä, miksi? Henkiseen hyvinvointiin auttaa meditaatio, keskusteluapu, ihmissuhteiden ylläpitäminen, liikunta (ei myöhään illalla), vuorokausirytmin ylläpitäminen, ruokavalio joka ravitsee kehoa ja aivoja jne.
Pistä kello soimaan 10.00 ja nouset etkä jää nuokkumaan ja illalla menet normaaliin aikaan 21-22.Tee tätä useampana päivänä ja unirytmi palautuu illasta rupeaa nukuttamaan mitä aikaisemmin aamulla heräät etkä nuku päivisin.
Vierailija kirjoitti:
Kofeiini, nikotiini pois
Lenkkeily kaveriksi
Ei päiväunia
Huone pimeä ja viileä
Ei sinistä valoa
Meditointi
Melatoniini, sinkki, magnesium illalla
Mä lisäisin tähän vielä, että:
- Illalla ei mitään sokerista
- Rutiini 1-2 tuntia ennen nukkumiinmenoa, eli teet aina samat asiat illalla
- himmennä valoja pikkuhiljaa illalla
- ei puhelimia/nettiä ennen 1h ennen nukkumaanmenoa
- lue kirjaa ennnen nukkumaanmenoa. se väsyttää aivoja
Lääkäreiltä voi saada väliaikaista apua, unilääkkeet. Sitten ne alkaa parkua lääkkeiden väärinkäytöstä.
Jos mielialalääkkeet auttaa niin niitä saa. Ne on nykyinen yleislääke. Kipuun, unettomuuteen ja kaikkeen vaivaan ketipinor.